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[医学知识]节日护血管——平和心态规律起居[3P] [复制链接]

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只看楼主倒序阅读使用道具楼主发表于: 2019-02-09

春节前夕，微信小编约请了天津市人民医院心血管疾病专家曹月娟主任就老年人过年期间的注意事项进行健康提醒:老年人过年要保持平和心态，规律起居，慢病患者要坚持服药，健康幸福过大年。

曹主任说，作为老年人，特别是70岁以上的老人，平日里粗茶淡饭、远离烟酒、冷暖适宜、适当活动是保持身体健康的秘诀。逢年过节，居家者人来客往，睡不安稳；外出者四处旅行，吃无定时。每年春节期间，老年人都容易出现血压升高、心绞痛发作，甚至突发心肌梗死、心力衰竭加重的情况。节日期间老年人应特别注意心态平和、规律起居，慢病患者不能因为节日自行停药，而引发不良后果。

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首先，要以平和的心态，保障规律的起居。在节日里不能疲于应酬，一定要见机抽身，及时退场休息，保证每晚6到7小时睡眠，即使除夕之夜，也应尽量争取在晚上12点左右入睡。避免人多聚会时情绪过于激动，因为说话过多、情绪波动会诱发血压升高、心率加快，均会增加心脑血管负担；久坐看电视、玩手机而不起身活动，或是饮水过少都会增加血栓形成的风险；而过多摄入食物和饮品则会增加胃肠负担和心脏负担，不及时增减衣物感冒发热等均有可能诱发患有心血管疾病老人出现心力衰竭；过多或过于频繁地饮酒、主动或被动地吸烟也会诱发心脑血管事件的发生，平安过节应远离烟酒。
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其次，患有慢病的老人应坚持服药，不能擅自停药。规律合理的服用药物是慢病管理中预防疾病复发的重要环节。很多患者在春节期间，做不到按时按量服药，更有甚者擅自停药。对于高血压、冠心病、脑中风等慢病患者，应该长期坚持服药，只有定时定量规律用药才能保证最大治疗效果，维持正常血压，改善血供，维护心脑功能，减少心梗、脑梗和心衰的事件发生。专家提醒，高血压患者应密切监测血压，每天保证1-2次测量血压和心率，并做好记录，一旦发现血压异常波动，应及时就医，明确病因，及时调整用药。速效救心丸、消心痛或硝酸甘油等一些心脏急救药物，在家中应常备，并随身携带，以防不时之需；在发生剧烈胸痛或意识模糊等紧急情况时，应及时呼救“120”，而非盲目地呼唤亲友导致救治延误。
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总之，在春节期间，老年人应保持心态平和，避免情绪波动；注意保暖，避免劳累或着凉，尽量避免清晨运动；保持规律起居，饮食以清淡为宜，定时定量、低脂低盐低糖，适当增加水果、蔬菜和粗粮的摄入量，保持大便通畅。对于患有心血管疾病老人，应坚持服药、监测血压心率，随身携带急救药物；一旦出现头晕头痛、胸闷胸痛心悸症状或是血压心率的异常波动，应及时就医。