想拥有一头好头发，必须给头发注入其所需要的营养，如果营养不足或者不均衡，头发就会出现问题，最严重的就是掉发脱发。所以，我们要知道掉发是缺什么东西，才能对症下药，有针对性地给头发补充营养。
缺乏哪些物质导致脱发
一、掉头发可能缺蛋白质
现代医学以为头发的主要成分是胶原蛋白，很多人为了保持身材，抑制了蛋白质的摄取，这是很容易造成掉头发现象产生的。我们每天摄取的蛋白质，是头发的助长剂。
蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收，可形成各种氨基酸，进入血液后，由头发根部的毛乳头吸收，从而有利于毛发生长，使头发不易掉落。
二、掉头发可能缺维生素
挑食是很容易造成维生素缺失的，维生素缺失容易导致头发掉落。
维生素可以活化微血管壁，使发根能够顺利吸收血液中的营养，从而保证头发正常的血液供给，确保头发不易掉落。
三、掉头发可能缺微量元素
微量元素中的铜、碘等在头发的健康方面有着重要的作用。铜的缺乏会导致头发颜色变淡。
推荐三款食疗方对症脱发
一、桂圆核桃瘦肉汤
原料：核桃仁30克 桂圆肉30克 生菜100克 瘦肉500克；
做法：
1、将核桃仁、桂圆肉洗净，生菜、瘦肉洗净；
2、将全料共置瓦煲内，加水8碗煲成浓汤即可；
功效：本汤对因贫血、营养失调所引致的脱发有良好的疗效。桂圆含葡萄糖、蔗糖和维生素A、B，能益心脾、补气血，可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕症状 。
二、龙芝生发饮料
原料：龙眼肉400克 黑芝麻300克 冰糖10克；
做法：
1、将龙眼肉蒸熟，置阳光中暴晒约2小时，剁细成末；
2、黑芝麻炒酥压成粉末，冰糖压成碎粒；
3、三样和均匀，盛入瓶内，分5天食用。
功效：本品具有补益气血，止脱发功效。龙眼肉含有糖、蛋白质、多种维生素等营养成分，养血益脾，大补气血；能使气血同行，防止脱发。
花生红枣猪蹄汤
功效：本品补益气血，适用于气血亏虚引起的须发早白猪蹄中含有大量的胶原蛋白质，能延缓皮肤衰老；花生健脾和胃，润肺化痰，滋阴调气；大枣含丰富维生素，可治疗贫血虚寒，肠胃病食欲不振 。
原料：
主料：猪蹄1000克；
辅料：花生米（带红衣）100克，大枣10-15颗；
调料：料酒、酱油、白糖、葱段、姜、味精、花椒、八角、茴香、盐各适量 ；
做法：
1、将猪蹄去毛洗净，用清水煮至四成熟后捞出，用酱油涂抹均匀；
2、把抹上酱油的猪蹄，用植物油炸成黄金色，捞起来；
3、将炸好的猪蹄放入砂锅中，注入清水，再放进其他原料及调料；
4、用旺火烧熟后，改为微火炖至烂熟。
市面上经常有在、打着“纯天然”旗号的染发剂，让各位爱美人士都蠢蠢欲动，这不，武汉一位耿先生看到电视购物频道号称“纯植物药膏”的染发剂后变立刻下单买了。
耿先生表示，这款染发剂主持人现场演示只用了5分钟就染好了头发，还承诺只染发不沾头皮，结果自己在手腕上面试了一点染发膏，没过十分钟，手腕就立刻起了一个大水泡，还又红又痒，耿先生见状立马去医院检查治疗，据医生诊断后，耿先生这是得了“染发剂皮炎”。
其实染发剂过敏很常见，广医三院皮肤科廖梦怡医生在过去的采访中曾表示，染发剂最常见的危害是过敏，除此以外，还有更多危害健康的问题，例如致癌、致白血病，重金属中毒、胎儿畸形等等。
那么想要染发如何减少染发伤害？
首先我们在夏天其实应该减少染发的次数，因为在夏天，我们的头皮接受着强光照射，并且出汗多，这样一来头部的汗腺、皮脂腺等都一直处于一个紧张的工作状态中，当夏天接受染发时，会进一步刺激头皮，容易引起过敏反应。另外，如果皮肤有伤口，千万不要进行染发。
廖梦怡医生过去表示，减少染发伤害还应该加大染发次数之间的间隔，最好一年就染1-2次，染发时操作还应谨慎，避免让染发剂接触到头皮，还应该戴上耳罩等作为防护，若是只想短暂维持发色的人可以选择一次性染发，对头皮损害较少。
