武当休闲山庄

离线假正经也

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只看楼主倒序阅读使用道具楼主发表于: 2018-06-05

“熬夜看球”和“正常工作”总是令人难以抉择。本届世界杯，中俄两国时差仅为5小时，这个问题不如巴西世界杯那样令人疯狂，但连续熬夜看球的同时，还是要注重养生，千万别影响到第二天的工作和生活。

饮酒看球更伤眼

每天与电脑打交道的上班族中，多数人都有不同程度的眼疲乏症状，如果熬夜看电视更会加重眼疲劳问题。研究发现，持续看4至5小时电视，视力会暂时减退30%，一段时间后才能恢复；酒后看电视对眼睛伤害更大，因为酒精会使眼睛充血，视神经萎缩，严重的可导致失明。

熬夜看球赛，建议不要一动也不动地盯着电视机，要避免长时间地看，有意识地多眨眼睛，最好二三十分钟就主动让眼睛休息一下，闭一会儿眼，在球赛中场休息的时候，应到阳台或者窗户边看看天上的星星，尽量远眺，让眼睛得到休息；同时还可以轻轻地按摩眼睛，使高眼压状态得到缓解。

除了电视屏幕外，现在很多人会通过手机、IPAD等移动设备看球，并为了不影响家人而把灯全部关闭。实际上，晚上看电视时最好不要关灯，以减少电视屏幕亮光对眼睛的伤害。　　维生素A及B族维生素对预防视力减弱有一定效果。瘦肉、鱼肉、家禽、豆类、绿叶蔬菜等食物中含B族维生素和微量元素，熬夜看球期间可以多摄入些。

少吃辛辣食品

熬夜看球的劳累、紧张、吃喝无度、睡眠不足、精神亢奋等都会引起身体内分泌紊乱，皮肤水分流失，还容易引起皮肤病的发生和反复。

一般而言，皮肤在晚上10点到11点进入保养状态。熬夜前一定要记得把脸洗干净，以免粉层或油渍在熬夜后引发满脸痘痘。如果想在第二天上班有个好气色的话，女球迷需要做的除了保养和护肤外，最好能在使用产品急救后，化一个清新的妆。

晚餐应杜绝辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。

注意降火清心

水是生命之源，熬夜期间生物钟被打乱，代谢加快，体内的水循环出现异常。所以必须补充足够的水分来滋养你的身体。因此，食疗也以流质食品最为补养。

枸杞菊花茶对于降肝火、心火有很好的效果，做法也很简单，将枸杞放入锅中加入适当的水煮半个小时，再加入菊花煮3分钟即可。

枸杞菊花茶主要适用于经常用脑，并且有头昏脑涨感的人。菊花和金银花都有降火的功效，除了用菊花做凉茶，还可以用菊花来煮粥吃。另外，喝枸杞菊花茶对于护眼也有帮助。　　绿茶提神防辐射

提到“提神”，球迷们很容易想到咖啡。不过咖啡因虽然提神，却会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B群，缺乏维生素B群的人本来就比较容易累。相对而言，喝茶比喝咖啡更为适合。茶叶中含有防辐射物质，边看电视边喝茶，还能减少电视辐射的危害，保护视力。

在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。彻夜不眠时一定要多喝水，白开水、茶水和新鲜果汁均可。喝绿茶既提神又防辐射，咖啡最好别超过4杯。（劳动报王卫朋）