步行上下班，日行一万步，越来越多的人希望通过各种形式的运动来提升生活的质量，既能提高健康水平，更能保持曼妙的身材。
张姐就是个铁杆儿“走班”族，每天步行上下班。可最近，张姐总喊腿疼，挽起裤腿一看，整个小腿肿的像个大紫萝卜，还泛着亮光，连脚脖子都看不出来了，这是怎么了？张姐来到医院，经过一些列检查，被诊断是下肢深静脉血栓。
检查出血栓，还可以运动吗？怎么挑选适合自己的运动方式呢？让我们听北京中医医院廖素明医生怎么说：
廖素明
北京中医医院普外科
副主任医师
什么是下肢深静脉血栓？
深静脉血栓是指血液非正常地在深静脉内凝结，属于下肢静脉回流障碍性疾病。下肢深静脉血栓指静脉管腔内由于各种原因形成血凝块，患者往往单侧下肢（左下肢多见）出现肿、硬、胀、疼，皮肤紫暗等症状。高血脂、高血压、手术、产后、外伤等都会引起深静脉血栓。
发现血栓，切莫大量运动
廖大夫说，在临床上经常会遇到下肢静脉血栓的患者，他们往往有一个误区“得了血栓就要多运动。”其实这样做十分危险，患者除了药物治疗更需要休息，切莫做大量运动。
下肢静脉血栓急性期，一定要卧床休息，时间不少于2周，卧床休息是为了防止血栓脱落，引起肺栓塞。
卧床时，患者最好抬高患肢，以促进静脉回流，防止下肢水肿的加重，同时，家人还要鼓励患者多做足部和脚趾活动。
耐心修养，科学保健
下肢深静脉血栓要怎样修养呢？廖大夫介绍了几种方法：
急性期卧床休息，抬高患肢15 °～30 °，以利于下肢静脉回流，减轻水肿；
严禁按摩、推拿患肢，保持大便通畅，避免用力大便，以免造成腹压突然增高致血栓脱落；
避免碰撞患肢，翻身时动作不宜过大；
多食高维生素、高蛋白、低脂饮食，忌食辛甘肥厚之品，以免增加血液黏度，加重病情；
预防并发症：加强口腔皮肤护理，多漱口、多饮水，大便干结可用开塞露通便，定时翻身，更换体位，防止褥疮发生；
恢复期鼓励病人逐渐增加行走距离和下肢肌肉的活动，以促进下肢深静脉再通和侧肢循环的建立。
廖大夫特别提出，现在大家都很注意锻炼身体，但前提一定要根据自身情况选择运动的强度，平时要多观察自己身体的变化，尤其是中老年人和平时运动较多的人，一旦发现单侧肢体肿胀，应及时到医院就诊。血栓患者在发病期一定要注意休息，不能运动，症状缓解后，也要根据自身情况适度锻炼，以免发生危险。
