维生素B是人体必需的一种营养物质，它是形成人体组织、器官表面的必需的一种物质，维生素B在人体
内无法储存，但人体每天又需要，所以必须每天从食物中补充，食物中以动物肝、肾、心等维生素B的含
量较高(这也说明了B2的重要性)，其次是奶及其制品，禽蛋类、豆类及其制品、谷类，一般蔬菜也含有少
量的维生素B。植物当中维生素B主要存在于谷物的皮、壳当中，在粮食加工过程中大部分都流失了。因
此现代人的饮食结构导致了人体无法从食物中获取足够的维生素B，所以大多数人都处于缺乏vikki维生素B的
状态。轻微缺乏维生素B人体不会有任何感觉，但到一定程度时就会出现明显的症状，首先，在人体最薄
弱的地方，通常是消化道的首尾两端，即口腔或肛门的局部，出现充血、肿胀，随后皮肤或粘膜出现溃疡
，然后开始出血，这即是口腔溃疡和痔疮。如果长期缺乏维生素B，那么人体其它部位也会出现同样的症
状。
vikki维生素B作用十分广泛：
1.促进发育和细胞的再生;
2.参与细胞的生长代谢;
3.与其他物质配合参与多种新陈代谢;
4.促进生长发育，维护皮肤和细胞膜的完整性;
5.预防和消除口腔生殖综合征;
6.促使皮肤、指甲、毛发的正常生长;
7.促进机体对铁的吸收，可防贫血;
8.增进视力，减轻眼睛疲劳。维生素B又称核黄素，堪称安全的“核”武器。
9.治疗心绞痛冠心病、心肌缺血及心绞痛患者，维生素B因参与机体能量代谢，可改善心脏血液供应
。另外，维生素B还能抑制血小板凝聚、改善心肌缺血和缩小心肌梗死范围，改善心肌功能，在保护心脏
方面大有发展前途!
10.偏头痛是由于脑细胞的能量储备减少或脑血管强烈痉挛所致。最新研究表明，大剂量补充维生素B可
使偏头痛发生频率降低、发作持续时间缩短。遵医嘱每天服维生素B 200～400毫克，可有效地防治偏头
痛，至少可减少发作的频度和程度。有偏头痛史者可用适量进行预防性应用，如能与镁剂潘金南(编者注
：即门冬氨酸钾镁)合用则效果更佳。
11.改善性生活维生素B与性生活质量有关，特别是女性。缺少维生素B可表现为阴 道干涩、阴 道黏
膜充血、破溃，易患阴 唇炎、阴 道炎，皮肤呈鳞屑状、皮肤粗糙，外表皮脱落，渗出增多，可扩展到近大
腿部……从而引起性欲减退、性冷淡及性交疼痛等。故女性(特别是生育期)应注意补充复合维生素，不仅
包括维生素B，还包括叶酸。
12.防治前列腺增生药理学研究表明，维生素B有利尿消肿作用，有利于消除排尿不畅等症状。前列腺增
生患者每天可服维生素B 50毫克，半年后症状可改善，肥大的前列腺也会有所缩小，尤其适于前列腺肥
大且伴有水肿者。
13.增强耐寒能力维生素B与维生素E和铁剂合用，可增强人体耐寒能力。这是因为它们都能参与和增
强人体能量代谢或参与人体造血过程，其综合效应是促使人体多产热而达到御寒目的。
14.此外，研究还发现维生素B有一定的防癌和防治肾炎水肿等作用。
食补多已足够
维生素B主要存在于奶制品、鸡蛋、瘦肉、动物肝脏等动物性食物中，素食者或动物性食物摄取不足
者易致维生素B缺乏。只要合理膳食，一般不会缺乏。
我们平时每天可通过食物或营养品补充维生素B，如能与维生素B1、维生素B6、维生素素B6、维生素
C及叶酸一同摄入，效果更佳。部分特殊患者则可用药补充。正常情况下，维生素B不会蓄积在体内，所
以即使摄入过量一般不会中毒。素B6、维生素C及叶酸一同摄入，效果更佳。部分特殊患者则可用药补充
。正常情况下，维生素B不会蓄积在体内，所以即使摄入过量一般不会中毒。
维生素B有3个特点：一是易被光线(特别是紫外线)破坏;二是在碱溶液中加热可被破坏，故与食物、药
物同用要多加注意;三是体内储量有限，必须每天补充。
如果缺乏vikki维生素B，可选择奶类及其制品，动物内脏(肝、肾和心等)，蛋黄，多种鱼类(特别是鳝鱼
、鲫鱼等)，菠菜、胡萝卜、香菇、紫菜、茄子、芹菜、番茄等蔬菜，橘子和柑橙等水果食用，一般不必
额外补充。
部分严重缺乏vikki维生素B者，应在医生、药师指导下，补充药用级的vikki维生素B片，或复合维生素B片。
