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本帖被 妞妞乐乐 执行加亮操作(2019-10-05)
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啤酒肚、大肚腩、将军肚、罗汉肚等等，这些称呼都是在说同一种现象，那就是男人的腹部肥胖。那么为什么男人一到中年就会出现啤酒肚呢?以及如何摆脱啤酒肚呢?
其实，啤酒肚与啤酒没啥关系 之所以会出现啤酒肚这个词，主要与这一类男性的职业、应酬有关系。 通常这一类男性需要经常应酬、喝酒，导致能量摄入多，腹部的脂肪层以及内脏储存大量脂肪，从而出现了大腹便便现象。 但是啤酒真的不是罪魁祸首 首先，啤酒虽然也具有能量，但是不容易作为能量以脂肪的形式储存在体内。 其次，啤酒虽然被称为液体面包，但是它与可乐等饮料比起来，热量略低。甚至是中国白酒热量的1/10。所以，啤酒在酒类中，算不上高热量。 如果说，啤酒与啤酒肚有什么关系，那大概是“促进食欲”吧! 海鲜、撸串、啤酒，夜宵不可缺的三大主角，在喝酒之余，人容易摄入更多的食物，尤其是脂肪类食物。韩剧中经典的啤酒+炸鸡，便是例子。 过多高热量食物的摄入，想要不长出大肚腩都不行。 其实，一到中年就长胖，与以下因素关： 1. 性别,我们不难发现出现啤酒肚、罗汉肚大多为男性群体，这与性激素有一定关系，雄性激素更容易让脂肪向腹部堆积，而雌激素则会让脂肪向臀部堆积。所以，男性到了中年出现将军肚，也就不奇怪了。 2.与年龄有一定关系，一般男性到了30岁以后，才容易出现将军肚。一方面是由于年龄增加，代谢减缓;另一方面与睡眠加速、睡眠质量差、荷尔蒙分泌减少，以及运动少、久坐办公等有关。 3.肥胖引起。肥胖是引起男性出现啤酒肚的主要原因，如饮食结构中高热量、高脂肪食物较多，造成体重超标，腹部首先会胖起来。 4.腹部胀气，正常人体内大约有150毫升气体，主要由于外界和肠道细菌产生，会在肠道蠕动过程中而排出体外。当食用发酵食物、肠道出现疾病或肠道排气困难等，会导致腹胀发生，时间长了也会表现小肚腩。 为避免这些情况，进食时应当细嚼慢咽、少吃产气食物，长期如此，应当就医检查。 从30岁开始，预防啤酒肚! 管住嘴和迈开腿，是有效减肥和管理身材的方法。 1.饮食上要控制热量，多食用粗粮、薯类、新鲜蔬菜、五谷和高蛋白食物。 2.日常作息上，少熬夜、早睡早起、避免久坐、餐后适当运动。 3.体力锻炼上，可选择快步走、慢跑、游泳等有氧运动。
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