当生活及工作压力迎面而来，皱纹、黑眼圈等这些烦人的问题也紧随而至。有很多人都会发现，无论自己用多好的眼霜，多贵的面膜，都不能彻底根治皮肤问题，很难再保持年轻。
在这里，提醒各位女同胞，千万不要持续熬夜及过分烟酒。这样，无论你曾经身体多好，皮肤多棒，青春也很快就会消耗殆尽。所以，每天晚上不要超过11点半睡觉，每天喝足够的水、吃足够的蔬果，才能真正地把青春留住。
睡觉是美容的黄金时期，而坚持睡前养成三个小习惯，可以帮你延缓衰老，让年岁带来的皮肤问题再也不成困扰，坚持半年后，你会惊奇的发现，身体好像不知不觉年轻了15岁！
睡前动一动，健美身材秀出来
一、睡前动一动，健美身材秀出来
睡觉之前，可以躺在床上做一些简单的小运动，放松一下你的身体，对身心健康也是有好处的哦!
首先躺在床上，把腿抬起抬起，进行由上往下地按摩。腿持续抬着不要放下，或者L字形地贴墙躺着，这个动作可以帮助瘦除小腿赘肉。
然后平躺，两腿分别悬在半空90度的位置，45度的位置，以及30度的位置，每个角度大约停留30秒到1分钟，或者你可以坚持的极限。这个动作可以塑造大腿的肌肉。
你还可以趴在床上，两腿缩在胸前，胸部贴着大腿根，双手伸直夹在耳朵旁边，手肘以上到手掌贴在床上。这个动作可以帮助排除宿便。
二、五指成梳，留住秀发
我们知道，头部集中了人身上好几个重要的大穴，通过梳理过程中的刺激，可以起到按摩作用。
首先用梳子把头发梳通，从前额开始，由上往下梳，力道适中。
再用手指，轻轻按摩着头皮，用手指分别从耳根、颈部发根及前额发根部位向头顶梳拢，再集中搓揉头顶。如此反复30次以上，感到头皮麻麻地为止。
这样的动作可以帮助疏通大脑的血液，使脑部得到充足的氧份。从而达到提高记忆力、保护发根、巩固毛囊、消除大脑疲劳等功效。
三、热水泡脚，行气助血
脚是离人体心脏最远的部分，不容易得到氧份与血液，加上现在是冬季，就更容易被寒冷刺激到血管，使血管收缩，供血艰难。
但是，足部又是人体穴位的又一集中区域，如果供血不足，会影响到肝脏、肾脏等多个部分的正常运作。所以，睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环，加速新陈代谢多有好处。
特别的是，可以在泡脚的水中加入中草药，因为脚上筋脉穴道较多，可以很好的吸收水中的药物成分。如果你想通过泡脚达到减缓腰腿冷痛，可以放入当归、川芎;若是要减缓头晕目眩，则可放入菊花、夏枯草;如果是要祛燥去脚气，那就放入艾草等。
睡觉前做好这三件事 能延缓衰老
衰老一直伴随在我们的左右，如何延缓衰老是许多人关心的话题。衰老虽然不可避免，但是如果日常生活中能养成良好习惯的话，是可以缓解衰老的脚步的。睡眠是占据我们每天接近1/3时间的事情，也是维持身体健康的基础，如果在睡觉前多做几件事的话，不仅能提升睡眠质量，对延缓衰老也很有好处。养成这些睡前对延缓衰老事半功倍哦！
睡觉
睡前做这些事有助延缓衰老
1、睡前温水洗脸
面部经过一整天的风吹日晒，很容易被尘埃、细菌黏上，许多人都有洗脸的习惯，但一般是在早上起床、外出回家时洗脸。在睡觉前用温水洗脸对预防肌肤衰老很有好处，温水能令毛孔扩张，有助将皮肤中一些藏在毛孔中的污垢排出。特别是女性来说，由于常常需要化妆，脸部经常接触各种化妆品，在睡觉前更要仔仔细细地卸妆，不要让化妆品在皮肤上“过夜”。化学物质的残留往往是令皮肤加速衰老的诱因之一。而且很多人在晚上有玩电脑、手机的习惯，睡前温水洗脸可以洗掉一些辐射粒子和尘埃，保证皮肤清洁，这样睡觉也会很舒适。
2、睡前喝蜂蜜牛奶
睡前喝牛奶能帮助入睡，如果在喝牛奶时加入一些蜂蜜，效果会更好。牛奶的助眠作用来自其中含有的色氨酸，色氨酸有助促进睡眠，而蜂蜜有助维持人体血糖平衡，可以避免由于低血糖引起的早醒现象，从而保证睡眠质量。
3、睡前热水泡脚
不少人在冬天的时候都有过由于双脚冰冷而迟迟无法入睡的经历，而在睡前用热水泡泡脚对缓解双脚冰冷的情况很有帮助，也有助入睡。其实不止在冬季，其他季节在睡觉前用热水泡脚也有助提高睡眠质量。脚与心脏的距离比较远，如果平时缺乏运动，或者女性喜欢穿高跟鞋的话，脚部的血液循环也会不佳。在每天晚上睡觉之前坚持用热水泡一下双脚，对促进血液循环和新陈代谢都有很好的功效，同时还可以起到舒缓筋骨，通常经络的作用，还能帮助中老人预防各种疾病。
除了以上这些事项以外，还要注意避免熬夜，睡前不要吃得过饱、也要避免精神过于亢奋，这样才能获得一个舒适的睡眠，有助养生保健，延缓衰老。
