随着广场舞在大众的普及，越来越多老爷爷老太太加入广场舞的队伍，但是糖尿病患者应慎跳广场舞。那么，糖尿病患者适合做哪种运动呢？糖尿病患者在运动时要注意什么呢？
糖友慎跳广场舞
随着广场舞在国内的流行，越来越多的老年加入到跳广场舞的行列，而医院内分泌科也收到一些关于跳广场舞引发的疑问。“医生，我跳完舞，怎么血糖还是一样的？”专家的回答是“糖尿病患者身体机能下降，要很好的控制血糖，是要适当运动，但是并不推荐跳广场舞”。因为广场舞的氛围很热闹，当人处于噪音环境中，血液处于兴奋状态，血脂、血糖水平都会略有增高。所以糖尿病患者不建议跳广场舞。
5种运动最适合糖友
对于糖尿病者来说，一般进行有氧运动为宜，如散步、骑车、慢跑等。但过于肥胖的人想要增强肌肉力量，抗阻力运动也是必要的。个人的身体状况不可能天天如一，当发生发烧、头痛、全身倦怠、宿醉、腹泻、头一天睡眠不佳时，就需要适当调整运动量，不能以日常的运动要求自己。糖友可以选择如下运动方式：
1、慢跑
慢跑被称作温和的心脑血管体操，它对人体的心脏和血管会产生非常好的刺激。跑步当中排汗非常有利于健康，它不等同于蒸桑拿或者由于环境温度高出汗的概念。动汗为贵，跑动起来心脏加快跳动出的汗才有意义，因为糖尿病患者体质偏酸性，动汗可使体内环境偏碱性，从而降低炎症的发生率，对伤口的愈合、皮肤的修整都会起到很好的作用。
2、散步
散步一种比较悠闲的运动，所谓“练十练不如散一散”，强调的是任其自然的一种锻炼方式。这种运动方式对糖尿病患者最有益，因为散步不会因为过度的劳累造成血压上升，另外当遇到心跳加快或者其他的不适时也可以及时的得到救助。一边散步，一边按摩腹部，适用于防治消化不良和肠胃道慢性疾病的患者。所以，散步不但对糖尿病有好处，对其他的疾病也有一定的好处。
3、健身操
糖尿病患者很多都有远端的血管坏死，因此糖尿病后期很多患者会出现手指头痛、脚指头红肿麻木等症状。每天可以做：身体往上拔，脚掌支撑，脚后跟离地，一上一下地踮脚，同时手臂手掌全力张开，做“抓”的动作，每抓一把，脚底下都随之运动，每次做5分钟，每天早上和晚上都坚持做。
4、太极拳
练习太极拳有助于缓解压力、改善平衡能力和提高身体灵活性。糖友练太极还有助于降低血糖水平。有新研究发现，糖友每周参加两次太极拳训练班，每次练习1小时，每周再在家练习三次，每次20分钟，可以使血糖水平明显降低，提高糖友生活质量。
5、间歇式运动
间歇式运动是指在正常运动过程中增加几次强度更高的运动，比如慢跑与快跑结合，散步与快走结合等。研究发现，间歇式运动有助于降低血糖水平、改善心血管健康和增强运动毅力。专家建议，插入高强度运动的时间一开始可以是15—30秒，之后逐渐增加到1—2分钟。
失眠容易诱发冠心病？预防冠心病留意5个方面
失眠的人群注意了，失眠可能会诱发冠心病！我国大约有35%的人正遭受失眠、抑郁症、焦虑、恐惧、躁狂等精神障碍的困扰，并且患失眠症的人群还在不断增加。但是人们普遍对失眠的认识还存在误区，很多人认为睡不着或睡不好觉并不是病，不需要规范的治疗，吃点安眠药就可以了，这是极其错误的。
人们在失眠状态下，精神压力大，交感神经被激活，心脏活动容易出现异常，使心脏功能受损，产生心慌、胸痛等症状，这是冠心病的诱因之一。
同时，失眠状态常诱发焦虑和恐惧情绪，这些情绪会直接造成大脑神经兴奋，令脑部血流量增加，冠脉血流量减少。其次，夜里失眠会导致冠心病患者烦燥不安，处于这种状态时，机体的耗氧量会增加，加剧心肌缺氧。从而诱发冠心病。此外，对于冠心病患者来说，失眠还会进一步加重冠心病的病情。
冠心病应当如何预防
一、保持体重正常，预防超重肥胖
肥胖是动脉粥样化的表面标志，也是高血压的重要发病因素。防止、控制肥胖在于饮食调节和增加体力活动和体育锻炼，一般不需服药。
二、戒烟
直接间接吸烟都对心血管系统有害，烟中的尼古丁导致小动脉张力上升，促发高血压；一氧化碳损伤动脉内膜细胞，诱发动脉粥样化。吸烟还降低有益的高密度脂蛋白胆固醇，增加血液粘稠度，都是心肌梗塞和脑卒中的诱因。
三、均衡饮食
三餐均衡，食量按年龄工种不同，按需进食，食不过饱。限盐减糖。最好的饮料是茶和白开水。青菜、水果多吃有益，是维生素、纤维素和钾的来源，豆制品及核果仁可常吃。酒可少饮，多饮有害，不饮为好。
四、体育锻炼经常化
生命在于运动，但要量力而为，不可超越限度。
五、保持心情愉快
要有适当的娱乐文艺生活，琴棋书画唱歌跳舞都有益。遇有“伤脑筋”、“伤心”事要会自我排解，自我超脱，心胸要开朗，度量要宽大。
