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本帖被 妞妞乐乐 执行加亮操作(2019-11-13)
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我们经常忽略了一个人群
他们身材不好也不坏不胖也不瘦目前的身体情况也并没有对生活造成什么影响，经常也就不了了之....
自己也重视不起来但其实就是这种不好不坏的身材却危害这身体健康01瘦胖子 除去肥胖人群，瘦胖子属于假性肥胖的一大族群，穿上衣服显瘦，脱了衣服脂肪外露 ，而且，大部分的脂肪囤积在内脏，这可能让瘦胖子一族会有身体健康上的影响，正视自己的体型，你不胖，但也并不是健康的瘦。 瘦胖子“泡芙人”从前都是以女性为代表，但随着不健康的生活和饮食方式，导致越来越多的男性群体逐渐成为主要人群，过多的内脏脂肪压迫内脏器官，极大的增加了罹患Ⅱ型糖尿病的风险。长期的压力，糟糕的饮食习惯和过少的运动情况会让身体脂肪囤积越来越多，逐渐从假性肥胖变成真正的肥胖人群。 同时，最直观的改变是，睾酮水平减少，雌激素增加，导致脂肪长在了女性易长的部位，肱三头肌（拜拜袖），胸部（假性乳房）和臀部，而且这一现象越来越低龄化，中学、甚至小学生都会见到此种不健康的身体情况。 如果你发现，体重标准，但有上述的身型，就要引起注意了，而且也应该积极的开始采取行动改变现状。你可能第一反应是减肥，做有氧，实际上长时间的稳态有氧反而会提高应激激素皮质醇，让本身没有多少的肌肉越来越少。你真正应该要做的是，去参加有对抗的运动，篮球、足球、去健身房开始举起重量进行训练。02健身房老司机
 或者叫做痴迷于举铁的健身迷，这类人群相对来说是健康的，但长期偏激的运动方式可能会使身体渐渐处于不平衡状态，比如说典型的只注重上半身的训练，只追求胸、肩、手臂、腹肌的练习，忽略掉背部、腿部的训练，很有可能会出现典型的圆肩、驼背的问题。而缺乏适当的伸展放松，导致过紧的髋屈肌，过松的伸髋肌群，结果下交叉综合症出现了，这都是直接造成体态问题的原因，甚至灵活、柔韧性越来越差，甚至双臂头顶伸展也没办法做到，还可能做一个正常标准的空手深蹲都没办法做到。
这是你想要的吗？绝对不是！当你放弃掉一些重要的程序和基础后，就已经走在了错误的健身路上，背道而驰，“没有痛苦就没有收获”或许痛苦会越来越大，收获越来越小！ 你接下来要做的是：平衡你的训练，给予平时不注重的部位更多的重视，有计划的增加有氧训练，不论是调节压力还是锻炼心肺功能，亦或是长途耐力，都需要增强，锻炼后好好进行拉伸，甚至每周安排1-2次单独的瑜伽练习，相比较女性做瑜伽，男性才是最应该进行瑜伽的人群！03将军肚 好听点叫将军肚，爸爸肚，而还有一种叫法是啤酒肚，没人规定中年就一定要发胖，也没人说结婚就一定不需要注重自己的身材和身体健康。通常当你的年纪越大，新陈代谢会逐年递减，肌肉会逐年减少，而越来越多的人成为代谢综合征的“受益人群”，也有叫代谢不良症候群，虽然它不是病，却是病前的一种状态。长期处於代谢症候群状态可能会增加心血管疾病与脑血管疾病(发生率增为3倍)、糖尿病(发生率增为5倍)及死亡率(是没有此症候群的2.5倍)。 我国代谢症候群标准判定因素如果包含下列5项中的其中3项，就能够判定：（1）腹部肥胖：(腰围:男性≧90cm、女性≧80cm)。（2）高血压：收缩血压(SBP)≧130mmHg/舒张血压(DBP)≧85mmHg。（3）高血糖：空腹血糖值(FG)≧100mg/dl。（4）高密度酯蛋白胆固醇(HDL-C)：男性<40mg/dl、女性<50mg/dl。（5）高三酸甘油酯(TG)≧150mg/dl。 其一就是腹部肥胖，你以为其他地方还好，只是肚子大就还好，就不会影响健康吗？恰恰相反！而之前还因为自己有dad bod感到自豪？觉得自己很幸福？你应该要引起重视了！中年危机来了....
如果你有dad bod，别犹豫，先从你的饮食和生活习惯开始改变，酒精、垃圾食品、暴饮暴食、压力、熬夜都是其中的因素，你该给自己留出时间培养真正的运动习惯了，大肌肉群的力量训练配合一周2-3次中等距离时间的有氧训练，和健康的饮食习惯，会在3-6个月有大的改变。
既然有的选择，为什么不选择更健康的身体，更有型的身材呢？
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