今天给大家分享一则长寿故事：
曾经有一个美国人桑杰士布拉斯克斯，被吉尼斯世界纪录曾经认证过的全球最长寿男性，其寿命长达112岁（1901年6月8日－2013年9月13日），而桑杰士把他的长寿归功于每天吃一根香蕉。
吉尼斯世界纪录资深老年学顾问杨恩（Robert Young）表示，全球长寿人群高达9成是女性，桑杰士布拉斯克斯是当前能证明生于1901年的唯一男性。
1901年6月8日出生于西班牙的桑杰士布拉斯克斯，17岁那年与兄长及友人前往古巴，在甘蔗田工作。
他于1920年抵达美国，在肯塔基州担任煤矿工，最后迁往纽约州尼加拉瀑布区（Niagara Falls）。桑杰士布拉斯克斯把自己的长寿归功于每天吃一根香蕉以及服用6颗止痛药阿纳辛（Anacin）。
香蕉为什么有助于长寿？
香蕉香甜软滑，富含镁、钾、磷、蛋白质等营养物质，能够增强人体的抵抗力，增强食欲促进消化，适合各个年龄层次上的人。说起香蕉为什么有助于长寿，我们先从香蕉看看香蕉对人体有哪些好处：
1、吃香蕉可预防或治疗高血压
因为香蕉中含有丰富的钾，可使过多的钠离子排出，使血压降低。另外一个降血压的离子就是钙，所以如果将香蕉切成一小块，跟富含钙质的牛奶一起放入果汁机中打匀，就成了一杯最佳的抗高血压的果汁了。
2、增加免疫力，预防癌症
香蕉中的蛋白质可以刺激T细胞分化，增强人体的抗癌的免疫力，而且它在肠胃道会直接被吸收，不像其他蛋白质会被分解，所以更具抗癌功效。
3、香蕉可以预防和缓解便秘
香蕉含许多纤维，可刺激肠胃蠕动，增加粪便体积， 帮助排便。中医提醒空腹不宜吃香蕉哦。
4、饭前吃香蕉可以减肥
香蕉容易填饱肚子，一根香蕉大约等於半碗饭的热量,所以很多人用来当减肥的食物，不过减肥时不能光吃香蕉，还要搭配其他低热量的食物，免得营养不均衡，赔上身体的健康，就划不来咯!
5、香蕉含有微量元素硼
在身体劳累的时候吃香蕉可以迅速的恢复体力，同时香蕉含有能预防胃溃疡的化学物质5-羟色胺，因此能缓解胃酸对胃黏膜的刺激，是胃病患者理想的食疗佳果。
6、吃香蕉可以控制血压
以为香蕉中的钾元有降低血压、保护动脉内壁的作用，并含有大量血管紧张素转化酶抑制剂等化合物，有控制血压的作用。
7、吃香蕉可以缓解郁闷
香蕉含能帮助人脑产生羟色胺的物质，能使人的心情变得愉悦、减轻疼痛和忧郁，香蕉还有滑肠和止泻作用。
吃香蕉有这么多好处，不长寿才怪呢！
如何挑选好香蕉？
1、颜色；有的香蕉皮外面有绿色的部分，还有一些黄色的部分。也就是黄绿交接的颜色，这种的香蕉里面一定是很生的了。建议大家挑选香蕉皮全部都是黄颜色的，这种的果皮代表熟透了。
2、软硬；香蕉因为果皮很厚所以摸起来都是硬邦邦的感觉。如果太硬的话，估计里面会是硬芯的了。
3、分量； 一般的生香蕉因为没有熟透，所以会很沉。大家在挑选的时候避开那种非常沉的香蕉。感觉有点分量，不是那么太硬的就可以了。
4、大小；香蕉如果是很大串的，估计里面没有什么味道了，营养全奔个头上去了。建议大家挑选中等大小的香蕉，这种的香蕉味比较浓，还会很甜口。
5、香蕉耙的颜色；大家可以通过香蕉耙来判断香蕉的新鲜度，越黑的时间越久。建议大家尽量挑选刚摘下来的香蕉。
随着年龄的增长，我们心脏的机能也在不断降低。这是不争的事实，也是很难改变的自然规律。那么，有没有什么办法，让我们的心脏老得慢一点呢？下面这六件事虽然小，但是如果真能做到并持之以恒，可以延缓心脏的衰老。
