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多数人在生活中都会出现脱发的情况，出现了脱发会影响到人们的外貌，这个时候应该怎么办呢?在平时能够引起人们有很多，大家要特别的注意一下，一些食物能够改善脱发的症状，吃什么好呢?下面会有详细的介绍。 1、均衡膳食 现在很多人都有偏食的习惯，对于喜欢的食物就多吃一点，不喜欢的就很少吃，或是甚至不吃，要知道长时间下去很有可能会导致营养不均衡的情况。并且要知道人们的头发生长需要大量的营养，特别是需要各种维生素以及蛋白质更是头发生长必需的物质，大家要及时的补充。 如果说身体有缺乏营养的情况，这个时候大家会感觉自己的头发干枯、毛躁、黯淡无光、发黄的情况，严重的时候可能会引起大面积脱发。大家在日常生活中可以均衡膳食，并且应该要充分的摄入人体所需的营养，多吃新鲜蔬菜和水果，多吃优质蛋白。 2、多梳头，按摩头发 脱发的朋友在平时可以适当的梳头发，梳头不仅可以让头发看上去顺滑、有型，对我们头皮也有很多的好处。多梳头能够帮助人们有效的促进头部血液循环，增强局部代谢水平，要知道人体头发的生长，需要养分和养料需要血液来运输，血液循环好了，头发自然也就好了。 此外，按摩头皮也可以改善头部血液循环，对头发生长也有好处，大家有空的时候不妨多按按头皮。 3、科学洗头，减少烫染次数 洗头可以除去头皮污垢和油脂，是非常生活中一件很重要的清洁工作，但是不少人洗头的时候没有掌握科学的方法。 洗头次数不宜过频繁，一般保持在每周2到3次左右为宜，频繁洗头有可能破坏头皮脂，引发头皮干燥，出现头屑、头痒之类的头皮症状，不利于头发生长。 大家在洗头的时候，尽量选择使用配方温和、对头皮刺激少的洗发护发产品，避免洗发产品刺激性太强对头发健康造成伤害。此外，经常烫发染发对头发伤害是比较大的，大家在生活中应该尽量减少烫染次数。 4、使用生发产品 目前市面上有一些专门针对脱发问题的生发产品，这些产品使用特殊配方，可以刺激毛囊，促进毛发生长，坚持使用可以取得不错的效果。 需要注意的是，大多数生发产品里面会有一些药物成分，故而大家在使用生发产品的时候好在医生指导下或者按照说明书使用，切忌长期盲目大量使用。 脱发的原因 原因一：遗传因素 脱发也是有遗传的因素，如果自己的父母或家族中有脱发的情况，那么自己到了一定年纪之后也会出现脱发的问题，其实有些人在三十几岁的时候就已经脱发很严重了。 原因二：激素问题 不少人虽然年纪不是很大，但是头发确非常少，甚至出现了谢顶的情况，这大部分是因为雄激素发生了异常情况，这种情况也叫做雄激素性脱发，这种疾病一般都是男性会比较常遇到，女性群体也会，但是相对来说还算比较少。 原因三：长期压力过大 如果你有观察过，就会发现，长期加班熬夜的人，或工作压力大的人，他们的头发也不是很浓密，压力过大会让一个人情绪不稳定，从而影响内分泌，自己的雄性激素水平也会产生影响，脱发的问题便会越来越严重。 原因四：长期不良的生活习惯和饮食习惯 如果长期生活习惯不合理，也会加剧脱发的情况，如果每天脱发的数量明显增加了，就要多注意了，可能是内分泌紊乱的表现。另外如果长期喜欢吃油腻的食物，那么头皮肯定会变得很油，这也会增加脱发的情况。 1吃杂粮 头发油腻，又掉发很多，一般有个说法是脂溢性脱发，这类脱发治疗很难，除了药物治疗之外，平时的生活习惯、也很重要。在早期的脱发论坛上，关于有一个很经典的食疗偏方，就是杂粮粥，用薏仁、糙米、红豆、、黑米等食材一起煮粥，每天吃一次可以减轻头油，减少脱发。杂粮的好处在于维生素含量丰富(尤其是维生素B类)，营养非常齐全，丰富的植物纤维素是天然降脂和促消化的好东西，类可以在人体内合成烟氨酸，是除的神器。 2吃黑芝麻 并不是说吃黑色的食品，头发就能变黑，但是黑芝麻这个食物确实很特殊，在黑芝麻提取物中发现黑芝麻能显著增强B16细胞中的黑色素生成，对细胞增殖、黑素生成和酪氨酸酶活性均有激活作用，这至少说明黑芝麻有这方面的可能。抛出这些东西，单看黑芝麻的营养成分，丰富的、不饱和脂肪酸都是人体利用率非常高的营养成分，在西医也有相当多的研究认为黑芝麻可以促进头发生长，就更不用说了。 3吃坚果 坚果可能是适合人类的一种食物，对人体的各个方位都有好处。坚果中维生素含量又多种类又丰富，而且含有多种对有益的，比如赖氨酸，这是其他食物中含量不多的。《新英格兰医学杂志》上有一项研究表明，每周吃5次以上坚果的人群死亡率低29%，死亡率低11%，能有这么神奇功效的食物，在医学史也就只有坚果了。 4喝豆浆 一般来说持续多的人很多是，中的异黄酮是一种难得的植物，可以略微降低人体的代谢水平，对于预防疾病，降低DHT含量有积极的作用，长期喝豆浆，等于使用了天然无副作用的“非那雄胺”，好处不言而喻!另外豆类真的是完美的食物，蛋白质高、不含胆固醇，所有成分几乎都是人体必需的，还没有副作用。每天一杯豆浆，营养完全不浪费，还能每天刺激头发生长，绝对是健康生活好习惯。 5吃牛肉 头发生长缓慢，有很大原因是因为局部血液循环不足或者血液供氧能力偏弱，尤其是有特征的人，头发一般都生长缓慢。这类发友可以多吃红肉，比如牛肉、羊肉、驴肉等等，富含大量铁元素，能提高血液携氧能力，可以加快头发生长，而且这些肉类也含有较高的蛋白质，也是合成头发的重要来源。 结语：上文已经为大家介绍了，我们现在应该知道怎么做能够改善脱发的症状了，在平时大家应该要及时的预防这种情况的出现，生活中注意护理好自己的身体，多吃一点对身体好的食物，一旦出现了脱发的情况，要尽早的治疗。
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