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[养生保健]40岁的男人早晚各一杯,助你恢复活力 [复制链接]

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2017-05-30
— 本帖被 妞妞乐乐 执行加亮操作(2017-05-31) —
随着年龄的增长,特别是40岁之后的男性,您是否经常感到疲劳、精力不足、腰膝酸软、失眠心悸?其实这是身体在向你发出警报了,男性是家中的顶梁柱,为了赚钱养家常常透支身体。肾是先天之根本,是一切活力的源泉,对于男性来说非常重要。如果男性出现肾虚的情况,就会导致身体状况一天不如一天。

男性通常是不甘心自己变老的,所以男性也一定要注重保养身体,多吃一些对身体有益的碱性食材,给家庭提供更好的保障。日常生活中要注意过度苦寒、冰凉的食物易伤肾,如苦瓜、猪肉、鹅肉、啤酒等,都要少吃。

维生素A有助于提高人的免疫力,预防癌症,保护人的视力。一个成年男子每天需要食用1000微克维生素A,但是过量食用对身体有害。含维生素A较多的食物有肝、乳制品、鱼类、西红柿、胡萝卜、杏、香瓜等。

核桃是不饱和脂肪酸的重要来源,其维生素E的含量也很丰富,含钙量也足够充足。核桃还有其他坚果拥有的类似作用,对于皮肤的抗衰老也是很有好处的。

黑芝麻和核桃仁含有的大量维生素E,经常食用有润肌肤、乌须发的作用,可以令皮肤滋润光滑,富于弹性。核桃仁含有较多的蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸,这些成分皆为大脑组织细胞代谢的重要物质,能滋养脑细胞,增强脑功能。核桃仁有防止动脉硬化,降低胆固醇的作用。黑芝麻核桃粉做法:

1)先挑出芝麻里面的杂质,然后在筛子里面过水洗净,待用;

2)开中火,把芝麻倒入炒锅,翻炒,感到锅里面的水分快炒干的时候,就换成小火继续翻炒。注意一定不能让芝麻炒糊了。炒到20分钟多一点的时候,厨房里面已经满是芝麻的香气了,捡了几粒放到嘴里尝尝,很松脆,一嚼满嘴香气,于是关火、盛出、放凉、待用;


3)核桃仁看起来比较干净,我就直接倒入锅中小火翻炒了。核桃因为没有沾水,炒起来快了不少,大约10多分钟的样子,没有水分了也就可以了。我不放心,又尝了一小块,松松脆脆的,不油不涩,很好吃,赶紧关火,以免炒过头变焦了;

4)放凉的芝麻,分批放入家里的干果粉碎机里,听到电机发出那种空转的声音就可以停止了,估计大约半分钟的样子。打出来的芝麻粉很浓郁的芝麻香气,干干的,颜色有些发白,倒入一个干燥的大容器内,便于后续的混合搅拌;

黑豆含有丰富的微量元素,每一百克黑豆中,含钙三百七十毫克,磷五百七十七毫克、铁十二毫克,其他如锌、铜、镁、硒、等含量都不低,这些元素能满足大脑的需求而延缓脑机体衰老。能降低血液粘滞度,保持身体功能完整。
醋泡黑豆做法:

1、把洗净晾干的黑豆放入炒锅中中火干炒。

2、五分钟后能闻到一股豆香味儿,并听到啪啪的声音,这是黑豆在爆皮,待皮都爆开后,转小火再炒五分钟。

3、放入容器中,在通风处晾凉。

4、把晾凉后的黑豆放入一个有盖子的容器内,倒入可以没过豆子的醋。(什么醋都可以,我用的是陈醋。)

5、待黑豆把所有的醋都吸收了,就可以盛盘儿了。加上蜂蜜,拌匀即可食用。

食用方法:一次不用多吃,两三颗就可以了,但要坚持食用才有效

经常食用蜂蜜,可以增加血液中血红蛋白的含量。建议每天食用100克蜂蜜,不要再吃其他糖类。其中一部分宜空腹食用,并且隔一小时后再吃东西。蜂蜜可以预防和延缓血管硬化。

桑葚中有脂肪、蛋白质、碳水化合物、纤维素、维生素、胡萝卜素、核黄素、微量元素等,具有补血滋阴、生津止渴、润肠除燥,补精益肾的作用。

肾气不足大多都是发生在男性身上的,一些男性经常会有虚和身体比较虚弱的问题。大家知道应该怎么去调理肾虚的情况吗,其实是有很多的方法的,例如通过一些食疗的方法来缓解,接下来大家一起来看看关于肾气不足的调理食谱吧!

