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本帖被 砂锅吊子 执行加亮操作(2019-05-11)
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减肥是每个爱美女性的毕生事业。为了可以拥有魔鬼的身材，要付出非常多的努力。有时候即使运动得很卖力，汗水也流了很多，但是怎么也瘦不下来。这到底是怎么一回事呢？下面就由小编来和大家分享一些减肥真相。第一个减肥真相通过减少早餐的分量或者是不吃早餐来达到减肥的目的是不明智的。这个行为不仅不能够让你瘦下来，而且还有可能会让你午餐或者是晚餐的食量大增。长期如此，还会导致身体的基础代谢下降，人体处于“低电量”状态，自动降低热量的消耗。因此，长期不吃早餐，不仅没有办法让你体重下降，反而会让你的体重增加。
第二个减肥真相主食一点都不敢吃，这也不是一个好的减肥方法。虽然，它可以让我们的体重在短时间内快速下降，但是一旦恢复正常饮食，体重依然会迅速上升。不仅如此，还有很大几率会比减肥之前还胖。这是因为身体在一段的时间内，缺乏了碳水，一旦碳水得到了补给，甚至会反弹到比原来的体重还要高。第三个减肥真相蔬菜水果吃多了也会有可能会发胖。不少人都以为此类食物不含脂肪，因此想吃多少就可以吃多少。不仅如此，在减肥期间还把蔬菜水果当主食来吃。殊不知道，水果中含有的果糖，如果摄入过多了，也是会导致肥胖的。水果尚且可以洗洗就吃，但是蔬菜大多数人都喜欢先烹饪一下再食用。然而，在烹饪的过程中，蔬菜会吸入许多的油。如果进食的是此类蔬菜，就有可能会导致发胖了。因此，建议大家尽量采用水煮的方式来烹饪蔬菜。进食水果的时候也要注意，少吃糖分含量高的水果。 以上就是小编所知道的减肥真相了，希望能对大家有所帮助。减肥小技巧分享在了解了减肥真相之后，让我们以来了解一下减肥小技巧1.多吃高纤维的食物高纤维的食物不仅可以帮助我们减肥，还能促进肠胃蠕动，帮助排便和代谢脂肪。高纤维食物的热量比糖类以及煎炸食物低很多，并且还非常容易产生饱腹感。如果希望可以健康地瘦身，把高纤维的食物当成主食是一个不错的方法。2.多运动体育运动可以消耗大量的热量，达到减肥的效果。与其希冀通过减少食量的方法来减肥，倒不如通过体育锻炼的方式来减肥。这种方法更加健康，也没那么容易反弹。当然，运动量以及运动强度要把握好。如果运动量或者运动强度过大，超出了自己的承受范围，就有可能会对身体造成伤害。因此，大家切记不要急功近利，要循序渐进，慢慢地增加运动量以及运动强度。
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