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本帖被 砂锅吊子 执行加亮操作(2020-11-03)
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这届年轻人太难了打工像打仗压力大，节奏快一不小心就会受到社会无情的毒打和淘汰每天都是战战兢兢如履薄冰连吃饭都是凑合 图片来源：丁香医生设计团队 熬夜加班也已成常态  图片来源：丁香医生设计团队 在这样的环境下，很多人既苦了自己，又苦了身体，不信的话，你瞧： 图片来源：丁香医生设计团队 工作压力大，让人感觉身体也变差了 当我们面对压力时身体会本能地分泌大量肾上腺素为接下来的「战斗」或「逃跑」做准备在这个过程中，就需要消耗很多营养物质如果再加上连续几天熬夜加班更是会加重这样的消耗造成体内营养物质供给不足让抵抗力下降可能会经常感觉乏力时不时的还会出现感冒口腔溃疡、牙龈出血等问题 图片来源：丁香医生设计团队 不过，很多人感觉体质变差时一般也不会在意毕竟忙碌的打工人会想忙完这段休息休息就好了但往往这样就会进入一个恶性循环当你压力大、疲惫的时候睡眠质量还会变差这样又会让白天精力不佳导致工作效率变低最后不得不又加班赶工压力更大，人也更累了 图片来源：丁香医生设计团队 如果你就是这种情况可以考虑补充一些 B 族维生素B 族维生素对注意力和反应能力都有帮助可以提升我们学习和工作的效率还能参与褪黑素的合成，促进睡眠此外， B 族维生素还可以参与神经调节帮助缓解烦躁、沮丧抑郁、易怒等不良情绪甚至当我们没有食欲的时候B 族维生素也可以起到一些帮助 图片来源：丁香医生设计团队 一些 B 族维生素能促进体内合成乙酰胆碱从而帮助胃肠蠕动和促进消化液分泌这样我们就会更想吃东西食物在胃里也会更容易消化 图片来源：丁香医生设计团队 不过相比增加食欲，很多人会更 害怕发胖毕竟工作之后，发胖实在太容易了即使吃得少， 体重也能蹭蹭涨不过你也太别担心B 族维生素还可以促进能量和脂肪代谢它能在你愉快吃饭、补充营养的同时让你保持一个好身材Tips：想要补充 B 族维生素，可以多吃吃粗粮坚果、豆类、肉类和内脏加班熬夜，皮肤一天天变差 当你加了几次班，熬了几天夜，拼搏努力后会发现皮肤看起来有些暗沉、发黄失去了本该有的神采这时候你可能需要补充一点维生素 C维生素 C 是很强的抗氧化剂能够清除皮肤里的自由基减轻自由基对皮肤细胞的氧化损伤而且，维生素 C 还能促进胶原蛋白合成避免因为缺乏胶原蛋白而长皱纹Tips：维生素 C 的食物来源主要是新鲜蔬果 尤其是枣、草莓、猕猴桃和柑橘类水果  图片来源：丁香医生设计团队 吃饭不注重营养 骨骼和牙齿也在一天天变差 当我们总为了赶时间，随意吃点几乎很难摄入充足的营养尤其是满足不了 钙的摄入量而高盐高蛋白的饮食还容易让钙流失，造成身体缺钙 图片来源：丁香医生设计团队 不补钙的话，其实很容易缺钙，影响骨骼健康如果平时饮食中补充不了足够的钙你就需要适当吃点钙片帮助保持骨骼和牙齿的强健另外可以搭配维生素 D 一起吃能更好地促进钙吸收，减少钙流失Tips：想要补充钙，需要多喝牛奶，多吃豆制品补充维生素 D 需要多晒太阳，多吃菌类食物其实以上提到的营养物质，在许多食物中都有如果平时吃饭注意搭配的话该补充也都能补充到然而道理大家都懂还是会因为麻烦、没时间而不去做所以可能需要额外补充一些维生素帮助增强体质，增添更多能量 图片来源：丁香医生设计团队 不过男女在补充维生素时，也有一些不同男生体格强壮，运动量大需要补充更多的 B 族维生素帮助维持能量和代谢女生们会因为月经丢失一部分铁对铁的需求量会大一些-广告-斯维诗充分考虑到了这一点研制出了针对不同性别的两种复合维生素有针对性地提供营养 图片来源：品牌提供 男生看这里 Swisse 斯维诗男士复合维生素片 50 + 种多维营养，强健体质加防护采用了 52 种维生素、矿物质、抗氧化剂可以全面补充营养让多种营养素协同发挥作用预防潜在的健康威胁专为男士研制，提振精神添活力可以为男士提供精力、活力支持而且高含量的 B 族维生素对舒缓压力也很有帮助 图片来源：品牌提供 女生看这里 Swisse 斯维诗女士复合维生素片 多维营养，强健体质促代谢采用了 49 种维生素、矿物质、抗氧化剂经科学配比测试含有铁、抗氧化剂、维生素 C更加适合女性身体需求而且也能提供精力、活力支持帮助女士舒缓压力另外有研究显示在肥胖个体中，补充多种维生素和矿物质能促进能量和脂肪代谢想控制体重的女士可以试一试 图片来源：品牌提供 澳洲销量领先品牌品质有保障 斯维诗是来自澳洲的专业营养品牌原材料自然优质，品质让人安心所以这款产品也受到了很多人欢迎在澳洲销量领先 [3]现在渐渐入冬了天气变冷后更容易产生身体不适平时吃饭随意凑合的打工人可以常备一盒斯维诗复合维生素一日一片，补充均衡的营养，保持身体健康今天，丁香医生也为朋友们准备了大折扣买男女多维都有优惠快 看底下~
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