立冬过后，气温持续走低，有些人忽略早晚温差，依然穿着单薄。还有一些年轻人，不注意保暖，剧烈运动使关节过度劳损。专家提醒，这些都是“老寒腿”的致病因素，“老寒腿”并非老年人的专利，年轻人不注意保暖也易导致“老寒腿”。“老寒腿”有哪些症状？秋冬季如何保护膝关节？下面，经济日报-中国经济网健康频道带您一起了解。
冬季是“老寒腿”的高发季
据了解，“老寒腿”是指腰、腿部着凉后容易出现腰疼、膝盖痛等现象，影响活动。中医认为，“老寒腿”是由于风、寒、湿等外邪侵袭人的经络关节，使人体局部气血运行不畅，不通则痛。临床表现一般是初期关节隐痛，伴酸胀，运动后加重，休息可减轻。或持续酸痛，或活动时刺痛，伴腿软。
专家介绍，天气冷是膝关节炎的高发季。膝关节缺少丰富的肌肉和脂肪组织的保护，因此局部热量容易散失，温度常比身体其他部位低。若长时间受寒冷的刺激，就可能因局部血管的痉挛收缩，使关节软骨面发生缺血，引起膝关节炎症或膝关节滑膜炎，俗称“老寒腿”。
秋冬季节如何保护膝关节？
注意保暖
“老寒腿”的发生，多是受风寒湿侵袭。因此，在防治方面，不论老人还是年轻人，都要注意保暖，特别是膝关节的保暖防寒，要避免过度疲劳，坚持每天用热水泡脚。
合理锻炼
在加强保暖的同时，要坚持适度合理的体育锻炼，防止肌肉萎缩，还应增强腿部肌肉的力量，但注意要尽量少做会加重关节负荷的运动，如散步、游泳、骑车和跳舞等。秋季是爬山登高好时节，但是对于膝关节骨关节炎患者来说，不适合爬山，还须避免爬楼、跳跃等剧烈运动。
勤做暖膝动作
若穿得少，还要勤做膝盖保护动作，如将双手搓热后，放在膝两侧做按摩，或做些抱膝、伸膝等暖膝动作。
端正站坐姿
站立时保持下腰部平坦，避免腰部过度前凸；坐着时，最好选择硬椅，并且高度要适合自己的身高，过高过低都不好。同时，还应注意腰部要与椅背相贴，老坐着时，双下肢应当保持屈曲，不要伸直双腿。
多摄富含热量食物
天气寒冷时应多摄富含热量的食物，如牛肉、羊肉等产热多的食物可多吃一些。同时，还要注意多摄入富含铁质的食物，如动物肝脏、鱼、鸡蛋、牛奶、黑木耳、豆类和绿叶蔬菜等。多摄入海带、鱼虾、牡蛎等含碘丰富的食物，也可提高御寒能力。
穿鞋要舒适
最好穿松软、鞋底有弹性的鞋，如坡跟的休闲鞋，可减轻重力对关节的冲击，减轻关节磨损，走远路时不要穿高跟鞋。
冬季是中风高发期
由于天气转冷，血管收缩，血压增高，而那些动脉硬化、高血压病、高脂血症的患者就很容易因血管堵塞或者血管破裂而导致中风。广东省第二中医院脑病科主任高敏介绍，冬季是中风的高发期。如何及时发现中风以及减少中风的发作呢？
一过性脑缺血是中风先兆
“一人中风，全家受累。”中风后的病人轻者失语、偏瘫、口眼歪斜，重者失去了性命。这种致残、致命的疾病十分可怕。高敏说，其实在中风之前身体就有先兆信息。
据统计发现，只要出现以上一过性脑缺血的症状，一个月内发生中风的概率很高。而中风的病人中60%-70%有中风先兆。高敏认为，如果出现以下症状，一定要多留心是否是中风的先兆症状：
（1）忽然头晕头痛，视物旋转甚至复视，还伴有耳鸣、恶心呕吐等症状，但很快恢复正常。这可能是短暂性脑缺血发作的表现，也就是通常说的椎-基底动脉系统一过性供血不足，影响了小脑脑干的功能。
（2）单侧眼睛忽然看不见，几秒钟后恢复视力，这在医学上称一过性黑矇，可能是短暂脑缺血发作引起的视力障碍。与大脑一过性缺血，影响大脑前动脉眼支的供血有关。
（3）突然出现一过性半身麻木乏力，以手足部位最为突出。这些症状是颈内动脉系统短暂脑缺血发作所致，从而影响了偏侧肢体活动的感觉和运动功能。
（4）在意识清醒的情况下，双腿突然发软，甚至跌倒，但爬起来后步态又如常，这也常是脑干缺血的表现。
出现中风先兆应立即就医
“如果中风先兆发生，应该立即就医。”高敏说，“先兆症状出现说明血管里可能已经产生了血栓，这些小血栓当时堵塞了血管，其后又随着血液循环转移到末梢血管，而血管又复通，所以症状反复一过性出现。”
之所以要立即就医，因为在中风先兆出现时治疗，比发生中风之后再治疗的效用更高。因为一旦发生中风，造成的后果不是致残就是致命，但是在中风先兆出现时治疗，可防止血栓进一步堵塞血管，从而避免中风的发生。
高敏说，通过颈动脉彩超，头颅CT、MR或脑血管造影等检查可明确哪些血管闭塞、哪条血管狭窄，从而进行有针对性的治疗。另外，专家还认为，高血压病、高同型半胱氨酸血症、糖尿病、高脂血症患者以及吸烟者都是中风的高危人群，更应该控制危险因素。
