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 减肥中很多小伙伴常犯“减肥大忌”，而比这更可怕的是误以为这些减肥禁忌“有利于”减肥！ △你胖你有理！今天就来为小伙伴破解在减肥路上遇到的一些减肥禁忌，并提出解决办法！看完后“你瘦你有理！”忌不吃早餐宜营养丰富有些人认为不吃早餐可减少热量的摄取，可减轻体重。其实一旦早餐不营养，不仅不能很好消耗脂肪，还容易出现胃肠道和胆结石等问题。所以不要以为不吃早餐会有助于脂肪消耗。一顿营养的早餐是一天生活的开始。对一晚上不停消耗能量却没有补充的身体来说，早餐格外重要，要注意丰富营养。 忌蛋糕甜点宜果蔬沙拉蛋糕含有过多的脂肪和糖分，这些过量的糖还可以自行转化为脂肪，影响正常食欲，妨碍维生素、矿物质及其他营养成分的摄入，导致人体肥胖。不如吃些富含维生素的果蔬沙拉，享受口感的同时还不用担心长胖。 忌吃碳酸饮料宜适量饮茶碳酸饮料热量很高，特别是市面上的一些可乐、雪碧含糖量多，热量自然也很惊人。想吃饮料的时候尽量饮茶代替，饮茶有良好的减肥和美容效果。 忌以水果当正餐宜两餐之间吃水果很多女性减肥常吃水果来代替正餐，但有一些水果含有较高的糖分，过量吃的话，会影响自己的减肥计划。什么时候吃水果好呢？最好在两餐之间吃。如果要减肥的话，可以在饭前吃水果，水果内的粗纤维可增加饱腹感，这样可以减少正餐摄食量。 忌过度吃肉类食物宜多吃绿叶蔬菜吃肉类食物可以补充蛋白质等营养元素，但是肉吃太多了也会对身体造成负担，摄入太多肉类会逐渐长出赘肉，慢慢变胖，从此走上减肥的不归路。绿叶蔬菜含有丰富的膳食纤维，对减肥起着重要性作用。吃吃绿叶蔬菜可以延长饱腹感，不会轻易感到饥饿。 忌每天只吃一顿饭宜少食多餐有的人一天只吃一顿饭，以为这样就可以使进食的热量减少，实现减肥的目的。研究发现，那些只吃一顿饭的女士体重增长得更快。日常生活中最好是均衡饮食，少食多餐。 想要赶在夏天瘦下来，这六忌六宜，减肥的小伙伴一定要记得遵循哦！
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