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本帖被 砂锅吊子 执行加亮操作(2020-11-12)
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多日休息，未曾多“更”，其实是因为这段时间的工作实在太多了；越是忙碌，其实才越能感受到“健康”的价值。健康是一个名词，健康则更像是一个“形容词”，人的健康更应该是一种“全面意义上的健康”，它包括身体各个部位的健康，“肝脏”则包含其中。一日之计在于晨，早晨的时光短暂且重要，珍惜“晨起之时”的朋友都是智者；当早晨碰到“肝脏”时，您该学会的只有“不伤肝、助其健康”。早上的这些习惯很伤肝，务必要关注：很多人在早餐就要小酌二两，无论您喝的是白酒还是啤酒，必然会摄入一定量的酒精（乙醇），然而进入身体的酒精，其90%会在肝脏中进行代谢；乙醇会首先在肝脏中代谢成乙醛，之后再被代谢为乙酸，最后会代谢成为水和二氧化碳排出体外。在这个代谢的过程中，会有多种代谢产物对肝脏产生伤害，甚至还会致癌。一般而言，饮酒会增加肝酶升高、酒精性脂肪肝、肝炎、酒精性肝硬化、甚至肝癌的发病风险。毋庸置疑，肝脏是体内蛋白质、糖以及脂肪的“代谢中心”，吃进肚子里的食物在被胃肠道消化吸收之后，其中的一部分还会被运送到肝脏中进行处理，最后转变成“机体可以利用的营养物质”。经常摄入大量的供能营养物质，饮食过度豪华，肝脏很容易疲惫，当脂肪不能及时被代谢成为糖的时候，那就会积压在肝细胞内导致肝细胞过度蓄积，这样就会增加脂肪肝的患病风险。很多人对脂肪肝总是不以为然，其实“您错了”。脂肪肝在一定程度上可以治疗并逆转，但时间长了，很可能会诱发脂肪性肝硬化和肝癌；饮食的“科学”在很大程度上决定了肝脏的健康。人人都知道：是药三分毒。您更应该知道：肝脏是体内重要的解毒脏器，它会参与药物的代谢和分解。任何一种药物都会有这样一句说明：长期服用药物可能引起肝酶的升高，请在医生的指导下服药。吃药可以，但要遵照医嘱按量、按时服用；不可乱用药、乱服药，科学用药是对肝脏的一种负责。早晨的那几个小时是一日的黄金时间，不可浪费；很多人一睡起来就要生气、发怒，这是一种很不理智的行为。生气很伤肝，长期的负面情绪会增加多种疾病的发病风险，值得重视。正因为如此，请您好好保护自己的肝脏：- 饮食合理、有度；少食多餐、多素少荤、控制三大产能营养素的摄入量，多样少量是对餐食的初级“要求”。
- 讲究“均衡”的生活；吃动平衡，每日该有运动；动静协调，每天要有充足的睡眠；关注体重，别让自己变成一个胖子。
- 戒掉“坏习惯”；最好可以不喝酒，降低肝脏的受伤程度；戒烟戒生气戒熬夜，让肝脏得到合理的保护；戒掉胡乱用药的习惯，按医嘱行事。
人生在世，健康为重；保护肝脏，从早晨做起；用实际行动关爱自己的肝脏，希望我们的明天都可以更加美好。
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