知道了高血压可怕，那我们究竟该如何预防高血压呢？最好的办法是保持最佳血压。最佳血压就是人在这个血压水平的时候一般心脑血管病并发症是很少的，超过这个水平，随着血压的升高，心脑血管并发症就会升高。目前，在全世界范围内统一规定的最佳血压水平是高压115毫米汞柱、低压75毫米汞柱。
为了防治高血压并发症的发生，首先需要积极预防冠心病。中美科学家曾公布过的一项研究结果表明，导致中国人患冠心病的第一危险因素不是血清总胆固醇增高，而是高血压。
多年来，国内外医学界一直认为，导致中国人患冠心病的第一危险因素和西方人一样，是血清总胆固醇增高。而中美心血管疾病和心肺疾病流行病学近20年的研究彻底推翻了这种传统看法，医学高血压的哪些事（微信公众号：sangaook）确认，中国人患冠心病的最主要因素是高血压，其次才是吸烟和血清胆固醇增高。其次，要注意预防脑中风。
高血压患者预防脑中风要注意以下几点：
1、降血脂
高血压并发血脂增高更易发生脑中风，在降压的同时选用降血脂药物。
2、稳定血压
血压过高、过低都可导致脑中风，有高血压的患者，一定要在医师的指导下服用降压药，理想的降血压目标应该是收缩压控制在140毫米汞柱以下，舒张压控制在90毫米汞柱以下。应当避免使用大剂量降压药物在短时间内大幅度降压，一般在2?3个月内使血压降到标准状态。
3、戒烟少酒
高血压患者不但要戒烟，还要控制饮酒，不饮烈性酒。
4、防止血凝
血小板凝集是发生脑中风的病理因素。高血压患者要用抗凝药物来防止血栓形成。
5、生活规律
合理安排作息，保证充分的睡眠时间；保持乐观愉快的心情，避免过度紧张、疲劳、情绪激动；注意经常锻炼身体。
6、重视发病先兆
约有70%的脑中风病人病前有先兆，主要有突然剧烈头痛、天旋地转；突然手脚无力、四肢麻木、说话不清；突然神志不清，晕厥；情绪突变，或暴躁，或淡漠；常打呵欠、嗜睡；频频呕吐或呃逆等。有上述症状者，应及早就医。
高血压患者治疗高血压要避免以下误区
1、血压降得越快、越低越好
除了高血压急症外，降压治疗应缓慢进行，不能求之过急，持续、平稳降压才是正确的降压原则，血压达标通常需4～12周。
普通高血压患者血压要
2、靠输液治疗高血压
有的高血压患者想依靠输几天液降压。除了高血压急症，如高血压危象、高血压脑病需要静脉点滴降压治疗外，一般的高血压是不需要输液治疗的。有的认为输液能活血化淤，改善循环，预防血栓，其实短暂输液，对预防血栓是没有作用的。
3、保健品能治高血压
部分患者认为西药副作用大，不愿意长期服用西药，而用非药物方法完全代替药物治疗。实际上，现在许多媒体夸大养生疗法和保健食疗的功效，说可以代替药物治疗，这都是错误的。
大多数保健品如天然保健食品、饮品以及降压器具（如降压枕头、降压手表、降压项链、降压帽子、降压鞋垫等），大多不具备明确的降压作用。即使有，降压作用也很轻微，不能达到治疗目标，还会延误规范治疗的时间，最终危害健康。
4、血压高，就紧张
分关注自己的血压，频繁测血压、调药，反而影响降压效果。24小时人体血压水平是不恒定的，有峰有谷，不同时间段量血压，其数值有所不同，而且也受气候、心理、身体因素的影响。患者不能血压不稳就紧张，正确的做法是，在医生的指导下调整药量。
5、凭感觉用药
有的人认为，只要没有不舒服的感觉，高血压就不需要治疗。这是错误的！只要血压升高，无论有无症状均有危害，都需要治疗。
6、单纯依靠药物，忽视生活方式改善
部分高血压病患者认为，得了高血压后只要坚持长期、规律地服药就行了。其实药物治疗必须建立在健康生活方式的基础之上，两者缺一不可。吸烟、过量饮酒、高盐饮食等不良习惯不加以控制，继续损害血管，药物再好也难有良效。
7、只服药、不看效果
有些人以为只要服药就万事大吉了，不关注自己的血压值，不定期测量血压，这样不能保证血压长期平稳达标。接受药物治疗后仍需经常监测自己的血压。
高血压现在在人群中已经非常常见，有一些食物高血压患者是不可以食用的，但有些食物却是对高血压有一定的辅助治疗作用的，那高血压患者平时饮食应该注意什么呢？下面赶紧一起来看一下吧。
高血压平时如何饮食
1、饮食要清淡
素食方式可使高血压患者血压降低，高血压患者应多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜和水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物，少吃动物油脂和油腻食品，少吃糖、浓茶、咖啡等刺激性食品。
2、限制食盐量
控制钠盐摄入量有利于降低和稳定血压，在饮食中应减少烹调用盐，每人每日以不超过6g为宜。多吃含钾、钙丰富而含钠低的食物，含钾丰富的食物有：土豆、芋头、茄子、莴笋、海带、冬瓜、西瓜、柑橘等。含钙丰富的食物有：牛奶、酸奶、虾皮、芝麻酱、绿色蔬菜等。
3、戒烟戒酒
烟、酒是高血压的危险因素，嗜好烟、酒的人更容易发生高血压心脑血管病变，而且烟、酒还能降低高血压患者对药物的敏感性。
4、饮食应节制
一日三餐定时定量，不要暴饮暴食，吃饭以八分饱为宜。高血压患者在饮食中应适量吃一些能降低血压的食物，如：黑木耳、荸荠、芹菜、葫芦、绿豆、西瓜皮、莲子心等。
三种食疗控制高血压
1、醋泡花生：
将带红衣的花生米(不去皮)洗净沥干，蒸熟后冷却，置于容器内浸泡在醋中一周，注意要密封好。每天早晚吃20粒，嚼碎后吞服，连服七天为一疗程，一般一个疗程血压稳定。
2、香油菠菜：
菠菜500克洗净切碎，入锅后加小磨香油25克，食盐、味精各少许，急火拌炒2分钟即可食用。
3、素炒芹菜：
芹菜适量洗净切小段，放入沸水中汆一下捞出，再入锅加油素炒，食盐、味精各少许，点入香油1分钟左右出锅即可食用。
