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本帖被 妞妞乐乐 执行加亮操作(2020-11-10)
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不知道大家有没有发现，步入成年后，虽然我们都会面临生活压力大等共性问题，经常出现心力交瘁、精神不济等状况。但如果咨询医生需要补充什么营养，医生在给出的具体营养需求上还是有所差别的。那是因为就算同处在一个年龄段，实际上因为性别不同，需要的营养也有差别的。《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013 版）》也有提到 ，不同的性别在不同的年龄阶段， 所需要的营养量都是不同的。虽然都是以营养均衡为基础，但其实男女在不同年龄段补充营养还是有所侧重 。 所以，在选择营养补充剂时，需要有针对性选择和补充营养，选择最适合自己的营养。01青少年阶段男生女生发育不同，所需营养有差异女孩会迎来月经初潮，进入人生关键期，因此要注重给女孩补充铁和维生素，防止贫血。同时，这个阶段的男孩第二性特征开始发育，开始出现长喉结、长胡子、变声等特征，需要注意锌、硒的摄入。这个阶段的男孩女孩是长身高的黄金期，所以在这个阶段要注意摄入充足的钙，同时注意补充维生素D3和维生素K2，可以帮助钙更好的吸收，真正作用于骨骼。 02成年阶段工作压力大，营养需要多成年女性在35岁时骨钙达到峰值，之后会经历断崖式流失，很容易出现骨质疏松的情况。因此更需要提前补充钙质，拉高骨峰值。如果不及时补钙的话，很容易骨折、关节疼痛等问题。所以，日常生活中，建议可以同时补充钙、维生素D3、维生素K2，可以帮助钙更好吸收，提前拉高骨量。随着生活压力增大，这个阶段也会同时面临多重压力，比如男性经常熬夜加班应酬，经常会有精力不足的状况，也会作息不规律，经常吃外卖，导致营养不均衡。建议可以适当补充一些 B族维生素、维生素A、锌硒等微量元素，维持营养均衡。 03老年阶段重点关注骨质疏松和更年期症状老年人也是骨质疏松的高危人群。我国有超过2亿人处于低骨量状态，要注意钙和维生素D的摄入。2018年首次中国居民骨质疏松症流行病学调查显示，骨质疏松症已经成为我国50岁以上人群的重要健康问题，患病率达到19.2%，中老年女性骨质疏松问题尤为严重，患病率达到32.1%。补钙的同时除了需注重补充维生素D3，也可同时补充维生素K2，提高钙的吸收利用率，防止骨质疏松。随着年龄增长，胃液分泌和消化的酶的活性会逐渐降低，胃和小肠的消化吸收能力也会降低，造血功能也减弱，尤其是女性，还要经历更年期问题， 容易发生缺铁性贫血等问题。而且，男性女性还是有一些差别的。比如，调查显示，老年男性通常存在维生素A、维生素D、锌、硒等微量元素摄入偏低的问题。因此，老年人在日常生活中要注重铁的补充，同时注意维生素C、维生素B12、锌硒等微量元素的补充。 04孕妇人群宝宝和妈妈「双倍」需要怀孕期间，孕妇摄入的食物不仅要为自己的身体提供所需要的各种成分，而且还要为宝宝的健康发育提供营养。孕期如果营养不良，不仅会导致体质虚弱，出现缺钙、缺铁等症状，还会导致胎儿在母体内生长停滞、宫内发育迟缓，出现一些不良的后果。因此，孕妇更需要保证铁、叶酸、维生素A等微量营养素的摄入。 05如何科学补充营养？中国人有特定的饮食习惯、生活习惯，营养补充需要找到适合自己的“刚刚好”，而不是盲目补充。要找到缺乏的营养素，饮食不同，缺乏的营养也不同。比如，国人由于饮食结构的特点，容易缺乏 B 族、维生素D、钙、锌、维生素C 等，可以考虑重点补充。其实，你的身体对营养素的反应也很灵敏，某一种不够了，就会出现相应症状。比如，口腔溃疡可能是缺VC、贫血很可能是缺铁、缺VB2可能会导致脱发……如果出现这些症状，就可以考虑是否缺乏某些营养素了。了解了自己缺乏哪些营养素，然后再对症下“药”，进行补充。但是现在社会生活节奏快，精力十分有限，每天回家只想葛优躺，哪还有什么精力买菜做饭？合理搭配，说起来容易，但做起来很多人也表示晕乎。针对这种情况，合理选择营养补充剂是可以的。在选择时注意遵循两个原则：补对的营养素，补合适的剂量。为了满足不同人群不同阶段的不同需求，21金维他专门推出了全新高端子品牌-21金维他倍+，专门设计了针对青少年男女、成年男女、老年男女以及孕妇的配方，是目前国内多维行业人群细分较为科学全面的产品，充分满足不同人群的个性化需要。前面我们说过，东西方在饮食上有很大的差异，国外会根据自身膳食中缺乏的营养来研发的维生素。21金维他倍+根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》，深入分析研发出针对不同人群、不同年龄、不同性别，无论在营养元素的种类和含量方面，都是针对我们中国人的体质和习惯量身打造的，非常适合国人选择。21金维他倍+在营养更是发挥了系列配方优势，确保每一份营养，都能在合理搭配中发挥出更大的效果。它特别添加维生素K2，K2俗称“铂金维生素”，可以提高钙的吸收利用率；而且，每一瓶都添加了8种B族维生素，这些B族维生素的作用是相辅相成的，对健康的呵护更加全面。对我们来说，国民品牌民生21金维他倍+，无论是从营养还是含量，就“刚刚好”。科学的营养补充，可以让我们每个人都科学应对不同阶段面临的不同“烦恼”。21金维他倍+所属的民生药业大家肯定不陌生，它创立于1926年，已经有近百年的历史了，是一个很有历史积淀、科研过硬的本土企业，可以说是百年老字号了。作为具有35年历史的21金维他，专注多维领域研究，更懂中国人的需求，深受信赖。关于营养补充，大家还有什么疑问？欢迎大家留言告诉我。我也给大家争取到了一份福利，我会在互动区挑一位送一份今天21金维他的产品。
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