冷空气来了，气温一天天“跳水”，但有些人并不重视“保暖”这件事，认为“春捂秋冻，不生杂病”是不变的养生金句，越冻越健康。
其实，盲目忽视身体保暖不但不能养生，还给疾病趁虚而入的机会。老人、儿童以及一些特定人群，并不适宜“秋冻”。
感冒、鼻炎患者明显增多
“每天早起都要连续打上好几个喷嚏，还经常觉得鼻子痒、眼睛痒，时不时就会流眼泪。”近日，在媒体工作的李小姐前往医院耳鼻喉科就诊，经医生诊断，李女士患上了过敏性鼻炎。医生说，这段时间是过敏性鼻炎患者的难捱季，前来就诊的过敏性鼻炎患者很多，大多有打喷嚏、流鼻涕、眼睛痒等症状。
这几天记者走访开发区各大医院发现，最近感冒发热的患者也明显增多。其中儿童、老年人尤其多。有些是胃肠型的感冒，由于伤了脾胃，出现了拉肚子、恶心、呕吐等症状。而风寒型感冒大多发生在体质比较虚弱的老人、小孩身上，主要是受风着凉导致身体受到细菌的攻击。
“我们家宝宝感冒发烧了，她才九个月啊，看着她每天吃药真的很心疼。”在开发区妇幼保健院，记者碰到了带着宝宝前来就诊的吴女士，吴女士告诉记者，妈妈群里很多人都在说，这段时间感冒发烧的宝宝特别多。
能不能“秋冻”得看体质
有句老话叫春捂秋冻。说秋季天气变寒，突然穿很厚的衣服，反而不容易顺应季节变化，导致身体不适，所以要冻一冻，稍微穿少一点。
有很多人遵循这个养生原则。但医生建议，霜降后，随着气温下降，就不适合“冻”了。心脑血管、高血压等病人要特别注意防寒保暖，多饮水。
方回春堂的老中医狄永清医生说，“秋冻”是为了提高人们对逐渐变冷环境的耐受力，使人体慢慢适应逐步下跌的气温，为即将到来的寒冬腊月做好准备。一般情况下，在15~20摄氏度，人们可适当“秋冻”，以增强体质。但低于15摄氏度时，市民适时增减衣物，不宜“秋冻”，尤其注意头、手、足等部位的保暖。
狄永清告诉记者，“秋冻”虽有科学依据，但并非针对所有人，一些特定人群最好不要秋冻。比如心脑血管疾病患者：这些人身体受寒，会导致血液循环变差，血压升高、脑负荷加重。
还有关节病患者，这些人平时关节都会发生不适，秋冻不当，更会加重症状。
呼吸道和消化道病患者也要注意，不适当秋冻容易导致冷空气入侵体内，刺激旧病复发。尤其是患有慢性胃炎、慢性肠炎、消化性溃疡等胃肠病的老人，更应注意腰腹部的保暖，一旦有疾病复发的征兆，应及时服药治疗。
糖尿病患者秋季温差变化大，“秋冻”很容易感冒，同时糖尿病患者局部供血较差，易引起组织坏死和糖尿病足等并发症，加上糖尿病和心脑血管疾病常常伴发，冷空气刺激更易诱发心脑血管疾病。
对于有慢性肺病的患者，更不可“秋冻”。这类病人，体质虚弱，寒邪易乘虚而入，造成气管、支气管等痉挛，从而诱发气管炎、支气管炎、支气管哮喘。
秋意正浓的十月可谓养生进补的好时机。中医讲究“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，因此，秋季进补十分合适。专家指出，秋季饮食应以清淡为主，尽量少吃煎炒及生冷食物，可以适当多吃些秋季应季水果。十月有哪些应季水果？下面带您一起看看。
秋季进补多吃五种水果
葡萄
葡萄酸甜爽口，果汁充沛。花青素和白藜芦醇含量丰富，能抗氧化。此外，葡萄还含有人体所需的十多种氨基酸及多量果酸。因此，常食葡萄，对神经衰弱和过度疲劳均有补益作用。常吃葡萄还能益气补血，利尿消肿，但葡萄性寒凉，脾胃虚寒者不宜多吃。
苹果
苹果有“智慧果”、“记忆果”的美称。人们早就发现，多吃苹果有增进记忆、提高智能的效果。苹果不仅含有丰富的糖、维生素和矿物质等大脑必需的营养素，而且更重要的是富含锌元素。苹果含有较多的钾，能与人体过剩的钠盐结合，使之排出体外。当人体摄入钠盐过多时，吃些苹果，有利于平衡体内电解质。
梨
