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[健康饮食]肝不好吃它、胆固醇高吃它，心脏差吃它......一吃一个准[13P] [复制链接]

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只看楼主倒序阅读使用道具楼主发表于: 2018-12-09

— 本帖被妞妞乐乐执行加亮操作(2018-12-14) —

眼睛、大脑、心脏、肺、肠胃、腿……

每种器官都有一种自己喜欢的食物

都是器官最需要的

小编吐血整理了这份食物清单

都是对我们身体各个器官有奇效的食物

赶紧看看你需要补点啥？

1
大脑：黄花菜
黄花菜在很多国家和地区被称为“健脑菜”，其含有的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B1等，也是大脑代谢所需的物质，对增强和改善大脑功能有重要作用。

2
眼睛：枸杞
因为它含有一种关键的营养素——胡萝卜素，可以在体内转化为对眼睛非常有益的维生素A。此外，枸杞富含玉米黄质，这种成分对预防心脏病和视网膜黄斑变性有重要作用。

3
胃：山药
山药、秋葵、莲藕、菌藻……这些食物的口感黏腻，黏液所特有的黏稠质可以对胃壁形成一层保护，减轻胃黏膜的工作压力。

4
肠道：杂粮
要让肠道舒服，先得壮大肠道益生菌的队伍。益生菌喜欢富含膳食纤维、寡聚糖的食物，全谷杂粮首当其冲，比如谷类、豆类等都是很好的选择。

5
乳房：十字花科蔬菜
卷心菜、花椰菜等十字花科蔬菜防癌效果最好，它们含有吲哚化学成分，能促使雌激素在体内被代谢和清除。

6
护腿：香蕉
含钾元素丰富的香蕉是食物中排名第一的“美腿高手”，它所含的丰富的钾元素能帮助伸展腿部肌肉和预防腿抽筋。

排名第二的“美腿高手”是芹菜，它有大量的胶质性碳酸钙，易被人体吸收，可补充双腿所需钙质，还能预防下半身浮肿。
7
肝脏：喝红枣泡水
红枣含有蛋白质、脂肪、糖类、有机酸、维生素A 、维生素C、钙质等多种营养物质，同时也是肝病治疗处方中的常用中药。

现代医学认为，红枣能够提高体内单核吞噬细胞系统的吞噬功能，从而达到保护肝脏，增强体力的作用。
生吃红枣糖份太多，所以更推荐红枣煎水服用，如果在红枣汤里边加一个鸡蛋的话就更好了，鸡蛋属于高蛋白、低热量的食物，通过吃鸡蛋，能帮助修复肝脏，促进肝细胞再生。
8
防便秘：喝“六君子汤”
“六君子汤”由6味药组成，即人参15克、白术12克、半夏12克、茯苓9克、陈皮9克、甘草6克。

方中人参大补元气为君，白术健脾益气，半夏健脾燥湿，共为臣药，佐以茯苓、陈皮健脾利湿，甘草调和诸药为使。诸药相配，有大补元气、通畅肠道的功效。
9
心脏功能差：吃莲子
莲子味甘、微涩、入心肺经，养心润肺效果好。莲子中的莲子芯含有生物碱，能起到强心作用；莲子中的莲子碱则能提高心脏抗心律不齐的功能。

10
失眠：桑椹蜜膏
桑椹里含大量的蛋白质、氨基酸和维生素，能补益肝肾，改善肾功能，减轻神经衰弱症状。

制作桑椹蜜膏的方法：
1、准备原料蜂蜜300克、干桑椹500克（鲜桑椹1000克），洗干净，倒入盛有清水的砂锅中，用大火煎30分钟后把煎汁倒出。
2、再往砂锅里加入适量开水，盖上锅盖再煎上30分钟，30分钟之后再把煎汁倒出。
3、第三次再重复第二次的做法，续上开水，再煎一次，30分钟后，把第三次的煎汁也倒出来。
4、接下来再把刚才的三次煎汁一起全部倒回砂锅，再用大火煎煮，等到煎汁浓缩黏稠时再加入蜂蜜，继续熬煮至沸腾，这样桑椹蜜膏就做好了，还可以等到它冷却之后装入瓶中备用，以便长期服用。
一般服法是一次5-10毫升，早晚饭后各一次，连续服用三周到一个月，失眠症状就会得到改善。
11
头发：核桃
一旦秃顶，会让你看上去比实际年龄显老10岁。维持头发健康需要多种营养物质，如维生素A、C，蛋白质、欧米伽3脂肪酸以及锌。而核桃在以上方面非常在行，每天吃两三个核桃，对维持头发毛囊健康有重要作用。

12
脾脏：吃白扁豆
十人九湿，湿气重与脾脏有关，要是脾胃失调，会让你有口臭、头发油腻等等，健脾排湿成了非常重要的事情。

白扁豆具有健脾和中、祛湿消暑的作用。《本草纲目》：“硬壳白扁豆，其子充实，白而微黄，其气腥香，其性温平，脾之谷也，可供食，亦调脾胃。”可见，吃白扁豆可以很好的补脾胃、祛湿气。
13
胃不好：吃南瓜
胃病，成了当代忙碌的都市人非常容易出现的病症，南瓜性温味甘，入胃经，同时，南瓜中还有较多的果胶，能对胃部起到保护作用，避免胃部损伤，减少溃疡的出现。蒸南瓜、南瓜粥都是较好的食用方式。