我们的血液每天循环，产生一些“垃圾”。当垃圾未及时清除时，血液就不会顺畅流动，也就是说，血液是厚的，也称为血液浓缩。医学上称之为高粘度。中老年人易患疾病。血液粘度可导致脑功能不全、脑动脉硬化、脑血栓形成，甚至脑梗塞等并发症，不容小觑。
四个身体显示你的血液“像粥一样浓”。
表现一：嘴唇呈紫色，干燥而短促。
有些人血液粘度高，并伴有红细胞增多症症状，嘴唇会发绀（蓝紫色），并有少量体力劳动，很容易出现喘气现象。医生说，这样的人一定要注意是否有心血管和肺部病变。
表现二：早上无精打采，晚上精力充沛。
一夜休息后，你应该精力充沛，精神振作，但如果你早上醒来，你仍然浑身昏昏沉沉，没有清醒头脑和头脑清醒的感觉；早餐后，你的大脑逐渐变得清晰；晚饭后，你处于最佳状态。充满活力所以，你要小心，这可能是血液粘度、血液粘度高的消息，人们早上基本上无精打采，晚上精神饱满。
表现三：经常看不清楚。
大多数老年人血液粘度相对较高，血流不畅，氧和营养素不能及时供应到视神经，视神经和视网膜会暂时缺血缺氧，医学上称为“阵发性模糊视力”。
表现四：蹲下，呼吸困难，呼吸急促
血液粘度高的人，蹲下工作，回到心脏的血液会突然减少，加上血液过于粘稠，血液循环不足，氧气和二氧化碳不能及时更换，使重要器官如肺和脑缺血，导致呼吸困难、呛咳等身体缺氧呼吸困难。
四个坏习惯使你的血液变厚变厚。
坏习惯1：久坐
长期在办公室工作的人会有较低的身体代谢和较慢的血液流动。
特别是刚吃完午饭后，更多的血液收集到胃里工作，大脑处于缺氧状态，很容易瞌睡，如果睡眠更容易血液黏稠。
经常有长途汽车司机，久坐驾车，大脑集中度高，神经紧张，缺乏锻炼，而且容易引起血液粘度，甚至猝死。
习惯二：少喝水。
60%～80%的成人血液为水，饮用较少的水，会导致体内的垃圾排出较少，使血液粘度增加。水是最好的稀释剂和解毒剂，应及时补充。
不良习惯三：常吃肉，高脂肪食物。
除了水、血细胞外，还有胆固醇、甘油三酯等，长期摄入高脂食物，人体的代谢负担增加，对血脂形成，导致血液粘度下降，严重的人会形成血栓形成。
高温加热的食品含有丙烯酰胺等致癌物质，影响人体健康。研究表明，食用油过高的温度会产生丙烯醛和大量多环芳烃等致癌物，容易导致呼吸道炎症。
坏习惯四：熬夜很长时间
血液粘度会导致疲劳和嗜睡，但长期熬夜，睡眠不足也会对血液粘度产生影响。它可引起高血压、高脂血症、心脏病、肥胖和其他健康问题。研究发现，每晚睡眠不足6到7小时导致死亡率增加，相当于吸烟。
预防血液粘度的几种方法
多喝水1。
水可以被称为速效稀释剂。夜间睡眠后，消化过程中的水分损失和水消耗都是使血液变稠的因素。饮用水可以瞬间稀释血液。
2。多吃大豆
大豆中富含卵磷脂，它是一种乳化剂，能使血液中的胆固醇颗粒变小，并保持悬浮状态，有利于利用脂质通过血管壁组织，降低血液胆固醇，使血液粘度得以提高。
三。多吃稀释血液的食物。
一些生活水平较低的食物包括山楂、玉米、欧芹、胡萝卜等。
类似阿司匹林抗凝食物，如生姜、红葡萄、西红柿等；
可以预防血栓形成和抑制血小板聚集的食物，如燕麦、Auricularia auricula、洋葱等。
4。α-亚麻酸的摄入
大麻油富含α-亚麻酸，是人体必需的脂肪酸。它不能自己合成，必须从外部取走。它是目前人体内最缺乏营养的元素之一。可根据人体需要代谢成DHA和EPA，可降低人体内不良胆固醇的含量，是血液中不可替代的“清道夫”，降低血栓形成、血脂凝固的概率，使内脏器官功能始终保持完美状态。
同时，α-亚麻酸可以将LDL转化为HDL，然后形成胆酸，排除体外，从而消除血液浪费，调节血压和血脂，预防心血管疾病。
建议每日食用麻油5ML，以满足推荐的膳食营养摄入量。
5。坚持锻炼
锻炼不必去健身房。每天多散步是一个不错的选择。另外，在周末，不要呆在家里，可以去掉走路、慢跑、游泳等，可以起到促进身体血液循环的作用。
6。戒烟戒酒
吸烟和饮酒的危险不需要详细说明。你会看到的。
7。保持良好的心态。
除了饮食，精神和心理是最重要的。一般来说，如果情绪过于消极、易怒、压力大等，这些消极情绪很容易诱发许多疾病。
