夏天酷热难耐，有时候热的让人睡不着觉，虽然有空调，但是整夜的吹空调没有好处，容易让人得风寒，而且降低免疫力的，那么天热睡不着怎么办？
方法/步骤
利用冰块降温。
夏天尽量少使用空调，如果家里没有空调，其实也不要紧，晚上热的睡不着觉，可以往冰箱里冻一些冰块，放到房间里面，然后用风扇吹一吹，随着冰块慢慢融化，房间的温度就会慢慢下降的。
除了冻冰块，还可以稍微冻一冻枕套，这样睡觉时也会很舒服的。
用稍凉的水冲脚。
夏天人体如果过于燥热，脚上的血液往往比较集中了，这时可以用稍凉的水冲冲脚，很快会感觉比较舒服的。但是不要用地下水等太凉的水冲脚，那样会导致脚部受凉，容易诱发肢端动脉痉挛、关节炎和风湿病。特别注意患冠心病、高血压、风湿病、哮喘等疾病的患者不宜用冷水洗脚。
使用凉席或者亚麻的床单。
在睡觉时，凉席尽量采用软席子的，或者亚麻的床单，睡在上面感觉比较凉爽，要注意每天用湿抹布多擦拭擦拭，特别是睡前，这样就会更加凉快了，睡觉就会比较舒服。
冲个热水澡。
晚上太热如果睡不着觉，可以冲个热水澡，注意是洗热水的，冷水澡洗完后不仅不凉爽，而且身上会感觉更加燥热的，洗冷水澡时因水温过低，人体会感到寒冷，容易导致心跳加快，血压升高，肌肉收缩，神经紧张等，不但不能消除疲劳，还易引起感冒。
下午拉好房间窗帘，给房间降温。
当白天太阳很毒辣时，应该在下午拉上窗帘，这样房间就不至于那么燥热了，当然，房间晒太阳是很好的的，可以在上午开窗通风、晒太阳。下午可以在睡午觉时拉紧窗帘，这样晚上睡觉就会比较舒服了。
饮食方面，睡前可以吃根黄瓜，或者喝些西瓜、酸奶等。
睡前虽然不宜吃东西，但是夏天炎热难耐，可以适当吃一些黄瓜、西瓜、酸奶等给自己清热降温，注意不要多吃，特别是西瓜，有些脾胃虚弱的人不能多吃西瓜，否则会腹泻的。酸奶营养丰富，比如时候晚上喝，注意要放冷藏存放，以免变质。
天热，烦躁，如何让自己心平静下来？
夏天的到来，天气热的烦闷，如果不好好调整，后果让人意想不到哟，这跟平时的你完全判若两人哦，罪魁祸首就是天气，只要好好调整心情，一个美丽的夏天属于你哟！
天热，烦躁，如何让自己心平静下来？
工具/原料
良好的心态
宣泄的事物
方法/步骤
天气热了首先在饮食上应该清淡，少吃一些燥热的食品。可以泡泡花茶喝喝，有助于缓解心情，那么哪些花茶适合在夏天喝比较好呢？小编推荐几款吧！
牡丹 可以静心除烦、滋阴养颜哦！ 百合花适合夏季食用，能清凉润肺、祛火安神。 小白菊花泡茶可以疏风散热。 这几种都是可以的哟！
适当的运动 锻炼身体很重要。适当的运动，多参加一些体育运动。一般运动能加强心搏，促进血液循环及消化系统的新陈代谢，能使大脑皮尺的兴奋和抑制恢复平静，从而达到改善不佳心情的目的。往往我们打打球跑跑步都是不错的选择哦，这样也会容易忘记那些不愉快的事情，随着不断的运动我们的心情也会好转，然而运动也能锻炼身体哦，一举两得的事情，所以心情不好还有没事的时候多运动真的不错哦！
食物改善心情 现在的人心情不好时都会选择吃零食喝冰水，素不知这样对身体伤害是有多大.小编建议大家吃碳水化一些含有碳水化合物的食物，食用碳水化合物具有镇静的作用，那哪些是碳水化合物的食物呢？一般常用的有蔬菜和水果等。所以我们在心情不好的时候多吃些这些东西也确实是不错的哦。不过在心情不好的时候我们还是拒绝一些咖啡和茶之类的东西，这样更会使我们烦躁和感到焦虑不安。夏季炎热，多吃一些水果对自己也是比较好的
