宿便主要是指一些废物长时间淤积在身体里面，只要把一些粪便及时的排出体外，就可以防止毒素给身体带来的副作用，其实可以通过中医的方法来清除宿便。
宿便排不出的危害有哪些？
1、阻碍了身体对营养的吸收
宿便没有及时排出对于肠道是有一定的影响的，当粪便大量的堆积在肠道时，肠道不能正确的吸收营养，反而会把粪便里面的有害物质重新吸收，同时也会克制了小肠绒毛的弹性以及活力。
2、会引发肛肠的疾病
宿便如果排不干净的话长期下去可能会导致便秘甚至诱发痔疮，如果不重视宿便的话，时间久了可能会引起直肠癌和结肠癌。
3、会影响到大脑以及精神
如果宿便没有及时被排出体外，里面含有的有害物质就会慢慢的扩散到中枢神经，时间久了会导致注意力下降、头痛、头晕和精神不振。
中医清除宿便的方法有哪些？
1、多吃含有胶质的食物
含有胶质的食物有紫菜和海带，不仅可以帮助通便，同时也能够把身体里面一些放射物质跟随大便排出体外。紫菜和海带属于碱性的食物，具有净化血液的功效，同时含有大量胶质的黑木耳，也可以降低胆固醇，具有清洗胃肠道的功能，能够把残留在消化系统的杂质以及灰尘吸附并且排出体外。另外也可以多吃一些玉米、山药、地瓜、荞麦等粗粮，因为里面含有大量的矿物质和维生素，能够调节人体中的肠胃内环境，保持大便的通畅，防止了毒素在肠道里面的滞留。
2、刮痧
可以使用刮痧的方法来帮助大便的排出，我们人体的大肠经主要是分别分布在手臂的外侧，经常使用刮痧板对大肠经进行刮痧，具有排出宿便、清理肠道的功效。具体的方法是使用刮痧板，从肩膀的上部开始然后沿着大肠经分段下一直刮到食指指甲根部，尽量隔着衣服来刮痧，一直让局部微热为止，也可以在皮肤上直接刮拭。但是刮痧也不能过度，不然会消耗了正气，刮痧完成之后应该喝一杯热水，这样可以补充身体中所需要的水分，同时也能够促进代谢产物的排出。坐着一个小时之后应该站起来伸伸懒腰，多吃一些含有纤维素的水果比如香蕉、火龙果，能够帮助调理肠胃，改善了便秘的情况。
3、猪油蜜膏
需要100克蜂蜜和猪油，分别使用小火煮开，晾凉了之后把两者混合均匀就可以了，每天服用两次，每次服用十毫升，具有润肠道、滋阴养血的功效，特别适合于阴血不足所引起的便秘。
4、蜂蜜香油汤
需要30克蜂蜜，五克香油，100毫升的白开水，把香油、蜂蜜全部放在碗里拌均匀，最后加入温开水就可以，每天早晨醒来之后喝一杯，具有益气润肠的功效，适合于气阴两虚所引起的便秘。
5、苏麻粥
需要15克麻仁、苏子，适量的糯米，把所有的材料全部放在锅里面加入适量的水煮成粥即可，每天早晚各服用一小碗，具有通便理气的功效，适合于气滞所引起的便秘。
温馨提示
千万不能使用一些所谓清宿便的保健品，里面的主要成分是泻药，长时间服用的话会给身体带来一定的伤害，尽量选择中医的方法来清宿便，不仅有效而且对身体没有任何的副作用，平时要养成定时拉大便的好习惯。
两招清肠赶走宿便 打造好气色
对于现在的人们来说，总是出现便秘的情况，这就导致身体内的很多毒素不能及时清除出去，从而影响到健康，所以定时排便也是身体健康的重要环节，中医学人人的健康长寿与真身肠道的清洁密切相关：“欲无病，肠无渣，欲长寿，肠常清”。因此想要健康长寿要及时的清肠排毒。
人的肠道有8~10米长，并且千褶百皱，平均每隔3.5厘米就有一个弯折，人们即使每天都排泄，也总会有一些食物残渣滞留在肠道的褶皱内，这些食物残渣在细菌的作用下干结、腐败、发酵。天长日久，它们形成黑色、有毒的物质，并粘连在肠壁上，其坚硬程度与轮胎相似，称之为宿便。宿便堆积在肠道内发酵、腐败，其不断产生的各种有害被物质被肠壁毛细血管吸收进入血液循环，对人体产生慢性毒害作用。中医认为，肠内留毒既可招致早衰，又能导致疾病，如食欲不振，胃腹胀满，恶心嗳气，口臭，头晕头痛，精神抑郁等。如果你每天排便但仍有残便感，或长期有连续3天以上不排便的情况，伴有面色晦暗、口腔异味、毛孔扩张、皮肤粗糙等症状，应警惕是宿便造成的危害，并考虑对自己肠道进行清理排毒。
预防宿便
饮食疗法：适度多吃富含食物纤维的杂粮、豆类、木耳、海藻、苹果、酸奶、蜂蜜、蔬菜等，这些食物有助于增强肠蠕动，促进肠内有害物质的排出。
坚持适度运动锻炼：选择跳绳、游泳、健身走、体操及仰卧起坐等运动项目。体育锻炼有利于增强体质和腹部肌肉，能促进肠道的蠕动使粪便顺利排出。
养成每天定时排便的习惯。
清肠排毒
可以通过空腹饮用淡盐水配合适当运动的方法达到清肠排毒的目的。
准备工作自我清肠排毒最好选在休息日进行，前一天要吃清淡一点，不吃大鱼大肉等不易消化的食物。
晨起空腹喝盐水饮水量以自我感觉胃部胀满但又不致痛苦为准。水温可根据自己身体情况调整，口味比平时喝的菜汤稍微咸一点。喝水方式应是大口大口地喝，吞咽动作要快一些，这样，水能够集中快速地到达肠道，为清洗和排毒创作条件。而小口小口地慢速喝，水很容易在胃里被吸收，转为小便。
运动配合为了保证清肠排毒的效果，此时要加上运动，比较有效易学的是瑜伽三式。
第一式：直立，双脚与肩同宽，双手手指交叉，掌心向外推开，高举过头，踮起脚尖，全身尽力往上拉升，缓慢做腹式呼吸十次，即吸气时肚子外鼓，呼气时收腹。
第二式：双手手指还是交叉相握，掌心向上，深吸一口气，然后一边呼气上半身一边慢慢往左侧做侧屈，直到气呼完，慢慢回到正中位，再深吸气，一边呼气一边尽力往右侧做侧屈。
第三式：直立，双手举起在头顶相握，抬头向上看，做深呼吸并匀速地水平晃动腰胯，顺时针与逆时针各做六次。
以上三式做完为一次。再饮一大杯淡盐水，开始做第二次。一般可以连做三次。之后双手放下，叠放在神阙穴(肚脐)，顺时针揉动腹部。如中途有便意一定要及时去排空。
注意事项清肠不需要太勤，一般以两周至四周一次为宜。