第一件事：
每坐着工作一小时就起身做扩胸运动和蹲起运动各10下。
蹲起运动和扩胸运动能分别优化我们的下肢肌肉和心肺功能。不过，这些都是手段而已。每六十分钟重复这些运动，根本的目的还是在于防止久坐给我们带来负面影响。久坐会让心的工作量越来越小，心脏功能越来越弱，血液循环也跟着减慢。血液中脂质因此非常容易沉积在动脉管壁，血脂自然也就升高了。这带来的最终后果就是冠状动脉硬化、急性心肌梗死。如果我们能强迫自己避免久坐，对心脏来说十分有益。
第二件事：
在目前的吸烟量基础上，每两天减少一支，最终让每日吸烟量越少越好，如果能戒烟则更好。
吸烟是独立诱发冠心病的重要因素之一。研究发现，烟草中的尼古丁、焦油和一氧化碳，能让冠状动脉中的血流减慢，血流量减少，组织供氧不足，血液黏稠度增加，影响血脂代谢，形成动脉粥样硬化。因此，吸烟者出现冠心病的几率，是非吸烟者的3.5倍。
其实，戒烟真的是一件难度很大的事。但是，我们可以尝试每两天的吸烟量递减，努力不反弹，这样让吸烟量越来越少。虽然一根烟所含的尼古丁并不多，但是如此日积月累，也完全可延缓心脏的衰老。
第三件事：
晚上这顿饭不吃任何油腻的东西，解馋的食物统统放在早晨和中午。
少摄入油腻食物是可以让心脏年轻的。这是因为，过于油腻的饮食会让血管内皮受损。这种损伤一旦形成就很难修复。另外，过多脂质堆积在血管上，让血管通路变窄，血压升高。这些都是对心脏十分不利的状态。
目前，营养学界主张每人每天摄入油脂不要超过25克。但是在现实生活中，我们很难如此精确的计算。所以，我们建议您在晚餐的时候不吃油脂。早晨和中午尽可能解馋。这不失为一种有效的调节方法。
第四件事：
每一餐都吃一道不加盐的凉拌蔬菜，并力争将它吃完。
让心脏衰老的重要因素之一，就是我们熟知的高血压。我国北方人高血压发病率高于南方，很大程度上缘于北方人吃盐太多。现代医学认为，钠盐摄入过多，会把身体内的水分牵制住，让血容量增大，血管平滑肌细胞水肿，进而造成高血压。因此，营养学家建议，每人每天总摄入食盐量不要超过6克。
其实，要这样精打细算过日子，相信很多人难以做到。倒不如每顿饭给自己做一道凉拌蔬菜，不放任何盐分，并争取把它吃完，以此来增加饱腹感，从而减少对食盐的摄入量。这虽然是笨方法，但是操作起来比较简单。
第五件事：
在身体疲倦、生病和久不运动的前提下，绝不要贸然大量运动。
心脏机能就像弹簧。如果突然之间绷得太紧，会给我们带来很大危险。要知道，偶然的大强度运动，心脏的输血量将是平时的4到6倍。这样一来，心脏会不堪重负，加速衰老。所以，运动不能凭一时之快。尤其是在身体疲倦、劳累、生病或者长时间不运动的时候，要避免突然大量运动。
那么，什么样的运动量算是过大呢？一般认为，如果运动后十分钟呼吸不能恢复平稳，就是运动过量了。
第六件事：
年轻的时候注意保暖，不要凭年轻就穿得少。
中医认为，心为火脏。要让心脏年轻，就要小心呵护“心阳”，尽可能不让心阳受损。而影响心阳的最主要原因，其实就是年轻的时候受寒。寒邪入里，不会一下子影响心脏。这种损害只有日积月累之下，才会逐渐显露。很多心脏病患者，感觉胸口仿佛被堵着一块大石头，或者前胸后背被勒得太紧，太冷的时候症状加剧，这就是典型的风寒阻络冠心病的表现。
因此，我们在年轻的时候就要注意保暖。保暖的过程，就是延缓心脏衰老的过程。
