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[保健养生]处暑起居饮食注重祛燥解乏 [复制链接]

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离线假正经也

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2017-08-23
— 本帖被 疾风-劲草 执行加亮操作(2017-08-31) —
       转眼间,处暑节气就要来临,意味着炎热暑天即将结束,暑热之气也会渐渐消减,秋天的脚步近了,“秋乏”“秋燥”逐渐开始出现。
  首先要改变夏季晚睡的习惯,建议每天多睡一小时。争取晚上10时前入睡,并早睡早起,还要适当午睡,这有利于化解困顿情绪,特别是老人。古代养生家认为老人宜“遇有睡意则就枕”,尤其处暑过后。
  民间自古有句老话:“处暑寒来”。处暑后,早晚温差加大,如果对夏秋之交冷热变化不适应,一不小心就容易引起感冒、肠胃炎等呼吸系统、消化系统的疾病,即所谓“多事之秋”。在生活起居上应注意预防过凉、过寒。注意防寒保暖。要尽量少用空调,保持基础体温,经常开窗通风,在晚上睡觉时,记得在腹部盖上一层薄被,以防脾胃受寒。
  秋燥最易伤人体津液。建议多食蔬菜、水果等含有大量水分的东西,以补充人体的津液,防止自己在随后的日子里因为津气干燥而患病。可以选择多吃点葡萄、蜂蜜、百合、莲子等清补之品,少吃韭菜、大蒜、葱、姜等辛辣、煎炸、热性食物和调味品,尽量少吃寒凉食物,忌大量生食瓜果。尤其是脾胃虚寒者更应谨慎。适量增加优质蛋白质的摄入,如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品、豆制品等。
  处暑后,早晨起来容易感觉口干咽干,可以喝点淡盐水。中医有“朝朝盐水,晚晚蜜汤”的说法。早上喝淡盐水,洗肠又解毒,可润肠胃通大便;晚上喝蜂蜜水有助于美容养颜,并可补充各种微量元素,很适合在处暑时饮用。
  秋季食补以滋阴润燥为主,可选择乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜等。适时进补,补充能量,为冬季做好储备。
  药膳方面,如莲藕排骨汤(猪排骨500克,莲藕一截,水发海带200克,枸杞子20克等)能够补养脾胃,调养气血,适宜早秋时节食用。又如银耳红枣莲子汤(银耳10克,莲子6克,红枣10个)能滋阴润肺,养胃生津,益气补脑。


[ 此帖被疾风-劲草在2017-08-31 23:32重新编辑 ]
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疾风-劲草 金币 +11 辛苦了,感谢您无私奉献的精神! 2017-08-31
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离线wcg112233

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只看该作者 沙发  发表于: 2018-05-10
每一个节气都是需要注意的天气的变化很重要
如何不发帖就快速得到金币道行
 
在线沙漠之虎

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只看该作者 板凳  发表于: 2019-08-08
猪肺雪梨汤很不错的
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认真回复加分,灌水扣分~
 
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