脚是人体穴位最集中的部位，那么你知道，看脚也可以知道自己肾脏的好坏。不信？一起往下看。
1.脚部用力
当你在走路的时候，发现脚掌、脚趾用力不平均，如果不是与走路的习惯有关，很可能就是身体里隐藏着疾病的信号。
可以观察一下自己的鞋子磨损处，如果是脚后跟处最先磨损的，要警惕肝肾问题；小脚趾侧面鞋底如果磨损比较严重，要注意保护心脏；若是大拇趾内侧有磨损，要当心预防肝病。
2.脚部水肿
气候变化，也会引起脚肿，天热时，人体的周围血管大多处于扩张状态，使毛细血管充血，所以使皮肤、皮下及软组织均呈现轻度的肿胀。
近日来进食少，饮食中缺乏优质蛋白，也会引起脚肿；下腔静脉回流不畅，也会造成水肿，多为单侧脚肿。
另外，肾脏疾病也会引起脚肿，如肾炎就可以引起脚肿，尤其在下午，与你疲劳时，浮肿更加明显。
3.脚趾头
我们的小脚趾是足少肾经的源头，小脚趾较粗较厚实，说明你肾气充盈，反之就是肾气亏虚的表现。
通常来说，脚趾头粗粗的，脚部越宽越厚实的人身体更好些，也更长寿，所以“包子”脚人其实，不用因此而烦恼哦，这是健康的表现；相反的，脚趾头瘦，也短，脚部轮廓细长，身体可能有些不太好哦。
4.脚趾甲
看看自己的脚趾甲上，有没有白色的半月牙，趾甲底部有1/5的月牙，而且，脚趾甲颜色粉嫩，说明你的指甲很健康哦。
脚趾甲发白，说明气血不足，很可能有贫血，营养不良。
脚趾甲，或是手指甲上出现纵行的纹路，说明身体现在的疲惫程度，已经影响到了正常机能与抵抗力，必须注意休息了。
大脚趾甲突然上翘，说明最近有严重的视疲劳；5个脚趾甲的趾甲都有向上翘起的状态，这可能与压力太大有关。
5.脚掌纹
脚掌纹如果纹路很深很明显，可能最近的心情比较忧郁；若拇趾腹侧面的皮肤，有很深的粗纹或者有针孔形状，可能与内分泌失调、月经失调等妇科问题有关。
女人肾不好怎么按摩
1.在每天晚上临睡前，用温水连洗带泡，边洗边用手磨擦双足，约15分钟后擦干。然后先将左脚抬起，放在右腿膝部，用左手握脚指，努力往外扳，用左手擦足底心，擦至发热为止，然后换脚。本法有滋肾阴降虚火之效。
2.按揉腰眼法：两手握拳，手臂往后，用两手拇指的指掌闭节突出部位，做作按于腰眼穴(在第四腰椎旁约2寸的凸陷中)。然后向内逐渐用力做环形扭转按摩，以有酸胀感为好，持绝按揉10分钟阁下，每日早晚各一次。
3.刺激腰椎法：取竖立位，两足离开取肩同宽，双手拇指松按第二腰椎两侧、第三腰椎两侧,每次约5分钟，天天数次。本法有增进性腺的内排泄功能，进步性反映才能。
4.捶腰背：经由过程对背部穴位的刺激，到达畅通经脉、协调脏腑气血之目的，可防治腰背酸痛、腰膝有力、阳痿等症。方法：双手握拳，用拳的虎心部敲击腰部脊柱的两侧。
肾脾两虚的症状,自测方法,饮食方法
脾肾双虚的症状
脾肾双虚的常见症状：头晕、耳鸣、神疲困倦、动则气促、腰膝酸软无力、夜晚尿频、大便溏泻或干结。
肾脾两虚的危害
肾脾两虚体质的人易得：尿毒症、糖尿病、老年性痴呆、神经衰弱。很多人容易出现下肢浮肿的情况，一摁也没有坑，其实这是早期肾脾不足的表现。肾阳不能温煦脾脏，导致脾脏运化不利，体内的水液代谢不正常，长此以往就会形成肾脾两虚的体质。根据以下测试题，可以看看自己是不是脾肾两虚的体质。
肾脾两虚的自测方法
1、手脚经常发凉吗？
2、胃腕部或背部、腰膝部怕冷吗？
3、容易怕冷、衣服比别人穿得多吗？
4、比一般人耐受不了寒冷吗？
5、吃（喝）凉的东西会感到不舒服或者怕吃（喝）凉的吗？
6、您受凉或吃（喝）凉的东西后，容易腹泻、拉肚子吗？
7、夜尿次数多或者比别人尿量多、尿色清（淡）吗？
8、比别人容易感冒吗？
9、活动量稍大就容易出虚汗吗？
肾脾两虚食疗
【枸杞山药粥】
原料：山药600克、米0.5杯、枸杞、糖桂花（冰糖）、小葱。
做法：1、大米加水提前泡半小时，山药洗净，去皮切块；2、将米放入锅中，加入5杯水煮开，改小火煮成粥，加入枸杞、山药、一起熬煮。稍搅拌，小火熬煮30分钟即可。
枸杞：久服坚筋骨、轻身不老、耐寒暑。
淮山药：补脾养胃、生津益肺、补肾涩精
肾脾两虚体质的人宜吃枸杞和山药。专家提示，无论是枸杞泡水还是枸杞煲粥，都不宜超过10颗，食用过多会导致上火。淮山药多用于炒菜，铁杆山药中淀粉含量较多，适合打糊或蒸食。因山药有收敛作用，所以感冒、大便干燥、肠胃积滞的人忌用。
注意事项
很多人认为六味地黄丸是补肾的药物。专家提示，肾脾两虚体质的人吃六味地黄丸，只会把肾气弄得越来越寒；另外脾胃功能不好的人不适宜吃六味地黄丸。
肾脏健康对于男人很重要，可是很多男性忙于工作和家庭的时候，却忘记了对自身健康的呵护。生活中一些男性之所以会患上肾脏的疾病，最根本的原因还是在于一些坏习惯，比如很多开车的男人，都喜欢长期的憋尿，有一些年轻人喜欢长期熬夜，这些坏习惯都会损害一个人的肾脏健康。
1、避免劳欲
体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度。
2、有尿不要忍
如果膀胱中所贮存的尿液达到了一定的程度，就会刺激神经系统，从而产生排尿的反射。在这个时候一定要及时的去厕所，将小便排干净。不然的话，积存的小便会成为水浊之气，侵害你的肾脏。
3、睡眠养肾
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。
4、大便要畅通
大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。
5、饮水养肾
水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的保肾措施。
6、饮食保肾
能够补肾的食物有很多。中医认为，黑色食品能入肾强肾，如黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等。肾虚有阴阳之分。肾阴虚者，可选用海参、枸杞、甲鱼、银耳等进行滋补。肾阳虚者，应选择羊肉、鹿茸、补骨脂、肉苁蓉、肉桂、益智仁等补之。
7、护足保肾
肾经源起于脚底，而脚底部非常容易受到寒气的侵袭。因此，脚部特别需要注意保暖，在睡觉的时候不要将双脚正对空调或者电风扇，最好也不要赤脚在潮湿的地方长期行走，要保持脚部的干燥。
保护自己的肾脏从生活中的小事情做起，不憋尿、大便通、常饮水等都是不错的方法，广大男性在生活中也应当重视起来，就像很多人所说的一样，在没有钱的时候牺牲健康奔波挣钱，等到有钱的时候却发现健康没了，于是又得把钱拿去治病，还让自己遭受了不少病痛折磨，所以说在任何时候健康都是根本。