梨子是秋季最常见也最受欢迎的应季水果。秋梨不仅香甜可口，肥嫩多汁，还具有清热解毒，润肺生津、止咳化痰等功效。不论生食、榨汁、炖煮或熬膏，对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症都有较好的治疗效果。
石榴
石榴具有润肺去燥等功效，在气候干燥的秋季是不能少的水果之一。石榴汁含有多种氨基酸和微量元素，有助消化、抗胃溃疡、软化血管、降血脂和血糖，降低胆固醇等多种功能。可防止冠心病心病、高血压，可达到健胃提神、增强食欲、益寿谈话派延年之功效，对饮酒过量者，解酒有奇效。
鲜枣
大枣中含有丰富的维生素C，能够促进体内多余的胆固醇转变为胆汁酸。此外，大枣味甘性温，补中益气，养血安神，但多食易出现腹部胀满。
吃水果记住5个误区
水果当主食。有些人减肥以水果、蔬菜代替主食，这是不对的。水果的营养成分比较单一，大部分是水分，还有少量的维生素、微量元素，几乎不含蛋白质和脂肪。长期以水果为主食，会导致蛋白质严重缺乏，很多新陈代谢和酶类都无法合成，然后，各种疾病都会找上你。再加上，水果饱腹感很差，一不小心会吃得更多，减肥效果适得其反。
进口水果营养高。许多人以为昂贵的“洋蔬果”一定营养价值更高，其实不然。进口水果在旅途中便已经开始发生营养物质的降解，新鲜度并不理想。而且，因为要长途运输，往往不等水果完全成熟便采摘下来，通过化学药剂保鲜，可能影响水果的品质。
水果榨汁喝。如今越来越多的家庭购置了榨汁机，觉得喝新鲜的水果汁既美味又方便。但营养专家提醒，除牙不好的人外，水果最好不要榨汁喝，直接食用更营养。因为喝水果汁会减少人们对水果中富含的纤维素的摄取。此外，直接食用水果容易产生饱腹感，而喝果汁会不知不觉摄取过多热量和糖分，增加患病几率。
饭后立即吃水果。饭后立即吃水果，不但不会助消化，反而会造成胀气和便秘。因此，吃水果宜在饭后2小时或饭前1小时。
冰箱冷藏时间过长。水果如果吃不完，我们都会放进冰箱冷藏，一放就是好几天。水果自摘下来后，会一直产生一种有毒害的物质——亚硝酸盐，时间越久危害越大，所以吃水果一定要越新鲜越好。
秋天来了，我们在秋季一定要做好肠胃的护理，不然可是会很受伤的，今天就和大家一起看看几款适合秋天吃的养生粥，你值得拥有。
秋天吃这些粥最好
1、黄芪淮山药粥
秋季多喝黄芪、淮山药、粳米煮成的粥，能益血补气、补脾养胃、生津益肺、补肾涩精，对倦怠乏力，口渴便溏及遗精等症有很好的效果。
2、生地麦冬粥
将生地黄50克，麦冬(去芯)40克，粳米50克，金钱枝桔饼30克，共煮成粥，即为生地麦冬粥。此粥具有清热凉血、口干舌燥、养阴生津等功效，对秋季肺燥干咳、内热消渴、心烦失眠、肠燥便秘等有较好的疗效。
3、黑米鲜藕粥
鲜藕200克、黑米100克、红糖适量。将藕洗净，去皮后切成丁备用。黑米淘洗干净，用清水浸泡半小时左右。砂锅置火上，加入适量清水，放入藕丁、黑米和红糖煮至成粥即可食用。
煮熟的藕性味甘温，能健脾开胃，益血补心，故主补五脏，有消食、止渴、生肌的功效。经常食用此粥，可补血养血，产妇、老年体虚者可经常食用。
4、木耳粳米粥
将木耳、粳米加冰糖同煮成粥，即为木耳粳米粥。多喝此粥可收到润肺生津、滋阴养胃、补脑强心的保健作用。
5、百合玉竹粥
百合洗净，撕成瓣状;玉竹洗净，切成4厘米长的段;粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分;把粳米、百合、玉竹放入锅内，加入约1000毫升冷水，置旺火上烧沸，改用小火煮约45分钟;锅内加入白糖搅匀，再稍焖片刻，即可盛起食用。
6、胡萝卜山药粥
取胡萝卜200克，山药200克，粳米60克。将胡萝卜及山药切成小块状，先将粳米加水煮粥，半熟时加入胡萝卜及山药，再煮成粥。胡萝卜可提高呼吸道抵抗力，山药健脾助消化，对脾胃弱、少食多病的人有益。
喝粥对于许多口味清淡的人都是一个很不错的选择，再加上粥又有暖胃等功效，在这个秋季大家可以多试试上面这些粥，你或许会爱上它们的。
