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肾虚常与不注重饮食有关。尤其是男性肾虚，更应当选择食物，善加利用才可以远离肾虚困惑。 1、高维生素维生素C可以延缓精子老化，让其更具有活力。男性30岁以后，精子质量开始下降，正应当积极摄入高维生素食物，比如橘子、芦笋、奇异果等，而且它们还可以促进肾上腺皮质素分泌，有利缓解压力。 2、大蒜大蒜对男性的功劳十分显著，因为它能够促进维生素B吸收，帮助糖类代谢，充分的缓解男性疲劳感。同时，大蒜的强杀菌性可以提高抗病水平，挡住外来不利致病因素。富含硒元素，是一种抗氧化性很强的物质，间接改善男性体质。 3、海鲜因为男性精液主要有锌元素组成，要想提高精液质量，就要增加含锌食物摄入。包括生蚝、虾蟹等都含量大量锌元素，就能够提高精子质量，又可以帮助性功能恢复。 4、绿茶所含天冬氨酸，有很好的缓解疲劳感、利尿功效；谷氨酸能够延缓衰老；维生素C有利预防感冒、滋润肌肤作用。另外，绿茶还含有咖啡因，可以提神；黄酮类化合物有利降血压。 5、深海鱼例如金枪鱼、沙丁鱼等都是深海鱼，适合高血脂症、中风患者作为食疗食物。番茄医生提醒，每周2-3次鱼类摄入不可以少，有利保护男性心脏，还可以降低多种癌症风险。 6、全麦面包人体离不开维生素B族，它们可以增强代谢能力，缓解压力，稳定神经系统作用。包括全麦面包、小麦、燕麦等都富含维生素B族，而且全麦又是复合性食物，有利缓解男性压力、紧张、焦虑。
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