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本帖被 砂锅吊子 执行加亮操作(2021-02-05)
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越来越多的年轻人有了啤酒肚，不仅影响美观，对身体的健康也有很大的危害，有些人认为只有经常喝啤酒才会出现啤酒肚，真的是这样吗?啤酒肚对身体的危害是很好的，很多人都没有意识到，那么具体有哪些呢?
啤酒肚怎么减 1.控制饮食 啤酒肚的形成和喝啤酒的关系不是很大。研究表示，啤酒肚的形成和食入过量的食物有更大的关系，很多人认为啤酒肚是喝啤酒导致的，是因为啤酒会促进人体胃液的分泌，还有增强食欲的作用，所以和啤酒多了就会食欲大开，这个时候摄入的能量也会超出身体所需要的。 所以，饮食上控制高热量食物的摄入量，同时注意营养均衡，多吃一些富含膳食纤维的蔬菜水果，能够帮助肠道蠕动，排出多余的代谢废物，这样脂肪堆积的问题也会得到一定的缓解。 2.坚持运动 坚持运动，促进身体消耗脂肪是减掉啤酒肚的有效方法，其中转呼啦圈为适宜啤酒肚的人群，在转呼啦圈的过程中，以腰部肌肉带动背肌和腹肌，可以充分的将全身肌肉带动起来，进而提高新陈代谢，有助于消耗机体脂肪。 此外，转呼啦圈还是一种有效刺激肠道的运动，可以促进肠道蠕动，进而起到改善便秘，排出代谢废物的作用，但要注意的是，转呼啦圈时应注意保证一定的锻炼时间，这样才能达到效果，一般来说，建议每天晚饭后3小时开始转呼啦圈，每次转呼啦圈的时间在30分钟左右，至少坚持一个月，这样方能有效的减掉啤酒肚。 3.充足睡眠 有研究表示，睡眠不好的朋友出现啤酒肚的几率也会增加很多，这是因为，随着年龄的增加，男性的深睡眠时间会越来越短，如果经常熬夜的话，很多的男性朋友体内的荷尔蒙分泌也会越来越少，这个时候就会导致身体中的脂肪组织聚集在腹部，也就出现了啤酒肚。 所以，对于男性朋友来说，保持一个优质的睡眠习惯显得尤为重要，在日常生活中，应纠正熬夜的不良习惯，早睡早起，养成良好的睡眠习惯，这样对于啤酒肚的消除才有帮助。 啤酒肚是怎么形成的 睡眠质量差 一般来说，青少年有“啤酒肚”往往是营养过剩;而中年人更多不是因为啤酒而是睡眠质量问题造成的。 随着年龄的增长，男性深度睡眠阶段随之减少，由于睡眠质量差，荷尔蒙的分泌会随之减少，荷尔蒙的缺乏会使体内脂肪组织增加并聚集于腹部，且年纪越大越明显。 中年男人压力大 男人到中年人，生活、工作及家庭压力特别大，养老婆、养孩子、照顾父母、车子、房子等。而人的精神压力过大，就会引起激素分泌的变化，人体肾上腺糖皮质激素会增加。当肾上腺糖皮质激素分泌过多，会改变人体内脂肪组织的分布。 它把身体其他部位的脂肪，短期内搬到腹部，使大量脂肪堆积在腹部脏器周围和腹壁上，也就出现了常见的男人所谓的“将军肚”、“啤酒肚”的现象。同时，在工作压力较大的情况下，很多人还会饮食过量，导致消化不良，这也造成体重超标。 长期坐着、缺乏运动 很多中年人由于长时间坐在办公室，缺乏运动，很容易造成腹部脂肪囤积。所以，有空的话还是多动动，多去健身房吧。有啤酒肚可不管是形象不好，它随之带来的可是高血压、糖尿病等等问题出现哦。 年龄大代谢率下降 人到中年，基础代谢率成下降趋势。基础代谢率指人体在清醒而安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等因素影响时的能量代谢率。 也就是说人至中年，即使闲呆着，消耗的热量也会小于他同状态年轻时的热量消耗值，也就很容易发胖，显著的就是腹部脂肪堆积。 性别不同导致的 我们很少很看到女性朋友有啤酒肚，有啤酒肚的基本上都是男性，特别是到了中年的男性朋友。因为男性胖主要就是胖在腹部，所以我们经常看到男性朋友挺着啤酒肚。女性朋友一般会胖在大腿和臀部，这也是因为两性的身体不同而导致的一种差异。 所以看到女孩有啤酒肚的不多，而且少喝啤酒可以补充身体热量，同时少量酒精还能起到嫩滑肌肤，美容的作用，但是过量的饮酒会造成肌体肝脏负担，对身体有害。 1、腰围越大更易患高血压 肥胖与高血压密切相关。20-30岁间腰围增粗，高血压的发生率要比同年龄腰围正常者高1倍;40-50岁间腰围增粗，高血压的发生率要比同年龄腰围正常者高50%。 2、更易发生高脂血症 研究表明，腹部型肥胖者比普通人患高胆固醇血症、高甘油三酯血症的风险高数倍。并且常常出现低密度脂蛋白、极低密度脂蛋白异常升高，而本该高的高密度脂蛋白反而降低。 3、更易发生大脑动脉粥样硬化 男性的大脑血管又硬又脆，容易在高血压的作用下发生破裂，引起危险的脑出血，甚至危及生命。统计显示，男性腰围增粗者脑出血的发生率是正常者的3.6倍;研究表明，在肥胖程度相等的情况下，腹部型肥胖者(腰粗)脑梗塞的发生率比臀部型肥胖者(臀部肥胖)高3-5倍。并且，与腰围正常者相比，腰粗者中风后的机体恢复能力明显降低。 4、易导致脂肪肝 大约有一半的肥胖者患有脂肪肝。肝脏是合成甘油三酯的场所，然而肝内并没有多少多余空间来储存它。在肥胖者体内甘油三酯合成与转运之间的平衡发生了失调，肥胖者的脂肪酸摄入多，所以肝脏合成的甘油三酯也多。大量的甘油三酯堆积在肝脏内.结果形成了脂肪肝。 5、易引起骨关节疾病 肥胖可能引起的骨关节疾病主要有三种：骨性关节炎、糖尿病性骨关节病和痛风性骨关节病。其中发生多、危害多的是骨性关节炎。肥胖引起的骨性关节炎主要影响膝关节，其次可影响髋关节及手指关节等。 以上就是啤酒肚对男人的五大危害，由于饮食结构的变化，胖男人是越来越多了，肥胖会导致下肢压力增大，从而引起男性关节变形、疼痛的症状!所以，男人一定要控制好自己的体重。 结语：现在的生活条件越来越好了，大家的饮食结构也更加的多样化，所以胖男人是越来越多了，肥胖会导致很多的疾病，尤其是下肢压力的增加，对于膝关节有很大的危害，所以有啤酒肚的朋友一定要及时的控制自己的体重，少吃多运动，相信你的啤酒肚会慢慢的消失。
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