现在天气渐渐变冷，虽然还没感受到寒气入侵，但要记得未雨绸缪啊…天冷了大家都有这个问题：为什么盖着棉被，还是觉得好冷？手脚冻得像冰棍那样？怀疑是不是自己有什么病了……
所以我们先来讲一下，天气冷的时候，大家都会遇到的共同问题——为什么盖着棉被，还是觉得好冷?手脚冻得像冰棍那样?怀疑是不是自己有什么病了?
手脚冰凉不是病，不论胖瘦都会冷
手脚冰凉，是人体在天气变凉时的一种自我保护机制，是一种正常的生理现象。当天气变凉、身体感到冷的时候，为了保护体内重要的内脏不被冻着，皮肤里有一种叫“冷受体细胞”的东西，会关闭毛细血管，让血液流向心脏、肺部等重要器官，保证它们在寒冷的环境中依然温暖，这样一来流向手脚的血就大大减少，所以你会感到手脚冰凉。
为什么你总是手脚冰凉?
其实，有时候并不是真的有这么冷，而是一些不良习惯让你变得比普通人更加怕冷。
坏习惯1：太宅
有研究表明，运动的时候，肌肉收缩可产生热量，中低强度运动时身体产生的热量是安静时的3-5倍，而高强度运动时身体产生的热量则是安静时的10-20倍。所以若你老是宅着不动，身体血液循环慢，不仅会怕冷，还会长胖!
坏习惯2：衣服太紧
紧身衣物容易导致手脚等身体末端血液循环不畅，出现手脚冰凉等症状。
坏习惯3：过度节食
很多女性朋友节食减肥，但要注意“度”，若过了头，吃得太少，身体能量跟不上，就会出现体虚畏寒的现象，能量供给不足，内脏营养不足，导致四肢寒凉。
坏习惯4：爱吃寒凉食物
吃货们要注意了，在秋冬时节吃雪糕、喝冷饮等会使身体阳气不足，导致畏寒。因此，应避免在秋冬季节吃冷饮品，也应少吃绿豆、鸭血等凉性食物。
坏习惯5：抽烟
美国研究发现，吸烟严重影响血液循环，即使抽一根烟，香烟中的尼古丁也会导致血管收缩，血流量明显下降。
其实，只要你会调养，改掉以上坏习惯，不靠暖宝宝、热水袋，你的秋冬天也会温暖起来
7招告别手脚冰冷
1、揉搓手脚
经常揉搓手脚心，能改善末端血管的微循环状况。
建议：揉脚心时用手掌快速揉搓，直到有热感为宜。揉手心时一手握拳，揉搓另一只手的手心部，直到感到手心微热，再换另一只手，交替进行。
2、快步走
上班族或久坐者，可选择一些轻松平缓、活动量不大的运动，有助于强化体温调节能力。
建议：上下班快走，简单地爬楼梯、原地跳跃等，锻炼时间以每周3次至5次，每次半小时为宜。
3、晒太阳
中医认为人体的前为阴，后为阳，因此晒后背，能起到补阳气的作用。
建议：最好在下午4~6点，每次晒半小时左右。
4、不熬夜
秋冬更要保证充足的睡眠，以防寒邪伤身。熬夜的人也许有类似的感受：凌晨三四点钟，就会手脚冰凉、浑身发冷、脑子不听使唤，这其实就是熬夜内耗气血，寒邪趁虚入侵人体，导致经络阻塞的表现。
建议：如果时间允许，躺到阳光照耀时再起床最好，可以躲避寒邪。
5、坚持泡脚
泡脚可促进血液循环。
建议：睡前用热水泡脚，在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝，浸泡20分钟左右。泡脚后要立刻用毛巾擦干，并赶快穿上袜子保暖。
6、穿宽松衣物
打底裤、打底袜会紧紧“捆”在腿上，使肢体和皮肤表面的血液循环减慢，人只会更冷，严重时反而更容易冻伤。
建议：选择宽松衣物，不让紧身衣物“约束”血液的流通度。
7、睡觉时护好脚
足部很容易受到寒气的侵袭。
建议：穿温暖的棉袜入睡，避免夜间足部受凉。
经常手脚冰凉也可能是疾病
虽说手脚冰凉是正常的生理现象，但如果经常手脚冰凉而且手指、脚趾的颜色发生变化得话，就要注意了，可能是手部的血液循环或者血管出现了问题。
建议：手脚冰凉还可能是其他疾病的症状，比如：甲状腺功能减退、雷诺氏病、铁和维生素B12缺乏等也会有手脚冰凉的症状，如果经常手脚冰凉，可以去医院检查。
古人留下的六副后悔药
北宋时期的名相寇准大家一定不陌生，而他写的《六悔铭》更是流传至今，教人要及早觉悟悔改。
《 六 悔 铭 》
官行私曲，失时悔。
富不俭用，贫时悔。
艺不少学，过时悔。
见事不学，用时悔。
醉发狂言，醒时悔。
安不将息，病时悔。
一，官行私曲，失时悔
在“官本位”文化浓厚的中国，古时候有“千里做官，为了吃穿”的说法，也有“当官不为民做主，不如回家卖红薯”的说法。
不管如何，“举头三尺有神明”，做官当以公心、民众为本，不能因个人的利益或喜怒有所偏失、曲护，至于受贿、包庇、冤狱、草菅人命，东窗事发时，后悔就晚了。
二，富不俭用，贫时悔
“坐吃山空。”不知道勤俭节约，只是一味奢侈浪费，很快就会由富裕转向贫困。
“由贫入富易，由奢入俭难”，过惯了大手大脚的舒服日子，一旦窘迫，不但物质上感觉匮乏，心理上也接受不下来。富时有人敬，贵时有人捧，如今世态炎凉，人情冷暖，回想以前的风光，悔之晚矣！
三，艺不少学，过时悔
年少学艺，事半功倍。少年时头脑敏锐，精力旺盛，容易接受新鲜事物，可以奠定一生知识和技艺的基础。
如果年少时懒惰荒嬉，直到“一头白发催将去，万两黄金买不回”，多少人想到青年时期荒废的时光，后悔得老泪纵横。少年的时光真的很宝贵，少壮不努力，老大徒伤悲！
四，见事不学，用时悔
“书到用时方恨少。”经一事，长一智，在生活实践中，继续保持旺盛的求知精神，逢事就留心，不懂就向专业人士请教，随时学习。
储备实际经验，会使人更成熟。人只有在拒绝学习的时候，才是真的老朽了。临到用时懂得少的人，难事就多，没有不后悔的。
五，醉发狂言，醒时悔
平时不敢说的话，醉酒后就侃侃而谈了；平时不敢做的事，醉酒后就勇往直前了。
因为酗酒而招来祸患的也多的是。狂喝滥饮，痛快一时，酒壮怂人胆，狂言妄语，胡言乱语，吐得满地都是，出乖露丑，丢人现眼，醒来不胜懊悔。
六，安不将息，病时悔
人在生病时多会反思，后悔自己没能按时作息、劳逸结合，只可惜病情一旦好转，旧态复萌，依然故我。名利的计较，琐屑的操劳；酒色纵欲，不加节制；晨昏颠倒，不稍安息。等到身体吃不消，又开始生病，再开始后悔。如果没有病时就想想生病之苦，心态就会变得平和，妄求和享乐都会减少。
