春要“露”
露，就是露面、露形，把自已暴露在大自然中。
露面，就得用目，用眼看，看自然界出现的一片生机，小草发芽，枯木逄春，花香鸟语......此情此景,心旷神怡,什么烦恼、忧郁都被新鲜的,积极的,有生机的空间和时间带走。此为养肝养胆。
露形，就得伸展四肢，舒其筋骨。此为养筋，筋健气血行，正气存内，气机通畅，邪不可干。
露，就要比冬天起早些，而不能赖在被窝里捂。
午休
由于天长了，气候逐渐温暖，从阴阳消长角度来说人体也要逐步适应，天人相应嘛。不管是老人、还是孩子，不管是脑力劳动者，还是体力劳动者，在有可能条件下必须午休，那怕睡上半小时也好，可调气血，以保证下午精力充沛。
食缮（疗）
食疗应以平补为原则
食疗原则：以平补为原则，不能一味使用温热补品，以免春季气温上升，加重身体内热，内热耗阴，气血相耗，困也。其实按目前家庭与个人饮食结构基本上都比以前好，都注重营养，下面只不过根据春天的特点提出重点注意事项。
高蛋白：要多吃一些清淡优质蛋白食物，如鸡、鸭、鹅、鸽子等肉类，鱼类，蛋类，乳类和豆制品。
高维生素：就是要多吃些绿叶菜，特别是发芽的蔬菜，如发芽葱、韭菜、无毒野菜或芽菜类，有条件多吃水果或新鲜菜汁、果汁对补充维生素非常有益。
多食食用菌：如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等作菜肴。黑木耳富含矿物质钙，而钙对人体肌肉、心、脑等细胞的功能起主导作用。银耳富含银耳多糖，能提高人体卫士巨噬细胞的吞噬能力。蘑菇含有香菇多糖，可抵抗绿脓杆菌的侵袭。食用菌是春天里的天然保健营养品，女性们应多食之。
炖品、糖水：炖品优选红枣、西洋参 ；红枣、胡萝卜 、黑木耳（普通家庭）。糖水优选赤豆糖水；红枣、百合、莲子（去蕊）、菠罗（苹果等均可）、蜂蜜（宜晚上服用）。补气血，晚安神。
步骤/方法
立即点按“攒竹”穴：
位置：通过以上中医理论的学习，“目者，宗脉之所聚也。”春困，眼先困，困了，立即点按“攒竹”穴。但是此“攒竹”穴不同书中的“攒竹”穴的位置，而是在眼眶上内角缘处，相当“攒竹”穴下面是穴。
方法：闭目。用大拇指的指尖，或指腹的前部点按。点按此处非常胀痛。非常适用，立竿见影赶走瞌睡虫。特别对学生、办公室人员、白领等适用；开车如困缠双目，请立即把车开到停车位，按上述方法点按约半分钟，再进行做下面动作，或下车振奋一下，切不可带困开车！
指括双侧颞部：
闭目，双手拇指指腹放在耳尖上部，然后半握拳，用食指侧面由太阳穴稍用力括向拇指指腹。醒脑醒目。
梳头：
可用梳子梳头，最好把头皮梳热。
伸懒腰：
可立即使劲地爽快地伸个大大的懒腰，同时进行深呼吸与双下肢尽量用力伸直，精神可振奋。
教你几招有效治疗春困的小窍门
饮茶喝咖啡：
至于喝浓茶，泡咖啡，请根据各人适应而行之。不是所有人都适应喝浓茶或喝咖啡的。
教你几招有效治疗春困的小窍门
嚼口香糖：
可嚼一嚼口香糖，或木糖醇，可减轻困度。
END
注意事项
春风：俗话说，春风裂石头。春天在五行中与风相属，当寒风起，或风大时年老体弱，有心脑血管疾病的人最好别出门外去露，可在家阳台上露面，露形。
春寒：春天气候会多变些，特别初春，三月三还冻得把眼翻，因此要注意天气预报，外出时要防寒。
一说到韭菜，“壮阳”功效人尽皆知，除了壮阳固精，韭菜还有治病作用。
在医学界，韭菜被称为“洗肠草”，具有健胃、提神、强肾等功效，总之好处多多，也是春季养生绝不能错过的应季蔬菜。
春韭为韭菜中的佼佼者，味道尤为鲜美，最宜人体阳气，其根白如玉，叶绿似翠，清香馥郁。
春季吃韭菜最好，但千万别与这物同吃！99%的人都不知道！春季吃韭菜最好，但千万别与这物同吃！99%的人都不知道！
韭菜功效
益肝健胃
韭菜含有挥发性精油及硫化物等特殊成分，散发出一种独特的辛香气味，有助于疏调肝气，增进食欲，增强消化功能。
补肾温阳
韭菜性温，味辛，具有补肾起阳作用，故可用于治疗阳痿、遗精、早泄等病症。
润肠通便
韭菜含有大量维生素和粗纤维，能增进胃肠蠕动，治疗便秘，预防肠癌。
行气理血
韭菜的辛辣气味有散瘀活血，行气导滞作用，适用于跌打损伤、反胃、肠炎、吐血、胸痛等症。
春韭吃法多样，既可佐肉、蛋、虾、墨鱼等，又可做蒸包水饺的馅料。常见的有韭菜粥、韭菜炒鸡蛋、烤韭菜，豆腐干炒韭菜等，都格外芳香可口。
下面养生君给大家推荐2个“另类”吃法，快手好做，健康美味！
韭菜炒鲜虾
做法：韭菜150克，鲜虾250克(去壳)，炒熟佐餐。
功效：补肾益精，壮阳疗痿，本品燥热助火，体壮阳盛者忌食。
韭姜牛奶
做法：韭菜250克，生姜25克，洗净切碎捣烂，以洁净之纱布绞取汁，放入锅内，再兑入牛奶250克，加热煮沸，趁热食用。
功效：功能温中下气，和胃止呕。
养生君也是深深爱着韭菜，家里菜单总是隔三差五就与韭菜有关，晚上去烤串儿韭菜也是必不可少，韭菜真心好吃啊！
但是禁忌也很多，而且很多人都不知道。这次一定要记住了！
吃韭菜的禁忌
1 不应生吃韭菜
因韭菜纤维素较多，又难以消化，又不象葱蒜可剥皮后生食，食用部分离地面较近，常污染微生物、寄生虫卵，且分株较多，不容易淘洗干净，容易感染疾病，不宜生食。
2 不应加热时间过久
韭菜中含有丰富的维生素B，加热能使这补成分破坏，加热时间越久，破坏越多，故不应长时间加热后食用。
3 不能隔夜吃
熟的韭菜不能隔夜吃，以免亚硝酸盐中毒。
4 不应与蜂蜜同食
韭菜含有丰富的维生素C，和蜂蜜同时食用，所含的维生素C容易被蜂蜜所含的矿物质铜、铁离子氧化而失去作用。
又蜂蜜性滑利通肠，韭菜含有丰富的纤维素能导腹泻，二者同食，能导致泄泻。
5 不可与菠菜、白酒、牛肉同食
韭菜不可与菠菜同食，二者同食有滑肠作用，易引起腹泻；与白酒同食易引起胃炎、溃疡病发作，易致肝病及出血性疾病；而与牛肉同食的话，易致牙龈炎症。
6 不应加热时间过久
韭菜中含有丰富的维生素B，加热能使这补成分破坏，加热时间越久，破坏越多，故不应长时间加热后食用。
