夏天已经悄悄来临，防晒工作可以提上日程了。怎么在这个夏天做好防晒，抵御紫外线的侵袭呢？相信这是很多人都想知道的，小编在这里为大家科普一些防晒小知识，教大家如何正确选择和涂抹防晒霜。
紫外线的分类及其对皮肤的损伤
紫外线按波长不同，分为长波紫外线（UVA），中波紫外线（UVB）及短波紫外线（UVC）三种，由于臭氧层的折射、散射作用，UVC几乎不到达地面。因此UVA和UVB是造成皮肤损伤的主要因素。
UVA波长为320～400nm，具有很强的穿透力，它可以直达肌肤的真皮层，破坏弹性纤维和胶原蛋白纤维，UVA作用缓慢持久，一般不会引起皮肤急性炎症，但对皮肤的作用具有不可逆转的累积效应。它会引起皮肤的光老化，导致皮肤产生肤色暗沉、松弛、毛孔粗大等问题，甚至会引起皮肤癌，被称为“年龄紫外线”。它不受窗户、遮阳伞等的阻挡，即使阴天下雨也如此。
UVB波长为280～320nm，中等穿透力，可穿透表皮到达真皮表面，使皮肤出现红斑、炎症等急性光损伤，是皮肤晒伤的根源。它可以被玻璃、遮阳伞、衣服等阻隔。
关于防晒霜的两个系数SPF/PA
防晒系数是测量防晒品对UVB的防御能力的检测指数，表明防晒用品所能发挥的防晒效能的高低。SPF防晒系数的数值适用于每一个人，如一个没有任何防晒措施的人如果待在阳光下20分钟后皮肤会变红。但当他采用SPF15的防晒品时，可延长15倍的时间，也就是在300分钟后皮肤才会被晒红。高倍数的防晒产品相比低倍数防晒产品的优点是阻隔率更高。例如SPF15能阻隔93.3%的UVB，SPF30能阻隔96.7%的UVB。
SPF虽然是防晒的重要指标，但并不表示SPF值越高，保护力就越强。SPF值越大，其质地越为厚重，通透性越差，会妨碍皮肤的正常分泌与呼吸，从而易导致粉刺的产生。就亚洲人的肤质来说，日常防护可选用SPF10～SPF15的防晒品；如果从事游泳、打球等户外活动时，可选择SPF30-50的防晒产品。
PA指数是指测量防晒品对UVA的防御能力的检测指数，它是1996年日本化妆品工业联合会公布的“UVA防止效果测定法标准”，也是目前日系商品中最广被采用的标准。防御效果被区分为三级，即PA+表示有效，PA++表示相当有效，PA+++表示非常有效。
防晒剂的分类与优缺点
防晒剂分为物理防晒剂、化学防晒剂、生物防晒剂。
物理防晒剂的主要成分是二氧化钛和氧化锌，它们可以在不与皮肤发生反应的情况下，直接根据其自身特性来阻挡、反射或散射紫外线，氧化锌在皮肤科常用来治疗皮炎湿疹类皮肤病，可用于婴幼儿，所以安全性高，尤其适用于敏感性肌肤防晒。其优点在于防晒粒子不会被皮肤吸收，对于皮肤的负担小，且防晒谱相对较宽，即涂防晒，无需等待。缺点在于质地厚重，涂抹在皮肤表面容易泛白，使皮肤不自然，且容易堵塞毛孔，导致毛孔粗大、粉刺等皮肤问题。
化学防晒剂又称紫外线吸收剂，是将紫外线吸收后使其转化为热能再释放出来，常见的化学防晒成份有氧苯酮、水杨酸乙基己酯等。其优点在于质地轻薄，更适合油性肌肤者。缺点：其成份复杂，其中某些成份可能会引起皮肤过敏；基于其防晒原理，化学防晒剂容易衰减，长时间日晒下，需要每隔三四小时补涂一次；且需要在出门前20分钟左右涂抹，才能发挥防晒效果。
