如果用一句话来形容现在的气温，大概就是：
站着像生煎，走着像油炸，在床上是红烧，下床后是清蒸，我们都是奔跑的五花肉……
进入伏天后，各地气温持续走高，门诊接待的中暑患者也急剧增加。
《生命时报》邀请权威专家，教你不被高温“烤倒”的秘诀。
北京中医药大学食疗营养教授 周俭
北京朝阳医院急诊科副主任医师 吴彩军
8类人夏天更易中暑
中暑主要是由于高温环境影响人体体温调节中枢，使体内热量过多蓄积所致，以下8类人是“中暑高危群体”，应格外注意。
1
喝水少的人
水分补充不够，不利身体排汗散热。
身体过热时，不要喝冰水。对胃肠、血管收缩都有影响，建议补充温水。
2
不出汗的人
先天汗腺不发达，或是使用了抑制排汗药物的人，身体散热功能失衡，更易中暑。
- 例如：吃了含抗组织胺成分的感冒药，会抑制副交感神经系统，而排汗需要靠副交感神经系统运作，一旦被抑制，会影响排汗功能。
- 另外，若使用锂盐或利尿剂，会大量排尿，身体易缺水，同样容易中暑。
3
好胜心强的人
压力大、有强迫性格、事事求胜者，夏季容易发生“情绪中暑”，尤其当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时，生理中暑和“情绪中暑”的比例都会急剧上升。
4
腹泻的人
拉肚子容易因流失过多水分导致身体缺水，进而引起中暑。
5
睡眠不足的人
排汗需要良好的心肺功能，心脏输出血液的量才够。常熬夜或睡眠不足时，通常心肺功能较差，会影响排汗。
6
肥胖的人
胖人皮下脂肪厚，比较不容易散热。
7
剧烈运动的人
运动会加速体内产生热量，运动量越大，产热越多，越容易中暑。
此外，身体有大块肌肉的人，运动时产热的量比一般人多，也是中暑高危人群。
有代谢疾病、慢性病或心肺功能不佳者、使用安非他命（精神类药物）者也容易中暑。
8
老年人
由于衰老，老年人循环功能减退，皮肤汗腺萎缩，机体散热不畅。
专家3招防住暑热
1
少量多次补水
不要一次补充大量水（大于500毫升的水）。建议先喝一两杯水，隔半个小时再继续补充。除了适量喝水，还要补充电解质，比如淡盐水。
2
家中常备中暑药
家中可准备十滴水、藿香正气水等。
体弱多病、有基础性疾病的老年人，如果出现先兆中暑的情况，在吃完药、补充足够的水分后，间隔半个小时症状没有缓解，就不要继续吃药了，建议到医院就诊。
需要注意的是，藿香正气水（片）、十滴水中都含有酒精，不建议两种药同时服用。
3
减少外出活动
高温天尽量减少外出活动，老年人如果需要单独外出，要带好水、毛巾及一些急救药物。
在家如担心冷风影响健康，可以将空调调到除湿档，缓解闷热感；或者将风扇对着墙吹，使凉风更柔和。
夏季中暑的3个阶段
中暑突然来袭，我们可以通过不同症状判断中暑处于哪个阶段，从而采取有效救治。
先兆中暑
高温情况下，出现大量出汗、头晕、耳鸣、胸闷、恶心、四肢乏力、注意力不集中等症状，说明身体已经脱水，必须赶紧多喝水，到阴凉的地方休息，症状可自行消除。
轻度中暑
体温＞38.5℃，心跳增快、恶心、呕吐，出现这些情况后再休息、喝水，逆转病情就没那么容易了，一般需要去医院。
重度中暑
整个身体机能都会出现问题，比如神经系统处在谵妄、昏迷状态，肝肾功能出现异常，电解质紊乱，还可能引起猝死等，必须及早就医。
一旦发生中暑，这样做能救命
一旦有人核心体温超过40℃，出现意识混乱或昏迷，应立刻拨打120，同时快速降温。
- 然后向其全身洒水，或用湿毛巾擦拭身体，同时打开空调或用电风扇降温，身体若被吹干，要继续喷水，反复进行，尽量将体温降至38.5℃以下；
- 如果中暑者没有昏迷，可以适当补充水分，如果出现呕吐现象，要让患者侧卧，避免呕吐物吸入造成呼吸道阻塞或引起吸入性肺炎。
中暑的人千万不要泡冰水降温，也不要用酒精擦拭身体，更不能使用退烧药。
因为中暑造成的体内高温是外在环境与体内产热所致，跟感冒发烧不同，退烧药对体内散热没有帮助。▲
