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本帖被 妞妞乐乐 执行加亮操作(2018-04-15)
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一罐330毫升的可乐磷含量大约是41毫克；而成人对磷元素的每日最大耐受摄入量为70毫克/每公斤体重。也就是说，一个体重65公斤成人终生每天摄入4450毫克磷，不会有健康问题。●磷也是人体必需的元素，成人的适宜摄入量是1000毫克，耐受量为3500毫克。●碳酸饮料常用的防腐剂是苯甲酸钠。很多食物中天然就含有苯丙酸类物质。●香精是一类具有很强“自我约束力”的物质，少量使用可增加香味，过量时反而会产生刺鼻、让人厌恶的气味。●合理使用的色素等食品添加剂不会有任何安全问题。●碳酸饮料最大的问题的含糖量很高，的确应该少喝；但说它含添加剂、会导致肾病就完全是瞎扯。●如果担心含糖饮料不健康，可以选择无糖的饮料。可乐等碳酸饮料是很多人的最爱。最近有一篇《喝它=死，就潜伏在你身边！赶紧通知家人，孩子都爱喝！！》的文章在网络上疯传。文章说，碳酸饮料含有磷酸，会导致肾病，而且，都是色素、香精、防腐剂等添加剂，喝了会死。这篇文章中还贴上了大量重口味的疾病图片，点开后视觉冲击非常大，让人不禁怀疑：碳酸饮料真的会使人得肾病吗？到底还能不能喝？碳酸饮料中的磷酸伤肾？文章中说，每年得肾病的人越来越多， 原因就是因为碳酸饮料喝多了，因为碳酸饮料含有磷酸，而磷酸需要通过肾脏排出体外，如果肾脏中积累过多无法排出，会积累形成结晶，引起肾病。碳酸饮料中的磷酸真的会伤肾吗？的确，可乐等碳酸饮料中确实会有少量磷酸和磷酸盐，它的作用是维持稳定的酸碱度，保护焦糖色的性能。一般来说， 一罐330毫升的可乐磷含量大约是41毫克，这个量是否会导致肾脏衰竭、肾病呢？世界卫生组织WHO的评估认为，成人对磷元素的每日最大耐受摄入量为70毫克/每公斤体重，这包括了食物中天然的磷和食品添加剂带入的磷，也就包括碳酸饮料中的磷酸盐。按照这个评估，一个体重65公斤成人终生每天摄入4450毫克磷，不会有健康问题。而1罐可乐中才41毫克磷，和每天4450毫克的耐受量相比，简直是九牛一毛！需要指出的是，磷也是人体必需的元素。根据中国营养学会的数据，成人的适宜摄入量是1000毫克，耐受量为3500毫克。如果只考虑可乐里的磷酸盐，需要大喝580罐才能达到耐受量。我想，一般人没有这个海量的吧？总的来说，可乐里面的磷酸盐和肾衰竭、肾病其实并没有多大关系。碳酸饮料中的添加剂到底是否有害？文章说，碳酸饮料中都是防腐剂、香精色素等食品添加剂，喝了有害健康。碳酸饮料中的添加剂真的有这么恐怖吗？1防腐剂碳酸饮料常用的防腐剂是苯甲酸钠。这是食品工业中非常常用的一种防腐剂，它对霉菌、酵母和细菌有很好的抑制作用，能够限制他们的活动。我国标准规定，苯甲酸在碳酸饮料中的最大使用量为0.2g/kg。实际上，很多食物中天然就含有这种物质。因为植物中常含有“苯丙氨酸”，在酶的催化下可以逐步转化为苯甲酸，这是正常的代谢产物。比如蓝莓、蔓越莓中的苯甲酸含量比可乐还多。国际食品添加剂联合专家委员会（JECFA）在考虑了安全系数之后，制定的苯甲酸的安全标准是每天每公斤体重不超过5毫克。这相当于说，一个60公斤的成年人，每天吃300毫克的苯甲酸，长年累月地吃也没有关系。而碳酸饮料（可乐）中的使用标准是每公斤不超过200毫克，想要超过这个安全线，一个体重为60公斤的成年人，相当于每天要喝3瓶可乐（500毫升）才会达到这个量。很多人可能觉得不多。但是，这个需要你每天都喝这么多可乐呢。我想，一般人根本不可能喝这么多可乐。即使你真的每天喝这么多可乐，糖对健康的影响也大得多。2香精帖子说，碳酸饮料都是添加香精做的，有害健康。其实，只要是我国允许使用的香精，它们的安全性都是可以放心的。首先，我国对香精香料的使用有非常严格的规定，目前，列入我国食品添加剂使用标准中的食品用香料有1000多种，这些允许添加的品种都经过安全评估，可以放心使用。其次，香精也是一类具有很强“自我约束力”的物质，少量使用可增加香味，过量时反而会产生刺鼻、让人厌恶的气味，因此生产者也不会过量添加。正规购买的合格产品一般不用担心香精的安全问题。3色素色素主要是赋予食品不同的色泽。实际上，只要合理使用一般也都不会有什么安全问题。总的来说，食品添加剂的安全性归根结底是要看用了多大的量和吃了多少，而和使用的品种数量没有必然联系。只要符合标准的要求，食品添加剂的安全性是有保障的。如果你嫌添加剂太多，那就只能选择凉白开了。到底要不要喝碳酸饮料？说了这么多，并不是说碳酸饮料一点问题都没有。实际上，碳酸饮料也有它的问题，那就是糖含量太高。一瓶碳酸饮料的糖含量一般在50克左右。而WHO推荐我们每天摄入糖的量大约是50克，最好能控制在25克以内。糖摄入太多会增加肥胖及龋齿的风险。所以，一瓶碳酸饮料中的碳含量就超过了WHO的推荐。从健康角度，我们还是应该尽量少喝碳酸饮料的。但是，说碳酸饮料都是添加剂，会使人得肾病，这就完全是污蔑了。要批判碳酸饮料也不要拿一个完全不靠谱的理由去吓唬大家。实际上，如果只是偶尔喝喝，碳酸饮料对人体健康并不会有什么危害。好消息是，现在已经有无糖的碳酸饮料了。比如我平时想喝饮料就会选择无糖的。
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