听听音乐吧 音乐是一种很美妙的东西，它可以带动我们的情绪，一首好的音乐确实是一种不错的 药 当我们在忧郁的时候，我们可以先听一些我们认为比较哀伤的音乐，随着时间的推移我们可以再多听一些心情愉悦的歌，逐步使我们心情愉悦起来。音乐的魅力大家都知道，每个人都有自己喜欢听的音乐类型。在我们心情不好的时候要选择合适的音乐带动我们的情绪
给身体一些刺激吧 洗个冷水澡，或者是去游泳都是可以的哟，既可以锻炼身体，又可以放松心情哦，在躺在大树下吹吹海风，看看天空，那都是很惬意的哟
短期的旅行 给自己一个说走就走的旅行吧！路边的风景会很美丽，别有一番收获哟！旅行的话选择避暑的旅游区吧，当然海边也是可以的，总之哪里凉快哪里呆去哈
END
注意事项
心态决定一切，心态好了，什么也就不是事了
昨天的不愉快不要带到今天
天热怎么办 室内降温
夏天到了，天气非常炎热，坐在室内也受不了，怎么办呢？教大家8招，保证让室内温度大幅下降。
方法/步骤
利用隔热窗帘，即可反射阳光还能抗UV 所谓的隔热窗帘，其实与传统窗帘一样，都才薄薄一片，但价格却非常便宜，不到几千元，就可以利用布本身的材质及编织技术，让光线与热源反射，能有效抑制室内温度上升，并具防止透视的作用，从屋外无法看见室内情形，非常有效地阻隔热度与调节光线，提升冷暖房的效果，帮助节省能源。
西晒窗贴隔热纸可使室内降温2到3度 一般来说，西晒的房子午后室温偏高，一到夏天就可说是闷热不已，如果从下午西晒时间就开启空调，一个夏天累积下来电费可是相当惊人！现在市面上有一种隔热纸，能够阻绝紫外线和热辐射，贴在西晒窗的窗面上，可以降低室内温度2到3度不等，加装之后，估计可以节省20％的冷气电费。
想办法让室内空气流通 没错！！空间对流的话，屋内就会凉快许多，特别是高楼的房子，如果有流动的风，连电扇都可免吹。当然，若是没办法采用自然风对流，那么运用电风扇配上冷气，也是一个快速冷房的好撇步，最重要的是还可以省下大大电费哦！当然了，具体如何能拿实现空间对流，大家还得根据自己家的情况考虑。
在窗户及楼顶大量种绿色植物 如果屋顶上栽植植物，绿化屋顶，减少屋顶吸收阳光的热量，将更可以有效降低室内的温度。在烈日下，有种植植物跟没有种植植物的屋顶上下表面温度甚至可以相差20度。以耐热的台湾原生种混籽草作为屋顶草皮，只要定期浇水，较不用担心虫害或气候。 另外，也可以在所有房间窗外铁架上，皆种上一长排茂盛浓密的绿植盆栽，一方面绿化、减灰尘，一方面也能阻挡夏日直射屋内的阳光，颇具有遮蔽、降温功效。尤其是像黄金葛、葫芦桐、金钱树、马拉巴栗等植栽，好生好养，不用费神照顾，是最佳窗台及阳台的植栽植物了。
在顶楼涂抹隔热霜能反射8成热能 居住在顶楼、或者加盖屋里，对室内闷热相当困扰的民众，可以考虑使用新型的奈米隔热霜，运用在水泥、瓷砖、铁皮等各式材质的墙面，只要在上漆前，先将表面的杂物、粉尘、脏污清洗干净，再将隔热霜和水以1：1的比例调和，涂抹2到3层以上，如此一来就可使室内温度降低3度左
照明电器全部换用节能省电灯泡 家里灯具皆换成省电灯泡。省电灯泡不像白炽灯泡那么会发热，不仅省电，寿命也耐久许多。
浅色能让心理上感受清凉 室内空间的色彩也是影响视觉的一大主因，在夏季时分，可以将屋内的摆饰换上清爽舒适的颜色，例如淡绿、浅白或是浅黄等浅色系色彩，让屋子呈现一片平和的视觉享受，没有笨重的颜色打扰了心灵，视觉带来了莫大的舒畅和清凉感。
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室内放置水盆或鱼缸有效降温 室内可以摆放一盆水盆或是放置一个鱼缸，因为水具有吸温的效果，放置水箱有助于温度的调节。同时民间有遇水即发的风水学说法哦。
