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本帖被 砂锅吊子 执行加亮操作(2019-10-03)
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关注现代人的健康问题,您会发现“血脂异常”这个问题在现实生活中的发生概率很高,尤其是在一些经济水平相对较高的地区。综合来看,这种疾病在生活中并没有太过明显的症状,所以一般不会被大家重视。但是各种血脂异常问题却是脑卒中、冠心病等心脑血管疾病的导火索。血脂,一个您经常见到但却不知道是什么意思的词语,它是人体脂肪当中的一部分,具体而言就是血浆和当中甘油三酯、胆固醇、游离脂肪酸以及磷脂等一些脂类物质的总称。一般而言,和一些慢性疾病最相关的指标就是甘油三酯和胆固醇。对于甘油三酯来说,我们应该知道什么?科学降低甘油三酯,生活中应该如何调整饮食和生活方式?拒绝各类心脑血管疾病,请您这样做。“甘油三脂”是什么东西?甘油三酯是人体当中最多的脂类物质,它在身体中的主要作用是参与机体内的正常能量代谢,储存一部分无法消耗的热量物质,另外它可以在需要的时候释放出这些能量供人体去使用。具体言之,我们身体当中90%以上的脂肪物质就是甘油三酯,您爱吃的各种动物脂肪其实也都是甘油三酯,比如说大家偏爱的猪油。身体中的甘油三酯为何会升高?动物脂肪物质是增加身体血液当中甘油三酯含量的一大元凶,特别是大家比较喜欢吃的一些食物,比如说动物奶油、肥肉、各种甜点以及动物皮脂等食物,这些食物中所含的甘油三脂较多,食用之后会导致体内的甘油三酯“飙升”,甚至有时候还会出现比较吓人的“乳糜血”(实验过程中血液呈现白色)。毋庸置疑,酒精是一种能量物质,一克酒精可以在身体中提供7千卡的热量;而酒精物质的摄入还会增加体内的脂肪合成,从而就会减少脂肪酸的消耗;另外,经常饮酒,大量酒精物质的摄入还会降低体内脂蛋白脂酶的活性,从而会影响甘油三酯的正常代谢,使其减慢,从而就会导致体内甘油三酯的数值(含量)升高。降低甘油三酯,饮食该如何调整?总体而言,科学降低体内的甘油三酯,饮食需要大家做到“四低一高”,具体说来就是“高纤维、低油低盐低糖低蛋白”,另外请大家养成少食多餐、每餐七分饱、细嚼慢咽、吃动平衡以及休息有度。现代人的饮食多存在这样一个弊病,就是“蔬菜摄入量较少”,很多人的一日三餐中可能几乎看不到蔬菜的影子;然后蔬菜中含有丰富的纤维素、维生素C、水分物质以及各种抗氧化物质,这些物质对于血脂的平衡有着积极的作用。正因为如此,蔬菜在生活中不仅是建议大家要吃的食物,而且是要按量达标食用的食物,每日摄入的蔬菜量应该满足300—500克,深色蔬菜和绿色蔬菜应该占到蔬菜总量的一半以上;选择原则是应季、新鲜、多水且多色。主食的过度精细化,在一定程度上也是制约血脂健康的一则因素,靠谱保持血脂的健康,在主食的食用过程中应当注意保证“粗细搭配”,主食的搭配方面增加全麦谷物、玉米、糙米、薯类、杂豆类食物的摄入量,每日食用的粗杂粮建议占到主食总量的一半以上,胃肠存在问题的人群或者小孩、中老年人建议达成三分之一。甘油三酯高的人群,一般血液粘稠度相对会较高,而且血流的速度也会较慢,这样一来会导致血小板局部沉积,增加血栓的形成风险;多喝水对于血液的黏稠度有积极调节作用,有助于血液的循环。当然,在饮食过程中,大家更应该做到的是趋利避害+食物均衡摄入,不应该过分偏向某一种食物,更不应该过度迷信某一种食品。除了这些,还应该做到:- 减少各种油炸食品的摄入量,无论是炸鸡还是炸薯条,再或是其他油炸食品,其中都含有较多的脂肪物质,建议刻意少吃。
- 少吃动物内脏、动物脂肪以及各种甜食。
- 饮食少油少盐,口味清淡有益健康。
- 戒烟限酒,多做运动,合理休息,保证心情的优美。
血脂,一个需要大家更多去关注的身体指标;甘油三酯更是值得注意的一个名词。调节生活方式,改善不良习惯,愿您的血脂永远健康。肝脏是人体五脏之一,也是容易生病的器官,比如我们熟知的脂肪肝、酒精肝等都是常见的种类。当肝脏受损之后,脚也会有异常表现,特别是以下四个症状出现,更要警惕肝脏疾病。一、脚掌纹路异常增多自我们出生之日起,脚掌就会有纹路出现,而且在未来的岁月里也不会有多大的变化,因此脚掌纹路一旦增多,就要提高警惕。中医认为“肝主藏血”,也就是说肝脏不仅有凝血功能,还会分解和代谢存在血液中的毒素、废物。当肝脏功能变差之后,血液流通就会变差,作为人体最底部的脚,能流到此处的血液也会变慢,变少,因此导致了脚掌纹路的增多。出现这种情况,说明你需要注意足下保暖和保养肝脏了。另外,如果女性发现自己的脚趾腹侧面出现很多深纹路,或者是有针孔状表现,需要警惕妇科疾病的出现,比如内分泌失调、月经不调等等。二、脚掌发白有异常一个健康的正常人,脚掌颜色应该是白里透红的状态。如果脚掌出现异常发白、毫无血色的情况,就需要提高警惕。这种情况可能是由于血液中垃圾堆积过多,导致血管过于淤堵,供给肢体末端的血液量减少,从而导致了脚掌的异常发白,是肝脏异常的表现之一。三、脚部皮肤异常发黄,是肝脏受损正常的皮肤应该是红润有光泽的,脚部皮肤发黄就是异常表现。除了有某些角质层过厚的朋友,可能会出现脚底发黄的情况以外,还有黄疸也有导致情况。当肝功能被疾病破坏之后,无法正常的代谢和分泌胆汁,就会导致血液中胆红素含量骤增,从而引发了黄疸症状。四、脚底过于干燥,可不单单是缺水很多人都把皮肤干燥归结到缺水的抗裂,但实际上脚底干燥除了缺水以外,很可能和肝脏疾病也有关系。当肝脏受损之后,就会影响到身体正常的内分泌,从而导致皮肤暗黄、脚底异常干燥,出现脱皮、干裂等问题。其实想要保护好肝脏,没有什么特别难的要求。首先对于熏酒的朋友,戒烟戒酒是必不可少的一步,酒精对肝脏的损伤不言而喻,随着肝癌的病发率提高,健康部门一直劝解“戒掉烟酒,为肝保驾护航”。除此之外,发霉变质的食品,因为含有黄曲霉毒素,所以这些食品宁可扔掉也不该食用。对于高危人群,例如有肝癌家族史的朋友,或超过50岁中老年人应加强“针对性体检”的意识。排查疾病,“体检”可谓是为重大疾病做出最关键的一步。最后提醒,当我们身体出现尤为突出的重大变化时,千万不要怠慢这种变化,需要及时就医,查出“真凶”!
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