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本帖被 妞妞乐乐 执行加亮操作(2020-10-30)
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一天当中 最幸福的事情大概就是 晚上躺在舒适的被窝里睡觉了 一说到睡觉 穿不穿睡衣的问题就来了 有人喜欢穿睡衣睡觉 感觉卫生、有安全感 但也有不少人喜欢裸睡 自由自在，睡得更香 那么 裸睡真的会引发健康问题？ 能提升睡眠质量的说法正确吗？ 有哪些人不适合裸睡？ 今天我们就来聊一聊关于裸睡的事儿 裸睡可以提升睡眠质量？睡眠的质量和身体的放松程度密切相关，身体越放松，就越容易进入深层睡眠。因此，选择好的床垫、合适高度的枕头，以及舒适的寝具都是非常必要的。其中，最直接和身体接触的就是睡衣了。过紧或过厚的衣服都会造成一定的束缚感，不利于放松睡眠；而过于宽松的睡衣还可能在翻身的时候错位，缠在身上影响呼吸，导致做梦或者惊醒。裸睡时，身体可以获得最大程度的自由伸展，不会有任何的约束感，使肌肉更容易放松，也就会有更好的睡眠质量了。很多人在睡眠过程中非常容易出汗，如果穿着睡衣，汗液就无法被充分排出，此时皮肤会处在一个较高湿度的状态下，相对来讲更容易诱发皮炎类的疾病。而裸睡时汗液更容易挥发，皮肤可以保持干爽状态 ，更有利于健康。另外，我们的隐私部位也非常需要适当的裸睡环境。由于大部分时间都被内裤包裹，这种潮湿的环境就很容易滋生细菌，引发感染。因此，适当“通风”可以保护隐私部位的生理健康。对于男性而言，裸睡的好处更加明显。因为男性的精子更适合在比体温略低的环境中保持活力，也有科学研究表明，裸睡可以在一定程度上有益于精子质量的提升。有研究表明，在较大压力环境下，人的呼吸、心率和肾上腺皮质激素水平都会有显著改变，长期处于无法疏解的压力状态，则会带来包括血压、焦虑症等一系列疾病。但在压力环境中，如果可以和伴侣有肌肤接触，那么受试者的心率、皮质醇水平等压力指标都会有显著的下降。也就是说，皮肤的亲密接触会帮助我们缓解情绪，释放压力。看到这里，你是不是决定今天晚上就要裸睡了呢？别急，有些人还并不一定适合裸睡。哪些人不适合裸睡？如果对尘螨等物质过敏，这类人并不太适合裸睡。因为床上避免不了有大量的螨虫，但我们又不太可能天天晒被子或者清洗消毒卧具，这种情况下穿清洗干净的睡衣睡觉，是减少皮肤和过敏原接触的好方法。通常，睡眠的时候体温会降低，更容易受凉。裸睡最大的问题就是睡眠时可能翻身动作较大，掀开被子导致着凉，加重一些对温度比较敏感的疾病。例如关节炎，或者是有胃肠疾病的患者，都特别需要保暖。裸睡对于寝具的清洁程度要求较高，尤其是女生，一定要注意经常换洗、晾晒床单和被套，否则滋生细菌，会引发包括生殖系统感染在内的多种疾病。怎样正确裸睡？刚开始尝试裸睡的时候，可能会感到没有安全感，从而下意识拉扯被子，反而影响睡眠质量。因此，可以尝试逐步减少睡眠时穿的衣服，直到适应裸睡。针对女性，可以穿宽松的平角内裤睡觉，从而避免寝具不够干净引发妇科感染。夏天裸睡，自然很舒服，但如果卧室内温度较低，为了避免受凉感冒，可以暂停裸睡，以保暖为主。裸睡更要重视寝具的消毒和清洁。在这里并不提倡经常用消毒液浸泡床单、被罩，因为消毒液的气味对呼吸道有一定的刺激性，而且如果清洗不足，还可能刺激皮肤。其实，只要及时清洗晾晒，床单就不会影响健康，不需要每次都用消毒产品。原来 裸睡的好处还真不少 可以提升睡眠质量 有益生理健康 促进伴侣亲密度 不过 部分特殊人群并不适合 根据自身实际情况 合理选择裸睡哦！
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