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本帖被 妞妞乐乐 执行加亮操作(2019-10-22)
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腹胀的时候肚子会很难受，有的时候想坐下来都会感觉很不舒服。腹胀吃什么?有不少的食物是具有缓解腹胀的效果的，建议在这个时候可以吃一点。腹胀的原因是什么?如果你还不知道自己为什么总是腹胀，可以看看下面的文章介绍! 腹胀吃什么 萝卜 腹胀的时候你可以考虑吃一些萝卜，中医认为萝卜的顺气效果是十分明显的，还可以达到健脾胃的效果。假如有上火、痰多以及气不顺的问题，都可以吃点萝卜来帮助缓解。生吃可以，煮成汤来喝也行，煮熟了吃更好消化一些。 米汤 在腹胀的时候我们一般都会不想吃东西，因为再吃就会更加难受了。但是如果到了饭点，完全不吃肯定是不好的，这样也会伤肠胃。在这个时候你可以考虑吃点米汤，好消化，而且味道又清淡，能帮助缓解腹胀的问题。 玫瑰花 玫瑰花是一种很漂亮的花朵，而且味道也特别香。如果你常常会有腹胀的情况，那么建议你要准备一点玫瑰花放在自己的家里，经常闻到它的香气，可以让人的腹胀得到缓解。另外你还可以泡玫瑰花茶来喝，效果也不错。 稀释醋 买比较纯的苹果醋，一勺就好再加一杯200ml的水，可以帮助消化，或者是每天早上起来以后先空腹喝一杯柠檬水，可以帮助促进胃肠道的蠕动，而且还可以及时进行排便避免产气的可能。 莲藕 藕能通气，还能健脾和胃，养心安神，亦属顺气佳品。以水煮服或稀饭煮藕疗效好。 橘皮 橘皮对消化的促进作用主要是其中含有的挥发油对消化道有刺激作用，可增加胃液的分泌，促进胃肠蠕动。 茴香 茴香果实做药用，名小茴香，嫩叶可食用。子和叶都有顺气作用，用叶做菜馅或炒菜都可顺气、健胃、止痛，对生气造成的胸腹胀满、疼痛有较好疗效。 腹胀的原因 1.你吃得太多或太快 腹胀的第一个原因就是吃的太多了，有一些人在遇到自己喜欢的食物的时候，会失去控制力，一口气吃下一大堆，等到反应过来的时候已经很撑了。还有一些人是长期处于压力之下，不知道怎么发泄，于是选择了大吃来解压，经常暴饮暴食。 如果采取了节食减肥的方法，也可能出现报复性的大吃。总之，吃了太多了，就会让人肚子胀，这是很简单的道理。食物越多，消化的越慢，大量的食物堆积在肠胃中，还会产生很多的气体，只能慢慢的等待消化，消化完了腹胀的情况就不明显了。 还有就是吃饭太快，吃饭的时候不怎么嚼碎了就咽下去，导致吃的食物多而且还会吃进去很多的空气。一般建议吃饭的时间控制在20到30分钟是比较理想的，因为大脑需要这么多的时间来感觉到饱，五分钟就吃完的人，以后一定要注意细嚼慢咽。 2.腹部里有太多空气 它不仅吃得太快而且会导致腹部过多的空气。以下习惯会导致你吞咽了空气：用吸管喝苏打水或其他碳酸饮料(有许多其他不良副作用)口香糖或吮吸硬糖。 3.你很紧张 压力或焦虑会导致身体的生理变化。其中包括将血液从消化系统转移到身体其他部位的反应。这使消化过程效率降低，导致腹胀。在一些人中，对压力的反应也会引起呼吸的改变，导致他们吞咽空气。 如果您感到紧张或焦虑，可尝试一些简单的呼吸或放松练习，以帮助您更好地掌控。您还可以使用精油来缓解压力和自然疗法。 4.你正在吃难消化的食物 有些食物比其他食物更容易引起腹胀和过量气体。脂肪是难消化的食物群，因此非常丰富的膳食会导致臃肿。脂肪比蛋白质或碳水化合物需要更长的时间消化，因此它可以使胃用更长时间来消化这些食物。 难消化的食物包括豆类和十字花科蔬菜(西兰花，花椰菜，卷心菜)。有些人比其他人更容易受某些蔬菜和水果的影响。纤维含量非常高的全谷物也是气体问题的常见原因。这些食物具有令人难以置信的健康益处，但如果它们导致腹胀，您可能需要适量食用。 5.你没有喝够足够的水 大多数人都没有喝足够的水(有7个警告标志告诉你你的身体缺水)。液体摄入不足会导致脱水，从而阻止身体系统和功能，包括消化系统，以高效率工作。脱水还有许多其他副作用。上面提到的食物都是健康饮食的关键部分。当你吃饭时，尤其是含有高比例高纤维的膳食时，你应该瞄准多喝水。这将有助于维持消化系统内的运动，防止腹胀和便秘。 总结：腹胀的原因主要就是文章里面提到的这几点了，希望大家可以记住哦!以后在吃饭的时候应该要注意控制好自己的速度，没有必要吃的太快。另外食物的选择上面，不宜吃太多的产气食物，否则很容易造成腹胀的情况。
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