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本帖被 砂锅吊子 执行加亮操作(2019-07-15)
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三伏天祛湿 多做这件事祛湿效果显著 三伏天已经不知不觉的来到了我们的身边，很多人都知道，在三伏天如果祛湿效果是比较好的，不少的热门养生文章里面都会提到这件事。湿气重的人会有很多明显的表现，在三伏天应该抓紧机会调理。三伏天祛湿的方法是什么?吃某些食物效果不错，一起来看!
三伏天祛湿 1、适当饮水 想要祛湿，喝水是很重要的一个点，因为在夏天的时候，我们都会出很多的汗，如果不及时的喝水，人会脱水，这样体内的湿气更加难以排出来。一般一个成年人需要喝1000到1500毫升的水，具体看个人的情况，但是不能少于这个量。 2、饮食清淡 三伏天的时候人一般胃口不是很好，因为这个时候天气太热，我们体内的钾会丢失，从而造成了食欲下降。这个时候吃点清淡的食物会比较好，可以达到开胃的效果，像是薏米、土豆以及豆芽、冬瓜等食物就是不错的选择，记得烹饪方法要简单。 3、多动排汗 想要去除湿气，运动也是很关键的一个点，因为当我们锻炼身体的时候，体内的湿气可以被排出来。不过运动不建议选择太难的，而是要合适自己，从简单的做起，慢慢的增加难度。只要坚持锻炼，效果很快就能看到了。不要在太热的时候出门锻炼，以免中暑。 4、热水泡脚 夏季一般会天天洗澡，但是却很少有人泡脚。其实天气越热，湿邪越重，热水泡脚就显得更有必要。热水泡脚可以通过刺激足部众多经络，从而起到健脾、除湿、通经、利水的作用。 5、保持室内干燥 家里如果太潮湿，可以买来吸潮袋、吸潮盒甚至除湿机，也可打开空调的除湿功能，保持室内干燥。 6、慢性病人防湿热 患有心脑血管疾病等慢性病的人，不要忘记监测各项疾病指标，坚持服药;同时注意不要长时间、长距离的旅游，以免身体在营养相对不足的状态下承受更大的消耗，导致意外事件的发生。 湿气重的表现
一、小腿肿胀
湿气比较重的朋友在早上起来之后，经常都会感觉身体酸痛或者是小腿肿胀的感觉，随着湿气的加重还会有下肢浮肿的情况发生。
二、精神状态不太好
身体中的湿气如果太重的话，就会经常感觉到胸闷。总是感觉到喘不过来气，想要长长的吸一口气。身体总是会感觉到很累，好像也没有做什么事，记忆力也会有所减退。如果经常感觉到自己的精神状况不是很好，说明脾胃是虚的。这个时候也要想办法祛除体内的湿气。
三、头晕脑胀想睡觉
湿气重的朋友通常都是会觉着自己特别累，在早上要起床的时候，也觉得不想起床，没有力气，总是想睡觉等，这些都说明可能湿气比较重了。
四、睡觉的时候爱流口水
说起流口水可以说是每个人都或多或少有过的一种现象，这是因为，我们在睡觉的时候，身体会处于一个比较放松的状态，湿气也会在这个时候被排解出去，如果是湿气比较严重的朋友脾胃也是比较虚的，这样一来口水也就会流出来了。
五、没有胃口
有很多的朋友在该吃饭的时候一点儿也不饿，平时也是吃一点儿东西就会感觉饱，没有太大的胃口，这也是湿气重的一个表现。
湿气重吃什么
去湿气的食物1、红豆
红豆可以补血，亦可以除湿。从中医角度来讲，红豆性平，味甘、酸;有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。用红豆煮水喝，可以很好地排出体内的湿气。红豆还可以做豆浆、甜品等。
去湿气的食物2、苦瓜
苦瓜味苦、性寒，入心、肝、脾、肺经，具有清热祛湿、明目解毒、利尿凉血的功效。由于苦瓜中含奎宁，具有清热解毒、祛湿止痒之功。可用于治疗热毒、疖疮、痱子、湿疹等病症。
去湿气的食物3、薏米
薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。好的薏米有一种药的味道，没有霉味也没有长毛。薏米可以和红豆煮粥，就是单纯的薏米加红豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，长期坚持就会有效果了。再者，可以把薏米洗净晾干用锅炒，铁锅干炒，就像炒芝麻那样炒好就ok了。单独吃薏米或者家里有粉碎机的打磨成粉可以像冲芝麻糊一样冲着喝，比煮粥效果更胜一筹。
总结：三伏天是去除湿气的一个好时机，但是也要掌握正确的方法，否则盲目的去湿气，效果也是不好的。湿气重的朋友不建议长时间的待在空调房了，如果气温不是很高，可以吹吹风扇。另外常吃一些苦瓜、红豆、薏米，都是能够辅助去除湿气的。
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