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孕妇冬季抗寒,这5种食物不可少[5P]
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孕妇冬季抗寒,这5种食物不可少[5P]
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发表于: 2016-11-20
— 本帖被 疾风-劲草 执行加亮操作(2016-11-20) —
寒冬来袭,孕麻麻最重要就是保暖抗寒。保暖抗寒除了多穿衣服,也要从饮食上下手。今天鸽子就给大家说说,冬季抗寒的四种食物。
一:萝卜
俗话说“冬吃萝卜,夏吃姜”,冬季吃萝卜确实好处多多。
1.维生素A、氨基酸含量很高,有助于孕麻麻增强免疫力,抵抗感冒。
2.含有的芥子油能促进胃肠蠕动、增食欲、助消化。
3.含有木质素,可提高巨噬细胞的活力,吞噬癌细胞。
4.含多种酶,能分解致癌的亚硝酸胺,对癌细胞的生长有一定抑制作用,具有防癌作用。
孕麻麻可以用萝卜煲汤喝,如排骨萝卜汤等等。
二:核桃
核桃又称“长寿果”,富含不饱和脂肪酸、磷脂、蛋白质等多种营养素。
1.促进胎宝宝的脑发育,核桃里面的营养成分对于胎宝宝的脑部发育至关重要。
2.对孕麻麻好处多。核桃不仅对胎宝宝脑发育重要,对孕麻麻也是很重要,核桃具有补气养血、温肺润肠的作用。
核桃营养多,但是不建议多吃,每天2~3个即可。
三:粳米
在日常食用的主食中,最数粳米滋补。
1.粳米含人体必需的淀粉、蛋白质、脂肪、维生素B1、烟酸、维生素C及钙、铁等营养成分,可让孕麻麻整个冬季能量满满哒,身体暖暖哒。
2.粳米具健脾胃、补中气、养阴生津等作用,可用于脾胃虚弱、营养不良、病后体弱等情况。
如果有糖尿病的孕麻麻,最好不要多吃粳米。
禁忌和注意事项:糖尿病患者不宜多食。
四:黑芝麻
不仅营养丰富,冬季还有很好地保暖作用。
黑芝麻含有丰富的钙、磷、铁,同时含有优质蛋白质和近10种重要的氨基酸。
1.促进胎宝宝脑部发育。黑芝麻含有丰富的钙、磷、铁,同时含有优质蛋白质和近10种重要的氨基酸,这些氨基酸能够促进宝宝脑部的发育。
2.对宝宝头发好。孕期适量的黑芝麻,生出来的宝宝发质比较好,乌黑发亮。
五:洋葱
洋葱在外国有“蔬菜皇后”的美称。
1.补钙。洋葱钙质丰富,且钙磷比例也合适,可以更好的被孕麻麻所吸收。
2.改善肠道环境。洋葱中含低聚糖,低聚糖不被胃和小肠消化,但会在大肠中分解为有益菌,改善孕麻麻的肠道环境。
3.防止便秘。洋葱富含膳食纤维,会增加饱腹感并促进排便。此外,洋葱产生的双歧因子也有利于肠道通畅。
4.杀菌。洋葱中含有硫化丙烯,有杀菌抑菌的作用。
5.防癌。洋葱富含槲皮素能抑制癌细胞活性,阻止癌细胞生长。洋葱中含有的硒是一种很强的抗氧化剂,减轻体内氧化损伤。
洋葱微辣性微温,具有发散风寒的作用,可用来防治感冒。
寒流来了,孕麻麻赶紧吃点萝卜、核桃、粳米、黑芝麻、洋葱来暖暖身体吧。
[ 此帖被疾风-劲草在2016-11-21 23:58重新编辑 ]
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发表于: 2016-11-20
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孕妇的身体肩负着两个人的营养需求,饮食应该以营养丰富、要素全面,富含维生素与矿物质等为主要。
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