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本帖被 砂锅吊子 执行加亮操作(2019-04-05)
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清明时节阳炽阴伏，养生要提倡减甘增辛，补精益气，还要早睡早起，以顺养肝气。运动方面，郊游、踏青等室外活动都能起到舒畅心情的作用，太极拳、八段锦、羽毛球等则可调畅气血。 需要注意的是，不同体质的人，在清明前后养生重点也不一样。 金形人：多吃淮山 体质特点：体形比较瘦小，但肩背较宽，方形脸，鼻直口阔，四肢清瘦，动作敏捷，肤色较白。 常见问题：易患感冒、风疹、过敏。 生活调养：保持乐观开朗的情绪，戒暴戒怒，以防肝气太过伤及肺气。适宜慢跑、散步、羽毛球、太极拳等。 饮食调理：应以疏肝健脾为主，佐以润肺养肝之品，可多吃淮山、土豆、银耳、蜂蜜等。 木形人：宜健脾养肝 体质特点：肤色苍白，头小，面长，两肩广阔，背部挺直，身体小弱，手足灵活。 常见问题：清明时节肾气弱，木气旺，木形人易出现头痛、眩晕等症状。 生活调养：养生应注意健脾养肝，补精益肾。早睡早起，保证充足睡眠，应睡好午觉。运动方面推荐太极拳、八段锦。 饮食调理：应以调理脾胃为主，适当佐以补精益肝肾的食物，如枸杞、核桃、花生、大枣、桂圆、蜂蜜、虾、鱼、肉、蛋等。 水形人：易受寒防脾虚 体质特点：体形比较胖，偏矮，头较大，腮部较宽，腹部较大，肤色偏黑，腰臀稍大，手指短，发密而黑，怕寒喜暖。 常见问题：易受寒，需防脾虚。 生活调养：应早睡早起，保证睡眠，保持乐观向上的积极心态，顺养肝气。 饮食调理：应多吃健脾益肝肾的食物，如淮山、枸杞子、桑葚、芝麻、鱼、肉、蛋等。 火形人：枸杞可疏肝 体质特点：皮肤赤色，脊背肌肉宽厚，脸形瘦尖，头小，肩背髀腹匀称，手足小，步履稳重，性情急。 常见问题：容易出现阳气躁动的情况，易发生高血压、脑血管意外等疾病。 生活调养：宜戒怒戒躁，保持乐观、平静的心境。同时要注意早睡早起，保证充足的睡眠。避免过于剧烈的运动。 饮食调理：宜多吃新鲜蔬菜、水果类食品，如枸杞、核桃、芝麻、鱼、肉、蛋等。 土形人：运动别满头大汗 体质特点：皮肤黄色，面圆，头大、肩背丰厚，腹大，大腿到跳胫部都生得壮实，手足不大，肌肉丰满。 常见问题：易出现腹痛、腹泻等症状。 生活调养：宜早睡早起，顺养肝气。保持积极乐观的心态。锻炼不宜过度出汗。 饮食调理：可多吃疏肝健脾的食物，如奶类、蛋类、豆类以及各种新鲜蔬菜如荠菜、蒜芯、荞、芝麻、枣类、玉米、花生等。
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