随着社会发展速度越来越快，人们的物质生活水平有了一个显著的上升，大多数人不再担心钱包，开始放肆的吃喝，完全颠覆以往那种勒紧裤腰带过日子的生活。也因此中国的肥胖人数也正在不断攀升，肥胖的人随处可见。
大部分人的肝病也正是这样养起来了，肝病其实并不严重，肝癌才真的令人闻之色变。肝癌大部分都是因为肝病前期没有进行有效的遏制，才最终导致病情恶化的。不要等到病情到了晚期，连医生也解决不了问题的时候，才痛哭流涕，做好早期调理，其实也没那么可怕。
早期养肝最有效的方式
第一，远离油腻宵夜
适当地摄入含脂肪的食物可以供给我们人体以能量，维持人体的正常生理功能。但是，吃太多脂肪会使肝胆负荷过重，久而久之，会让脂肪堆积在肝细胞内代谢不出去，造成脂肪肝。
第二，每天都需要运动
肝病患者需要运动，每天快走30分钟，或者慢跑15分钟，是非常好的锻炼方式，尤其是对于脂肪肝患者来说，更是最快痊愈的不二选择。当然，骑车、游泳、瑜伽、太极这样的有氧运动同样对肝脏大有裨益。
第三，保持好情绪
肝脏的特性就是主疏泄，喜条达，恶抑郁。只有当肝不受约束时，身体才能达到一种轻松、疏泄的状态，犹如一棵枝叶舒展的树。
第四，远离烟酒
众所周知，饮酒伤肝，现在还没有任何药物或食物能防止酒精对肝脏的损害，特别是空腹饮酒时，酒精很快被吸收入血，不仅会对肝脏造成损害，对全身亦有不良影响。特别是慢肝病人，饮酒无异于在饮毒药，饮酒后约90%～95%在肝内代谢，无论快速或慢速、大量或少量摄入酒精都会增加肝脏的耗氧能力，出现缺氧性坏死。
第五，食补护肝
多吃一些对肝脏有好处的食物。比如蜂蜜、胡萝卜、菌类食物、奶制品，菠菜、枸杞、红枣等养肝护肝食物。
第六，按摩穴位
通过按摩相关的穴位，可起到滋阴补血，养肝补肝的作用，常用穴位有大敦穴（大脚趾内侧的趾甲缝旁边）、太冲穴（足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处）、行间穴（大脚趾和二脚趾缝上）、肝俞穴（背部，第9胸椎棘突下，旁开1.5寸）、太溪穴（足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处）。
第七，闭目养神
用眼过度是现代人肝气虚弱的又一重大原因。肝脏贮藏着丰富的血液，其主要作用是保持眼睛的明亮。长期看电视、电脑、手机、玩游戏很容易用眼过度，从而导致肝血不足。而最方便的养肝法其实就是闭目养神，眼神放光，肝气自足。
第八，常喝菊苣杜仲茶
菊苣杜仲茶能护肝养肝，主要是因为其含有桃叶珊瑚苷、绿原酸等天然药理成分。现代医学研究发现，桃叶珊瑚苷具有明显的保肝活性，具有较强的抗菌作用，能明显抑制乙型肝炎病毒DNA的复制；绿原酸可降低由四氯化碳引起的肝损伤和肝纤维化作用；绿原酸可通过抑制乙肝病毒DNA的复制，从而达到抗乙肝病毒的作用。
桑叶能够降低血脂，保护肝脏，促进消化，还有利尿作用，能够促进身体快速排出毒素。
【功能与主治】清肝利胆，缓解肝损伤，利尿消肿。用于湿热黄疸，胃痛食少，水肿尿少。
【用法与用量】3～5g。
将纹香菜，菊苣，枸杞，菊花，桑叶，决明子，重瓣红玫瑰，杜仲雄花，葛根，荞麦，玫瑰茄，甘草炒制成菊苣杜仲茶后每天饮用，能促进肝细胞的活化作用，每天来两杯，能够降低高尿酸，预防肝损伤！还能降低血脂、利尿降压，对腹型肥胖也有一定的效果，能够减少饮酒对肝脏的伤害。
