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[保健养生]多数男人五有虚[4P] [复制链接]

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只看楼主倒序阅读使用道具楼主发表于: 2019-07-15

— 本帖被砂锅吊子执行加亮操作(2019-07-16) —

每个人的身体都不是百分之百健康的，所以在生活中多多少少会出现疾病现象。尤其是男人不注意保养，工作和生活压力大，这些都导致了他们容易出现疾病现象。自古中国的男人都会有肾虚的问题，但是男人不仅仅是肾虚一种情况，还会有多种虚弱体现。今天我们就一同来了解男人有哪5虚，又该如何调理。

　　一、脾虚

　　中医里面的脾和现代解剖学上的脾有着很大的区别，中医里面的脾为水谷运化的内脏，包括胰脏在内。脾虚则会出现腹泻、抵抗力不足、体质虚弱等表现。

　　现代男人之所以容易脾虚，多是因为过度应酬、饮食物无度、经常熬夜等造成。男人出现脾虚还容易出现食欲不佳、无力、呕吐、面色萎黄等现象。

　　男人调理脾虚要从两方面着手，首先是从生活习惯上着手，如避免饮食无度、暴饮暴食、熬夜和过度疲劳等。其次，可以利用食物进行调理，如红枣性温味甘，能补脾养血。还可以食用香菇，其对于脾虚造成的气血亏、食欲不振和脘腹胀满等具有很好的功效。

　　二、肺阴虚

　　肺阴虚又被称为肺阴亏损，男人之所以会出现肺阴虚多是由于吸烟、熬夜、过度劳累造成，出现了五志化火、燥邪犯肺。一般肺阴虚会有干咳无痰、痰少并粘稠、口干、咽干、声音嘶哑、午后潮热等现象。

　　调理肺阴虚需要同样要从两方面着手，一方面要注意戒烟酒、避免熬夜，这样可以减少津液耗损。另一方面，饮食上不宜肥甘肉厚，而是以清淡滋补为主，如食用百合、山药、薄荷、玉竹等，这一类食物都具有一定的滋阴养肺的作用，可缓解男人的肺阴虚。

　　三、肝阴虚

　　男人出现肝阴虚一般表现为头晕耳鸣、双目干涩、视力减退，同时还会出现口舌干燥、五心烦热和潮热盗汗等情况。男人出现肝阴虚主要是由三方面造成，其一是情志郁结，工作压力大，长期的抑郁或恼怒等都会造成肝脏疏泄功能失调，日久则化火，出现肝阴不足。其二，一些疾病也会导致肝阴不足，如风热、暑热等，热邪炽盛也会导致肝阴虚。其三，在中医看来肝肾同源，肾阴虚同样会导致人体肝阴虚。

　　肝阴虚的调理一方要戒酒，绝大部分的酒精是在肝脏的代谢的，酒也会伤肝。同时，辛辣和热性食物也不宜食用，如辣椒、大料等。

　　另一方面，肝阴虚可以食用一些滋阴润燥的食物，如鸭血、牛奶、桑葚、菠菜等。　　四、肾虚

　　肾虚是男人最常见的问题，而肾虚还分为肾阴虚和肾阳虚。肾阴虚多是由于久病、先天不足和过度服用温燥的补品导致。一般会表现为腰膝酸软、失眠多梦、盗汗等。

　　肾阳虚和肾阴虚不同，一般随着年龄的增加、疾病的发生等，这些都会导致肾阳虚。而出现肾阳虚常表现为精神乏力、易疲惫、畏寒、腰酸背痛、小便清长、耳聋耳鸣等，甚至还会出现下肢水肿的现象。

　　针对肾阴虚和肾阳虚的调理方法是不同的，首先肾阴虚可以食用黑色食物，如黑芝麻、黑豆、黑木耳、紫菜等。对于肾阴虚造成的腰膝酸软、头晕耳鸣、发枯白发等具有很好的调理作用。

　　肾阳虚则重在补阳，可以食用一些温补的食物，如羊肉、生姜、韭菜、枸杞等。

　　另外，不管是肾阴虚还是肾阳虚都需要注意避免熬夜，

　　五、虚胖

　　我国的超重人口大约占有22.8%，虽然这个数据和欧美国家相比，不是很高，但是肥胖人数却在不停的增加，胖也是很多慢性疾病的根源，如三高、脂肪肝、关节疾病等。而且虚胖是亚健康的主要表现之一，随着生活质量的提高，压力的增大，越来越多的男人出现虚胖现象。

　　男人出现虚胖，要从两方面调理。首先是运动，虚胖的人更容易减肥，多进行有氧运动，可以让脂肪快速燃烧。其次要注意饮食减肥，如多食用低能量的蔬菜，避免高能量的脂肪。另外，脾虚也会导致虚胖，这个时候即使吃得少也会出现虚胖现象，一般可以采取中药调理，并杜绝零食。

　　结语：上文我们简单的给大家介绍了男人容易出现的5种虚，现代的生存压力、不良的饮食习惯、烟酒和熬夜等，这些都导致了男人的肺阴虚、肝阴虚、脾虚和肾虚等。而人体不同的虚弱都有不同的调理方法，上文我们简单的给大家介绍了男人容易出现的5种虚，以及调理方法，希望你在日常生活中你也能注意调理。

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砂锅吊子

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辛苦了，感谢您无私奉献的精神!

2019-07-16

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