上海长阳路8号李缨：每次雾霾严重时，呼吸不到干净空气，发现不了眼前景物，嗓子疼得冒烟，肺部痒得挠人，难受。
华山医院终身教授张延令：呼吸系统疾病跟气候变化、空气质量等都有关系，空气污染可引发咳嗽，而咳嗽又会引发头疼、头晕、晕厥，影响心血管系统，伤害儿童、老人、孕妇等抵抗力较弱的人群以及有相关基础病的敏感人群。
少开车，可以有效减少空气污染物的排放。尽量避开上下班高峰出行，尽量远离主干道。走在街上，少张嘴，少说话。
空气污染指数大于300，六级严重污染时，儿童、老人、病人应留在室内并避免体力消耗；长期坚持户外运动的人应避免户外运动，转战健身房。
从户外一回到家中，清洗脸部、鼻腔可以清洁鼻腔，祛除积聚的细菌、病毒和过敏原，减轻鼻腔充血水肿状态，恢复和促进鼻腔的正常功能。雾霾天气的有害物质和粉尘较多，容易附着在衣物上，所以在外出归来时，最好将外衣换下。
户外PM2.5爆表，室内安全也是相对的，直径比我们的头发丝还要纤细近30倍的PM2.5会以“润物细无声”的方式潜入你家。这时候，应该关闭门窗，打开空气净化器。
如果空气质量只是轻微污染，一般来说下午2点到4点之间空气中的可吸入颗粒物数量急速下降，可以开窗通风。
空气湿度大了，有些小颗粒物会变成凝胶，甚至被水分子吸附凝聚沉淀下来，这样它的浓度就降下来。不妨经常使用喷壶在家里喷水，或在室内放置吊兰、巴西木，或使用加湿器来让空气变得更湿润。
事实上并没有特别有效的食疗防霾偏方。白萝卜、山药、白菜、银耳、莲藕、花椰菜、荸荠、雪梨、杏仁、茯苓、白芝麻、百合等有滋阴润肺之功效，但对防霾没有什么特别的意义。“靠食物把污染物排出来”的思维套路，或多或少有点掩耳盗铃的意味。雾霾非常严重时，人体很难通过充足的日照合成足量维生素D，因此可以吃一些维生素D补充剂。
有“洗肺”的广告扑面而来。但请你相信我这个从医65年的医生的大实话：人体对PM2.5没有任何过滤、阻拦的能力，现在医学上也没有任何药物和器械能彻底清除吸入体内的脏空气。
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雾霾天，请喝一杯茶
黄芪红茶 把黄芪15克放入锅中，加入适量清水煮约15分钟。然后放入红茶3克，继续煮约5分钟即可饮用。黄芪味甘性平，有补气生阳、调和脾胃、润肺生津、祛痰之功效，搭配红茶可暖身生阳、预防感冒和喉咙不爽。
