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本帖被 砂锅吊子 执行加亮操作(2020-05-16)
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大家在生活中都吃过鸡蛋，因为它的营养物质丰富，多数人都比较喜欢，鸡蛋具有很多对身体比较好的功效，它能够提高人们的注意力，还可以保护大家的眼睛，并且都非常的美味，下面会有详细的介绍。 1.提高注意力，增强记忆力 经常吃鸡蛋对我们的身体比较好，主要是因为鸡蛋中有丰富的固醇和微量元素，也含有人体需要的多种维生素，它们都是对大脑有益的营养成分，鸡蛋中的胆碱，有助于记忆力的提高并提高注意力，特别是学生和脑力工作者应该要每天吃鸡蛋。 2.保护视力 鸡蛋含有大量的维生素A，叶黄素，玉米黄素，这些维生素都是有益于眼睛的，可以保护眼睛。 3.补充营养 鸡蛋是一种很有营养的食物，它含有多种我们身体需要的营养舞会，鸡蛋有着丰富的优质蛋白质，到了身体中会很快的被消化吸收，鸡蛋适宜作为一种营养食物，如果在生活中出现了身体不适，或者术后的情况，可以多吃鸡蛋。 4.减肥 想要减肥的人可以常吃鸡蛋，鸡蛋的营养价值高，它的蛋白质含量非常丰富，但是脂肪和碳水化合物的含量都比较低，大家会发现在很多的减肥餐中都配有水煮蛋，主要是因为吃点鸡蛋不用怕发胖，还能补充人体所需要的营养。 很多人都说鸡蛋黄的胆固醇含量高，所以吃蛋白补充蛋白质就可以了，蛋黄就不吃了，其实这样是不对的，1个蛋黄含有的胆固醇可能就200多毫克，而人体一天所需要摄入的胆固醇为300毫克，所以一天吃一个蛋，胆固醇是不会超标的，而且蛋黄中有着蛋白所没有的营养，当然也不是让你吃蛋黄不吃蛋白，而是两个一起搭配着吃，都要吃，这样才会营养丰富。 鸡蛋的做法 鸡蛋果子 原料：绿豆面、小麦面粉、香葱、鸡蛋、细葱花、面酱、酱豆腐汁、辣酱。 做法 1、香葱切碎，绿豆面与小麦面粉放入大碗中。 2、往装有面的大碗中，分次加入水，边加水边搅拌，直到面糊均匀无颗粒。 3、锅中加油，倒入些许面糊，令面糊均匀铺满锅面。 4、开1-2只鸡蛋倒入面糊中。 5、戳破蛋黄膜，使蛋黄和蛋清混合均匀铺满饼面，放入葱花。6、把饼翻过来再继续烙制1分钟左右。 7、摊好的饼放在铁板上，刷上甜面酱、辣椒酱。 8、撒上生葱、芝麻即可。 鸡蛋仔的做法 材料：白砂糖、鸡蛋、清水、玉米油、低筋面粉、玉米淀粉、泡打粉。 制作步骤 1、将低筋面粉 140克 玉米淀粉 20克 泡打粉4克中的三种粉类提前过筛备用。 2、白砂糖 80克 鸡蛋 100克.鸡蛋磕开放入一个较大的盆中，放入白砂糖后用打蛋器将其打发。 3、接着将清水 100克 玉米油 50克中的清水倒入打发的蛋液中，用蛋抽将其打匀。 4、接着将玉米油倒入，继续用蛋抽将其打匀。 5、将步骤1中的粉类一次性倒入，用蛋抽将其拌匀后静置15分钟。 6、将鸡蛋仔模具放在燃气灶上预热，接着刷上一层油。 7、用勺子舀取适量的蛋糊倒入模具的凹槽中，倒满即可。 8、合上模具后，翻一下面，加热30秒。 9、接着再翻个面烤1-3分钟，然后另一面也再烤1-3分钟。 10、关火后将其取出，喜欢卷一下的要趁热卷，依次将面糊制作完成即可。 第一、柿子 很多人吃东西都不注意，将两种相冲的食物同时吃，吃完鸡蛋以后吃柿子是一个非常不好的饮食习惯。会导致人出现食物中毒，严重的情况会出现急性肠胃炎，对于人体的伤害是非常大的。在同时服用这两种东西以后容易出现呕吐、腹痛等症状。 第二、糖 很多人在做炒鸡蛋或者是用鸡蛋做其他的食物的时候都喜欢放味精，这样能使炒出来的鸡蛋更好吃，但是鸡蛋是不能够跟白糖一起食用的。因为遇到糖以后会使鸡蛋当中的氨基酸形成果糖基赖氨酸的结合物，这种物质是不会被人体吸收，对健康会有很大的伤害，产生不良的作用。 第三、豆浆 豆浆和鸡蛋是相克的，因为鸡蛋当中的蛋白质消化和吸收需要很多的胰蛋白酶，而豆浆当中是有一种能够抑制胰蛋白酶的物质，会抑制胰蛋白酶的活性，从而老吃鸡蛋吃到人体以后没有办法完全的吸收，营养价值降低了同时也会导致人出现消化不良的问题。 结语：上文已经为大家介绍了鸡蛋，我们现在对鸡蛋应该有了一些了解，喜欢吃鸡蛋的朋友在平时可以多吃一点，它能够为我们的身体补充需要的营养物质，对于预防多种疾病还有不错的功效，可以说是很有营养的食物。
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