湿气重怎么办?当我们发现自己存在湿气重的问题之后，首先要做的就是想办法解决了。能帮助赶走体内湿气的食物有很多。湿气重有哪些？如果你对这个问题比较感兴趣，那么一定要继续看哦。
湿气重怎么办
不要抽烟和喝酒
抽烟和喝酒都是可能会导致湿气加重的，因为这些食物中含有一些致癌物的物质，会导致我们的身体各个器官都出现问题。当我们经常喝酒和抽烟的时候，不仅会加重湿气，还会使得患上肺癌、肝癌以及各种心血管疾病的可能增加。
除了烟酒之外，生活中还有一些食物也是会导致人体内的湿气增加的，比如说生鱼片、冰凉的可乐、果汁以及冰淇淋等。这些食物在天气热的时候有很多人爱吃，但实际上吃了之后会刺激人体，还会导致湿气加重。
居住环境要注意
居住的环境一定要干燥、舒适，不能存在非常潮湿的情况，否则湿气会从外界侵入到体内，导致人体内的湿气增加。如果你家里存在比较潮湿的情况，建议可以买一些除湿的机器放在家里，经常打开窗户透气，这样能减少湿气。
饮食除湿
除湿食物其实有很多，比如说薏米、山药、莲子、赤小豆之类的。湿气重的话平时可以泡一杯玉米须茶喝，有助利尿消肿，还能够调中开胃，清湿热，对体内湿气重的人群来说，可以代茶饮。
多运动
现在很多上班族都因为工作的原因经常待在室内，很少运动，这样的话也是很容易产生湿气的，所以如果想调理湿气的话，平时可以多锻炼锻炼，比如说跑步、登山、瑜伽、游泳等等，每周坚持至少4天的锻炼，每次坚持30分钟，对改善湿气重情况也大有裨益。
湿气重的原因
(1)口味过重
如果在日常生活中经常吃一些重口味的食物，可能会在一定程度上影响脾脏的运化，而脾脏运化失常，将会使得营养消化吸收受到影响，同时也会在极大程度上影响机体新陈代谢，进而使身体出现这样那样的不适症状。
(2)缺乏运动
湿气重是什么原因造成的?如果一个人长期不喜欢运动，那么其机体免疫力就会不断减弱，同时也会影响身体新陈代谢的速度，会使得毒素、废旧物、湿气等堆积在体内，久而久之越是不运动，你就会慢慢发现身体无力、肢体倦怠等。
(3)喜欢吃生冷食物
我们的食物是需要靠脾脏来运化吸收掉的，但是如果我们经常吃一些生冷的食物，那么可能会影响肠胃消化吸收，不仅会引起肠胃闷胀等不适，同时也会损伤脾胃，因此我们想要身体健康，一定要尽量避免吃生冷寒凉的食物，多吃温性的食物，多吃蔬菜和水果等。
(4)作息不规律
对于湿气重是什么原因造成的这个问题，也有可能与现代人不良的生活习惯有关。生活中我们时常可以看到熬夜打游戏、追剧的人群，这类人很容易会出现脸色苍白、长色斑、身体免疫力差等情况，同时也会出现湿气重的问题。因为我们的身体会在夜晚睡眠的时候，通过肝脏来向外排出毒素，如果超过了这个时间段还不睡觉，那么就会加大肝脏的负担，同时影响身体向外排毒，进而也会在一定程度上导致湿气无法排出。
1.红豆
被李时珍称为“心之谷”的红豆，富含维生素和蛋白质，能够促进血液循环、增强抵抗力，还有很好的祛湿效果，富含叶酸，孕妇也可以少量食用，但是要注意用量，多吃容易出现腹胀等，经常流鼻血的人应该别吃。
2.扁豆
具有强健脾胃的作用，能够祛除湿气，在炎热的夏季，多吃还有很好的消暑功效，还能够降低胆固醇。脾胃虚弱者、湿气严重者应该多吃扁豆，但是扁豆一定要做熟才能吃，否则有毒，吃了有害身体。
3.冬瓜
作为生活中常见的一种菜肴，不仅美味可口，还对身体有很多的好处。冬瓜中含有丰富的维生素A、维生素C、胡萝卜素、钾、钙、磷等，能够清火消热、祛除湿气、降低血压，还能促进消化、帮助减脂、美容养颜、延缓衰老。经常跟荷叶一起搭配，促进排泄、减肥瘦身。
4.海带
含有碘、胡萝卜素、钙、铁、膳食纤维等，常吃能够有效的防止甲状腺肿大，降低血压，还能加快身体的新陈代谢，促进摄取食物的消化吸收，帮助排泄，治疗便秘，同时还能利尿消肿，祛湿排毒。
5.薏米
被誉为“世界禾本科植物之王”，营养价值很高，含有维生素E、维生素B及多种维生素和矿物质，经常食用能够促进人体的水分代谢、帮助消化，从而祛除湿气、消除水肿、滋补脾胃，还能改善肤色、美白肌肤，注意孕妇不能食用薏米。
结语：湿气重怎么办你现在应该都了解了吧！湿气重其实是一个比较严重的问题，大家千万不要以为只是小事。在早期的时候我们就要积极的处理，这样能防止湿气越来越厉害，以免到了后期难以处理，希望大家都要注意哦。
