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本帖被 妞妞乐乐 执行加亮操作(2020-10-22)
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现在有很多人为了早上多睡一会，会选择不吃早餐。这样的行为是非常不好的，不仅会使肠胃功能减弱，还容易增加患上肠胃疾病的几率。但是很多人不知道的是，其实吃早餐也是有很多讲究的，并不是吃了早餐就一定没问题，如果“吃错了”，同样会对身体造成不良影响，影响我们的寿命。早餐如何吃对身体好？想要长寿，注意以下6点：一、早餐的时间关于早餐的定义可能每个人都不一样，有很多人觉得早上起床之后只要吃了东西就算吃早餐了。但有很多人由于喜欢睡懒觉，起床时间可能已经是早上10点甚至是11点，此时所吃的已经不能算是标准意义上的早餐了。实际上，早餐的最佳就餐时间是7点至9点。在这个时间段，肠胃功能已经逐渐苏醒，此时进食不会对肠胃造成太大的负担，而且能让身体及时的补充食物，避免因胃酸的分泌而对肠胃造成损伤。二、早餐前喝一杯温水很多人在早上起床后的短时间内是没有食欲的，所以可能会图方便而不吃早餐或者吃的很少。这是由于早上起床后，身体的各项机能还没有完全苏醒，血液粘稠度也比较高，这个时候可以在饭前先喝一杯温开水，让大脑变得清醒，与此同时，也会提高食欲，帮助消化和吸收早餐。三、早餐不宜食用过于油腻的食物有的人在早餐时会比较偏好油腻的食物，其实这样是很不利于身体健康的。因为油腻的食物比较难消化，如果早餐食用此类食物，很容易导致反应迟缓，降低早上的工作效率。因此早餐五谷杂粮才最合适不过。四、吃早餐的速度很多人为了节省时间，在吃早餐的时候可能会狼吞虎咽。这种习惯是非常不好的。进食过快很容易因为食物咀嚼的不够细致而导致消化不良。如果进食的是比较烫的食物，还容易对食管造成损伤。所以大家最好的选择是稍微提前几分钟起床，这样可以有充足的时间坐下来好好的吃一顿早餐。五、边走边吃在生活中，大家经常可以看到这样的情况，那就是一些人会在路上一边走路一边吃早餐。这样的习惯也是非常不好的，看似走路和吃饭都没有被耽误，达到了高效率，实际上会加重肠胃的负担，导致肠胃蠕动力下降，使食物长时间滞留在肠道内，容易发生腹痛、便秘的问题。除此以外，边走边吃还容易使食物沾上灰尘和细菌，很容易发生病从口入的情况。六、早餐过分单一很多人会为了节省时间选择每天都一样的早餐，如每天早上一杯牛奶、一个鸡蛋或者一个面包。虽然这些早餐可能营养上并不欠缺，但如果每天都吃同一样的食物，就会导致营养过分单一。早餐在三餐中也是非常重要的一餐，它是补充蛋白质非常好的时机，并且早餐所吃的食物也会对早上的身体状态产生很大的影响。所以大家应当避免过分单一的早餐，尽量让早餐所吃的食物种类丰富一些。很多人把吃早餐当成生活中可有可无的一件事，这种观点是错误的，一定要及时的纠正。三餐对人体的健康影响非常大，每一餐都是必不可少的。千万不要为了早上能多睡一会就选择不吃早餐，或者早餐吃的非常敷衍和匆忙，这样都很不利于身体健康。
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