  肾气不足的表现有哪些

  1、哈欠连连,精力不足

  肾为先天之本,肾中所藏精气是人体生命活动的原始动力,肾精充足,则精力充沛、体力充沛;如果肾中精气不足,人的精神和形体得不到充足的濡养,则神疲乏力,哈欠连连。

  2、听力下降、耳鸣心烦

  在中医理论中,目、舌、口、鼻、耳这五官与肝、心、脾、肺、肾五脏相对应,耳朵的听觉功能与肾气的盛衰密切相关,肾好听力就好。反之,当出现耳鸣、烦心、听力下降的症状时,可以多考虑肾阴虚。

  3、牙齿松动

  肾主骨,骨靠肾精滋养,肾好骨才好。而齿为骨之余,骨头的好坏直接影响到牙齿的好坏。所以,肾与牙齿有着密切关系,肾虚则骨失所养,牙齿就会不坚固,出现牙齿松动的问题。肾阴虚和肾气虚均会导致牙齿松动。

  4、头发脱落或须发早白

  从中医理论来说,“发是肾之华,观发色可知肾气”,肾气不足,或思虑过度,头发都会受影响。正常情况下,40岁后会长白发,这是因为随着年龄的增长,肾的精气逐渐衰减,不能荣养头发,就会变白。这属自然现象,也不需治疗。但如果突然一段时间内头发变白,多是由于体内的气机紊乱造成的,要针对病因采取治疗。

  5、腰部不适

  腰部是肾的“府邸”,肾精不足时,府邸供养不足,会出现腰痛等提示,一定要当回事。

  6、记忆力下降

  肾精一方面养骨,另一方面也要养大脑,一旦常常出现忘事,提示你的肾精不足,骨髓亏损,牙齿已经有了隐患。

  肾气不足的食疗方

  1、芹菜蛋羹

  材料:芹菜300克、1个蛋黄、少许面粉和1杯浓肉汤。

  做法:将芹菜300克少洗净,切段,放入锅中用水煎煮片刻,加入少许面粉和1杯浓肉汤,再加入1个蛋黄,热饮最好。

  功效:补肾,强腰益气。

  2、杞地山药粥

  材料:取生地黄20克,山药杞果各50克,大米100克。

  做法:将生地黄切碎,山药捣碎,和杞果、大米共放锅内加水适量煮粥,代早餐食。每日1次。

  功效:此法适用于偏肾阴虚的肾虚腰痛。

  3、一品山药

  材料:生山药500克,面粉150克,核桃仁、什锦果脯、蜂蜜适量,白糖100克,猪油、芡粉少许。


  做法:将生山药洗净,蒸熟,去皮,放入搪瓷盆中加面粉,揉成面团,再做成饼,上置核桃仁、什锦果脯适量,上锅蒸20分钟。出锅后在圆饼上浇一层蜜糖(蜂蜜1汤匙,白糖100克,猪油和芡粉少许,加热即成)。

  功效:滋补肾阴。适用于肾阴亏损而致消渴、尿频、遗精等病症。

  关于调理男性肾气不足的一些食谱,看了上面的文章之后,大家都学会了吗?这样的食物是适合多种人群食用的,比如说一些注重养生保健的人群,是有补血补气的作用的,当然,肾气不足人群是可以首选这些食物的,大家可以经常吃的,对身体健康也是有好处的。
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姜谷粉丝 金币 +3 - 2018-12-26
妞妞乐乐 金币 +10 辛苦了,感谢您无私奉献的精神! 2017-05-31
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