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[健康饮食]冬瓜和菌菇一起入汤,最美味,夏天吃最好,清热利湿,补充营养[11P] [复制链接]

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在线厨爹

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2018-07-28
— 本帖被 妞妞乐乐 执行加亮操作(2018-08-01) —
冬瓜菌菇汤
冬瓜,是我们夏天餐桌上必不可少的蔬菜之一,而且在夏天的蔬菜里价格很便宜的一种,每次去菜场都要切一段回家,用它做各式的汤。冬瓜原本没什么味道,单一的冬瓜入汤难免寡淡,我一般会选用菌菇和肉类搭配一起烹制,来提升菜肴的风味。
这道汤是用冬瓜,秀珍菇搭配一起,冰箱里还剩下一段甜玉米也加了进去,提鲜甜味和增加菜肴的色泽。用提前熬好的排骨汤吊鲜味,最后还加入了一些用油煸香的虾皮,只需几分钟的时间,一道色香味俱全的营养汤就大功告成了,汤鲜味美,最适合夏天吃。

价廉物美的冬瓜,营养却是丰富全面,它富含多种矿物质和维生素,是我们夏天防暑降温不可多得好食材。而且冬瓜中含有大量的水分,能帮助人体补充夏日流失的大量水分和营养。常食能帮助排除毒素,清热利湿。
秀珍菇是菌菇的一种,新鲜的秀珍菇口感非常鲜嫩,营养丰富,秀珍菇含有特殊的成分,具有诱发干扰素的合成,能提高人体免疫功能。详细做法请往下看;需要的食材;冬瓜350克 秀珍菇100克 甜玉米半根 排骨汤 盐 葱花 虾皮

1.秀珍菇洗净沥干水分,甜玉米洗净后切段,冬瓜去籽,挑选冬瓜时,用指甲掐一下,皮较硬,肉质致密的冬瓜口感最好。
2.把冬瓜去皮后切成薄片,片切得薄一些,这样和秀珍菇一起入汤才会同时熟,备好葱花,虾皮是我提前用油煸炒过的,这样口感香脆还能去腥。
3.这是提前熬好的排骨汤,等冷之后进冰箱冷藏,再把上面的一层油撇掉,做蔬菜汤要留少许油脂口感更好。不用排骨汤用清水的话,需要加熟油和鸡精提味
4.汤锅里加入清水大火烧开后倒入秀珍菇,加入1茶匙焯水后捞起,焯水的时候加入盐能减少菌菇的营养流失
4.排骨汤里先加入葱段和甜玉米盖上大火烧开
5.烧开后把冬瓜和菌菇一起入锅
6.大火烧开后加入盐调味
7.最后加入葱花和虾皮熄火出锅
清淡又鲜美,喝了一碗还不够。

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妞妞乐乐 金币 +24 辛苦了,感谢您无私奉献的精神! 2018-08-01
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