对于现代人而言脾虚是常有的事，大家不要觉得脾虚不碍事，其实它和肾虚一样可怕。脾虚往往和我们饮食不规律以及睡觉不足等有关系。那么大家知道怎样调理脾虚吗？今天天天营养网小编就来为大家介绍一下怎样调理脾虚，不知道的朋友一起来看看吧。
一、脾虚分多种，看看你属于哪一种
脾虚的含义比较笼统模糊，它包含了脾气虚、脾阳虚、脾不统血、中气下陷、胃气虚、胃阳虚、胃阴虚及脾胃虚寒等中医证候。而脾气虚是脾虚最为常见的类型，指的是脾气不足失其健运所表现的证候。这主要与人们的饮食不规律、没有节制及过度劳累有关。
1、脾虚的临床表现
脾虚的病程较长，泄泻有时轻有时重，而且还时好时坏。大便稀溏、颜色淡而且没有臭味，会夹杂着没有被消化掉的食物残渣，而且很容易在吃过东西之后出现腹泻的情况，吃多了还会腹胀以及大便多。但是平时是食欲不振、面色萎黄，神疲倦怠、形体瘦弱，舌质淡、苔薄白、脉虚无力。
2、脾气虚
脘腹胀满、食后为甚，口不知味甚至不思饮食，大便溏薄，精神不振、形体消瘦、肢体倦怠，少气懒言、面色萎黄或白。或者肢体浮肿，舌淡苔白，脉缓弱无力。
3、脾阳虚
腹胀纳少、腹痛绵绵、喜温喜按，形寒肢冷，大便溏薄清稀。或肢体困重或肢体浮肿，小便不利，或见白带多、质稀。舌质淡胖、苔白滑、脉沉迟无力。
4、脾不统血
为脾气虚则运化无力、气血亏虚，可见食少、腹胀、便溏，肢体倦怠、少气懒言、面色萎黄、舌淡苔白，脉缓弱。一为多种出血症状如便血、尿血、月经过多、崩漏等。便血而属脾不统血者以大便下血、血便混杂，或先便后血、血色紫暗，或大便漆黑，兼见脾气虚症状。崩漏而属脾不统血者表现为暴崩下血，或淋漓不尽、色淡质薄，面色白或虚浮，身体倦怠、四肢不温，气短懒言、纳呆便溏等。
5、中气下陷
面色淡白、眩晕易汗，短气、倦怠，食少、便溏、腹部重坠，便意频数，小便浑浊如米泔等。多见于胃下垂、肾下垂、子宫下垂、脱肛以及慢性腹泻等病。
6、胃阴虚
见于口干唇燥、嘈杂、干呕、饮食减少，或吞咽不利、食后胸膈不适，大便干结，舌红中心干、少苔，或舌光、干绛，脉细数等。
7、脾胃虚寒
有隐隐的胃痛、冷热都不适、喜欢温热以及按压，空腹的时候疼痛最为严重，吃过东西后稍有好转，劳累或是吃了冷的食物以及受凉发作会更加严重，泛吐清水、食少，神疲乏力、手足不温，大便溏薄、舌淡苔白，脉虚弱。
二、怎样调理脾虚？看了你就知道
脾胃不好怎么办？有没有什么方法可以健脾养胃呢？相信这些问题一直困扰着很多朋友们，下面我们就一起来看看怎样调理脾虚：
1、调节心情
一个好的心情能够有效的提高胃口和身体的消化能力，所以脾胃调理最重要的就是保持愉快的心情，这样才能够有效的保障肠胃系统正常工作。
2、科学饮食
养成一个良好的饮食习惯，每天定时定量的吃饭，并且要做到荤素搭配、粗细搭配，不能出现偏食、挑食等现象。除了主食之外还应该适当的增加一些新鲜蔬菜和水果，这样有利于消化能力的提高
日常生活中少吃一些辛辣、有刺激的食物，例如油炸食物、大蒜、辣椒、膨化食品等等，同时生冷食物也应少吃一些，因为这些食物都是比较难消化的。
3、注意保暖
老中医告诉我们身体出现的大部分毛病都是由于没有做好保暖工作而造成的，特别是寒冷的时候脾胃虚弱的患者更是应该注意保暖工作。如果有胃痛的患者要避免手冷，腹泻的患者最好在肚脐的地方进行有效的保暖。日常要少吃一些生冷的果蔬或饮品，女性可以多喝一些姜茶。
4、适当的进行体育锻炼
体育锻炼的方法有很多，比如爬山、瑜伽、慢跑、气功等等都是很好的选择。经常参加体育锻炼能够有效促进肠胃的蠕动，提高身体的消化能力和营养的摄取能力。同时也能够促进体内新陈代谢，排除毒素。
脾虚者还可以在每天睡觉之前按摩腹部，这样有助于脾胃的顺利运行，是一种非常好的保健方法。
以上就是为大家介绍的关于怎样调理脾虚的全部内容啦，通过上文的介绍相信大家都已经知道了怎样调理脾虚了吧。脾虚的人一定要注意哦，如果不管的话会引起很多的疾病。其实对于脾虚治疗是一方面，另一方面就是保健。平时少贪凉，多吃一些健脾的食物都是不错的选择。最后希望以上的介绍对大家有所帮助哟，记得分享给身边的朋友。[ 此帖被疾风-劲草在2017-10-11 17:42重新编辑 ]
