打球时伤了膝盖，走路时崴了脚……这些看起来十分普遍的小病痛，其实都需要到医院进行专业的治疗。
年纪大了，运动就要“悠着点” 医生，我的左腿膝盖疼，尤其在运动、深蹲的时候特别疼。 据患者介绍，他平常喜欢打网球，以前每天都有两个小时的运动量，因为膝盖疼，目前基本上停止了这项运动。本想着休息了三个多月，膝盖应该恢复得差不多了，但是前几天打球，膝盖又开始疼起来了。患者表示。
近年来，随着健康意识的增强，人们健身的热度逐渐提升，但是随之而来的是不可避免的运动损伤问题。对此，专家表示，健身不当容易造成运动损伤，例如动作不规范、过度运动、负荷过大、准备活动做得不好等。因此，为了保护关节，运动前要记得热身，进行拉伸以及肌力的训练等。 年纪大了，运动就要‘悠着点’。 不同年龄段适合不同的运动，以45岁为分界，45岁之前关节很少老化，肌肉的柔韧性、体力、耐力都很好，这种情况下可以做一些相对剧烈的运动，比如羽毛球、乒乓球、网球、跑步等；对于45岁以上的中老年人，相对安全的情况下，比较适合散步、快走、游泳等。 崴脚之后更应该冰敷 如果是骨折外伤，患者需要到创伤骨科就诊，如果是椎间盘问题，患者需要到脊柱外科就诊。从字面上来看，很多人以为运动医学科只治疗运动损伤，其实在这个科室里一半以上的患者都不属于运动损伤。运动医学科主要治疗软组织损伤患者，包括运动、走路、日常生活或者发生交通事故时没有涉及到骨折的所有扭伤。 为了了解软组织受伤情况，医生经常需要看到患者的核磁结果才能确诊。不过，诊室中很多患者不知道这一情况，没有核磁，结果只能是白跑一趟。现在大一点的医院基本上都配备了1.5T以上的核磁，这足以了解病情，患者可以拿着这些检查结果来医院就诊，这样减少了患者在医院排队拍片的负担，也能使患者及时得到救治。 这不，一位女患者带着核磁，拄着拐杖走进诊室。据介绍，她4月份崴了脚，到现在脚伤越养越厉害。当时检查医生说没有伤到骨头，只是给脚外用喷药，现在脚腕越发酸软，不能长时间站立，需要带着护踝，才能勉强走一段路。患者边说便脱下护踝，脚腕上有明显肿胀。
不过，“康复训练”不是大家以为的走路。平常没事的时候，进行上下钩脚训练，慢慢地脚腕就可以练灵活了。之后就可以练肌肉力量，例如站起来，扶着桌子，踮双脚尽量抬脚后跟，坚持十秒钟，放松，再踮脚，不断反复。每天早中晚分三组，每组十个，之后再逐渐增加。如果单组能轻松地练到三十个，就可以过度到单脚踮脚，这样脚腕慢慢地就能够恢复。 练的时候，如果你觉得局部肿胀，可以进行冷敷，这样可以让血管收缩，减轻出血，局部代谢减慢，减轻炎性反应，起到消肿的作用。在没有康复的时候，最好不要按摩、热敷，否则的话只会越来越肿。 在以往的观念里，崴脚头三天要冷敷，之后要热敷。目前国际上越来越多的专家建议冷敷的时间要延长，一般受伤后一个月之内每天都要冷敷，每次不超过10分钟，每天可以分不同的时间段敷3-5次。不过，对于急性期的扭伤这样做有好处，对于慢性期的疾病则不适合，例如老年性退变疾病，冷敷之后患者会很难受，他们更需要保暖。俗话说“老寒腿”，就是要保暖这个道理。 [ 此帖被疾风-劲草在2017-10-19 10:36重新编辑 ]