基于上述两种防晒剂各自优缺点，目前市面上的产品多为二者的混合产品。因此在购买时可根据自身皮肤状态进行选择。
近年，生物防晒剂逐渐受到关注，它是以多种抵御紫外辐射的生物活性物质为基础的防晒剂，这些活性物质包括维生素及其衍生物，如维生素C、维生素E、烟酰胺、β-胡萝卜素和植物提取物等。这些物质本身不具有紫外线吸收能力，但能有效清除或减少紫外线氧化应激所产生的活氧簇，从而阻断或减缓组织损伤或促进晒后修复，起到间接防晒作用。
防晒剂正确涂抹方式
第一，使用防晒剂一个关键点在于用量足，涂抹均匀。通常每平方厘米的面部皮肤，至少要擦2mg的防晒剂。大约面部皮肤的用量相当于一枚一元硬币大小的量。
第二，及时补搽，随时间推移，防晒剂的防晒效能逐渐减弱，需每三四小时就补加一次。
第三，防晒剂涂抹顺序：切记，防晒剂应是是最后擦拭的产品。如果先使用防晒再擦保湿，这样会稀释防晒产品，并且破坏防晒已形成的薄膜结构。
夏季使用空调要注意这几点
夏季已经到来，很多办公室或者家庭都开始使用空调了，但空调使用不当也会影响身体健康，在使用空调时，应注意以下这几点：
定期清洗空调过滤网：很多人都认为空调想开的时候直接开不就行了，其实不然，很多细节做得不够好的话也会影响到人体健康。在开空调之前，要打开窗户和们，让房间里面的空气流通一遍。因为空调本身是没有外循环功能的，如果长期不让室内的空气进行交换，含氧量就会下降，有毒气体也会聚集起来。在这里笔者建议大家在开空调的过程中，把窗户或们留有4到5厘米左右的缝隙，这样就能够保持一定的空气交换了。
定时通风换气：当开空调的时候，我们都会把门窗紧闭，以防冷气外漏。时间一长，室内的空气就会因为无法流通而变得比较浑浊，又因为空调会令空气中湿度降低，长时间处在这样环境中的人们就很容易会出现嗓子干痒、鼻子呼吸不畅等症状。可充分利用相对凉爽的一早一晚给室内“大换气”，平时则“小换气”，确保室内外空气的流通，防止病原菌的繁殖。“大换气”时，打开窗户、电扇，让空气畅快地对流15分钟；“小换气”则是一天数次，时间可以短些。
出汗后不要马上吹空调：如果你刚刚从外面大汗淋漓地跑进屋，千万不要马上打开空调。因为这个时候，你全身皮肤的毛孔为了散热都是出于开放状态，要是突然接触到冷风，毛孔会来不及收缩，中医上说就是寒邪入侵，很容易就会出现感冒的症状。因此从室外进入室内时，要先“冷却”十分钟，等皮肤的温度下降之后，再打开空调。
适当活动和适当“保暖”：长时间在办公室、写字楼里工作，尤其是经常坐着办公的人和年轻女性，不妨备长袖长裤，注意膝关节和足部保护，同时隔一段时间就站起来活动活动，以增进末梢血液循环。有机会应到户外走走，活动筋骨，吸入一些新鲜空气，适量做些户外活动，让皮肤有流汗机会，毛孔通畅，加快新陈代谢。
晚上最好不要开空调入睡：晚上即使开空调，也要在夜间气温低时及时调整空调温度，并用毛巾被等盖好腹部等容易着凉的部位。有的人盖被子之后把空调的温度调得很低，应注意睡觉时人的新陈代谢放慢，更容易被病菌侵袭，冷空气从呼吸道进入人体，睡醒后轻则口鼻发干、头痛，重则打喷嚏、流鼻涕，甚至患上严重的呼吸道疾病。
