肾脏，好比一台“净水器”，每天过滤和清洁血液，将废物排出体外；
同时肾脏还参与调节血压、电解质等平衡等。
一旦肾脏功能异常，身体就会出现一些变化。
第一处：耳朵变黑
如果一个人的耳朵，开始变黑，这种变化是肾气衰败的迹象，这类人群多半也有怕冷的表现。
《黄帝内经》有讲，黑属肾，肾色黑。所以，但凡鼻头变黑、眼圈变黑、耳朵变黑等，都是肾不好的表现。
第二处：头晕、耳鸣、掉发
中医讲“肾藏精生髓，髓聚而为脑。”肾脏健康，头发浓密且听力好。
但肾虚会导致髓海不足、脑失所养，出现头晕、耳鸣。
当出现大量掉发，一抓一大把，且没有精神，这时就要注意了，可能是肾虚引起的。
第三处：指甲变黄
正常人指甲的颜色是淡红色，有光泽的；
肾不好的人，或者是肾虚的人，指甲颜色会偏黄色。
从中医角度来讲，是由于湿热薰蒸证所致，也就是外感湿热邪气，内伤脾肾肝脏。
一、肾喜黑色
黑色食物是指颜色呈黑色或紫色、深褐色的各种天然动植物。五行中黑色主水，入肾，因此，常食黑色食物可补肾。
养肾就要选黑色食物。黑色食物一般含有丰富的微量元素和维生素，包括黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳。
二、肾喜补水
肾主水、藏精，是生命活动的调节中心，有助于肾脏排毒，很多人不爱喝水，这对肾的伤害很大。
日常要主动补水，如果觉得白水无味，可以在水中加入番麦须、蒲公英、玉竹、玫瑰花，搭配成番麦须茶，泡水代茶饮，对预防肾病、肾炎、排肾毒有很好的帮助。
番麦须，就是常说的玉米须。具有利尿、泄热、平肝和利胆等功效，对治疗肾炎、水肿、胆结石和肾结石等很有疗效。且具有调节血糖的作用，糖尿病人也可以饮用；
蒲公英性味甘，微苦，寒。归肝、胃经。有清热解毒、消肿散结、利尿通淋的功效。蒲公英又称“尿床草”，具有很好的利尿消炎作用，和玉米须一起可增益其排石作用，对慢性肾炎也有缓解作用；
玉竹可调节体液，其含有的甾甙，还有强心的作用。玫瑰综合滋补，可以中和茶中的寒性。四者搭配可长期饮用，对防治肾炎、肾结石有益，对调节血糖、预防糖尿病并发症也有帮助。
三、肾恶熬夜
肾病在劳累时，往往面临复发或是急性发作的危险。
另外，长期熬夜，带来的不仅仅是睡眠不足的问题，还会引起免疫力下降，最终导致肾病的复发！
同时你也要记住，所有器官，都不喜欢“熬夜”！
四、肾恶纵欲
中医讲“夫精者，生之本也”、“肾藏精，肾主水”。
日常，太过于“透支”自己的身体，会严重伤肾精，对其他脏腑也没有益处！
没有节制地“透支”，会使其长期处于一种超负荷的工作状态，造成性.系统负荷过重，器官便会长期充血，没有休息和恢复的时间。
长此以往，不仅免疫力会下降，还会出现功能性紊乱，而那方面功能，也可能出现不同的障碍！
所以，男人想要养肾，就要有所节制！
提到肾病，不少人会想到肾虚。从中医角度看，这多与后天生活习惯有关，如性生活过度、熬夜可能导致肾虚；从西医角度看，憋尿等不良生活行为可能导致泌尿系统感染；乱吃抗生素、止疼药等也会伤肾。
喝水和肾脏健康密切相关。喝水太少可能引起一系列疾病。尤其老年人，出现严重腹泻、呕吐时，很容易因脱水导致血容量不足而出现急性肾损害。当然，喝水太多也未必是好事。中医认为，过量喝水会伤肾，加重肾脏负担，因此不要为了补水而过量喝水。
有的人长时间眼皮肿、身体肿，到医院检查才发现肾脏出问题了。水肿是很多疾病的表现形式，不仅肾病，心衰、肝硬化、甲状腺功能减退、减肥等引起的营养不良等均会引起水肿。如果出现水肿症状，首先要排除肾脏疾病。中西医一致认为，肾脏与水液代谢有关。若是肾脏引起的水肿，常常早晨起来会眼皮肿；静坐时间太长，踝关节会浮肿。这种情况即使晨尿排出，也不会消肿。
临床上，肾脏疾病大多与补水太少、没补对有关。1.尿路感染。成年女性尿路感染发生率比男性高8~10倍，半数女性一生中都有过尿路感染。夏季天气炎热，毛孔张开，更容易出汗，导致人们的尿量和排尿次数减少。如果喝水少，尿液在膀胱里的时间延长，更易繁殖细菌。2.尿路结石、肾脏结石。如果平时饮食中嘌呤含量较高，同时不注重喝水，尿液在体内浓缩，易导致肾脏尿路结石。很多人喜欢喝啤酒，认为啤酒也是液体，和喝水类似。其实，酒精对嘌呤代谢有很大影响，喝酒配海鲜，对于高尿酸人群来说，很容易导致尿路结石，或诱发痛风。
肾功能不好的人，如急、慢性肾衰竭，喝水不宜过多，要遵循一定标准。早期患者如果正常排尿，没有水钠储留，可正常喝水。后期如果出现水钠潴留，无法排尿，过量喝水可能导致水肿加重甚至心衰。一般的肾脏病人不要刻意限制水的摄入，防止尿液浓缩。肾结石患者应多喝水，但结石太大，超过0.5厘米，并到达上输尿管，或者已造成梗阻，饮水量要控制，以防肾积水。
喝水的摄入量和排出量要保持平衡。不同人群、不同季节的喝水量有显著差异，总原则：不要等到口渴时再喝水。以成年人为例，食物里的水、喝的水、代谢产生的水，总量一般需1700毫升，同时，排出量也近1700毫升，包括尿液排出700毫升，呼吸、皮肤各排出500毫升。依据这个标准，成年人每天要喝8杯水。夏天炎热，喝水量要增加500~1000毫升,室外或体力劳动者需增加1500~2000毫升。
判断喝水量是否足够，最简单的方法是观察小便的次数，正常人大约每天小便6~7次。也可用一个简单的公式判断：500毫升+前一天尿量=今天应喝水的量。
一些水果含水量高，可通过水果补充水分。但中医认为，西瓜偏凉性，糖尿病人、消化不好的人尽量少吃。刚从冰箱里拿出来的水果，先在室温中放置20分钟，以防胃黏膜受刺激收缩，造成损伤。
肾病未必有明显症状，这导致很多人平时不在乎，一旦确诊，常常严重影响生活质量。为防止肾虚，日常生活中要掌握一些护肾方法，比如叩击牙齿；虚掌轻叩腰部、热搓肾俞；每天坚持按摩涌泉穴、热水泡脚；喝茶、喝咖啡控制量，茶中含有茶碱，能促进排尿，易导致夜尿增多，影响睡眠；茶和咖啡忌空腹饮用。▲
