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生活中很多人都会遇到嗓子干的情况，这个时候我们会感觉比较难受，这个时候大家应该怎么办才能缓解症状呢?导致嗓子发干的原因有很多，我们在平时应该要特别的预防一下，一些食物可以缓解嗓子干的情况，吃什么好?下面会有详细的介绍。
嗓子干怎么办 戒烟酒 经常出现嗓子干的朋友在平时可以戒烟限酒，我们要知道烟酒都是一些刺激性的物品，容易对咽喉有损伤，想要减少自己嗓子发干的情况，那么这个时候，首先要做到不抽烟喝酒。不过戒烟是需要意志力的;有时，实在熬不住，可以考虑连根拔戒烟茶辅助戒烟，或许能够事半功倍。 忌辛辣 还有很多人会有嗓子干的问题，都是因为饮食方面出现了问题，这个时候我们要减少吃辣椒、大蒜等辛辣的食物，并且应该少吃比较重口的食物，平时不要吃麻辣烫、火锅等辛辣刺激的食物，我们要知道这些食物这对嗓子发干都有潜在的催化作用。 多喝水 嗓子干的朋友生活中应该要多喝水，我们应该要保证自己一天喝6杯以上的水，这样不但能够为我们的身体补充需要的水分，并且还可以滋润我们的喉咙，不过喝水的时候，不要一口气喝完，要小口小口的喝，这样会让喉咙得到水的滋润。 含凉糖 去超市或药店，买上一些凉糖或含片，放在身边，每过几个小时含在嘴里，使喉咙通过凉糖含片保持湿润。 胖大海 如果嗓子干的严重影响说话的话，可以去药店买一些胖大海泡水喝，一天一颗泡水喝非常管用。如果觉得适应不了胖大海的口味，则可以试试五味清嗓润肺茶，因为它也含有胖大海，能够起到润嗓效果。 吃水果 多吃一些马蹄(荸荠)、鸭梨等水分多的凉性水果，可以起到润喉的作用。 盐水漱口 用食盐泡凉开水，早上起床和晚上睡前各泡一次漱口，对防止嗓子发干也有很好的效果。 嗓子干的原因 1、缺水，正常人平均每天的盐水量控制在六到八左右，很多朋友都没有养成经常喝水的好习惯，长期饮水不足也可能会增加自身出现喉咙干燥问题的几率。大家在日常一定要多喝一些热水，热水还可以提高自身新陈代谢的速度，增强体质。 2、感冒，很多朋友的身体素质比较差，在冬天非常容易遭受流感病毒的侵袭使自身出现感冒发烧的问题，一旦出现感冒的症状就不可避免的会导致自身出现咽喉发炎的问题。咽喉发炎也可能会增加自身出现咽喉干燥的症状。所以大家在日常一定要预防感冒。 3、放射治疗后遗症，这是喉咙干燥的常见原因之一，而这种原因中常见的就是在鼻咽癌放疗后，由于粘膜与粘膜下分泌腺及唾液腺的萎缩性损害，使正常分泌受阻，短期内很难恢复。 4、长期在生产性粉尘与气雾的环境下工作，如翻砂、电镀、制革、染料、水泥等行业。
5、咽后壁淋巴滤泡颗粒被过度电烙、不适当的激光手术或过广过深的药物烧灼，亦可继发干燥性咽炎。
6、气候干燥或因鼻病长期张口呼吸亦较易产生本病。检查可见咽粘膜失去正常的湿润而较干燥，尤以咽后壁显着见少许分泌物，咽反射常较迟钝。
7、咽喉干痒很有可能就是咽炎疾病，因为咽炎疾病已经是一个多发疾病，患上该疾病的患者很多，尤其是上班族，长时间的身体疲劳，加上生活作息不顾虑，这些都是导致咽炎疾病发生的主要原因。而该疾病产生的炎症低热，会破坏自己咽喉部位的生理环境，形成干燥，发痒的情况。
8、环境也是喉咙干燥常见的原因之一。在夏天的时候天气本来就干燥，再加上许多人都会用空调吹冷气，室内空气不流通，这使得室内湿度明显下降，也容易引发嗓子干痒等症状，这时可考虑用必要的方法增加室内湿度，比如用加湿器或在室内放置一盆水等等。
嗓子干吃什么
1、罗汉果
罗汉果的钾、硒、锌含量都很丰富,其抗氧化、提高机体免疫力的作用比较突出。在100克罗汉果可食部分中,含钾134毫克,含硒2.25微克,含锌0.94毫克。罗汉果有滋阴润肺、生津止咳的作用,可缓解秋燥造成的干咳、咽干、咽痛、口干、口渴等。
2、柠檬
柠檬是世界上有药用价值的水果之一,它富含维生素C、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2,对人体十分有益。它被称为“消炎果”,对人体发挥的作用犹如天然抗生素,具有抗菌消炎、增强人体免疫力等多种功效。柠檬蜂蜜水不仅是爱喝的减肥妙方,而且还具有缓解喉咙发炎症状的功效。秋季喉咙干燥吃什么
3、金橘
金橘可以连皮一起食用,而且味道甘香,连皮都不会有酸涩的味道。整个食用对喉咙痛非常有好处。尤其是金橘皮的营养丰富,富含维生素C和钙,有助于消除喉咙发炎。而金橘的果实就含有维生素A、B1、B2、C以及钙等。
4、鸡汤
热气腾腾的鸡汤堪比抗生素。鸡汤具有抗炎功效,可缓解喉咙充血。鸡汤中可加入营养丰富的胡萝卜、洋葱、芹菜、山芋和大蒜。这些食物所含营养都有治病作用。
5、大蒜
能杀菌并能缓解喉咙痛和咳嗽症状,每天1—2瓣蒜就能达到效果。大蒜素是杀菌的主要成分,为了让其更好地析出并发挥功效,切碎后静置10—15分钟生吃是好的办法。另外,还可以沏杯大蒜茶,将切碎的蒜放入烧开的水中,浸泡几分钟,待温度不烫手时饮用。
结语：上文已经为大家介绍了嗓子干怎么办，我们现在应该知道怎么做可以缓解嗓子干的情况了，在平时大家应该注意保护自己的喉咙，要多吃水果或是蔬菜，平时要适当的喝水，一旦出现嗓子干的情况，应该尽早的缓解，平时保护好嗓子。
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